Peggy 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

不用運動的減肥

因為本人白天要工作

晚上家中做代工

根本沒有多餘ㄉ時間可以運動

我都吃燙青菜+瘦肉(蒸ㄉ)

有什ㄇ是我晚上做代工時可以做ㄉ運動阿!!

請有經驗ㄉ大大跟水水幫幫忙ㄅ!!

已更新項目:

相反ㄉ我 你說ㄉ是真ㄉㄇ??

因為我是個女生ㄅ是男生

Andy 我ㄉ代工ㄅ用用到體力

而是一直做再納一直做

7 個解答

評分
  • 1 0 年前

    你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 小鄧
    Lv 7
    1 0 年前

    那平常就有到運動量

    那就從別的地方去做改善

    吃的方面其實你可以正常

    不要吃消夜

    否則復胖機率會很高

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名

    http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060

    http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854

    加油!

  • 1 0 年前

    我的教練可以教你不用節食也不用運動的方法,因為我跟朋友就是這樣簡單又健康的瘦下來

    http://www.weiloz.com/

  • 1 0 年前

    減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●....

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎~請勿偷文~乖喔~
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  • 1 0 年前

    吃*可*麗*仙*膠囊食品

    它可以幫助促進體內代謝

    不只是我我朋友也都再吃

    而且它的價格非常平易近人

    長期吃也不會造成自己太大的負擔

    我三餐都正常吃不必刻意控制飲食

    最重要的是它這個不是藥物!!

    也不會有什麼副作用

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 1 0 年前

    你好:

    教你一個方法

    食量不需控制

    每天早上喝600CC海鹽水

    喝完後再吃早餐

    每天的三餐都是先飲後食

    兩個小時後才可以喝水

    七點後不要再進食

    給你參考!!

    最省錢最健康的方法喔!

    2010-11-15 07:39:30 補充:

    先喝水在吃東西(隔兩小時在喝水..包刮飲料)

    只是為了把水跟東西分開

    胃會分別消化

    '(喝海鹽水.. 如果你有仔細的觀察自己

    會覺得感覺不一樣)

    不用花任何費用..

    因為我自己本身學精絡理寮..所以我了解

    但是吃下去的東西沒吸收..體內不正常 體外也不會好阿 ..

    不管是減肥還是每天的生活是要適當運動沒錯 走走路也可 最重要是吃下去的東西 他要會消化..

    如果依照我的方法 會先瘦哪邊呢?

    如果有水腫會先瘦水腫 在瘦肚子

    你可以試試看 真的很棒 (因為我也受了不少 最重要是健康瘦)

    有任何問題可以問我 kappa79108即時

    參考資料: 自己本身有學SPA方面的知識, 本身學精絡理療
  • 1314
    Lv 6
    1 0 年前

    作代工就等於是運動了嘛, 如果是有用到體力的話, 如果沒有用到體力的話, 建議像我一樣買一台專屬的跑步機, 可以邊跑邊做代工^^

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