葉黃素吃太多會對身體有害嗎??

因為本身眼精非常的不好,每天都吃30g的葉黃素,但是如果眼精很不舒服的時候我會多吃個一顆,對人體會有什麼影響嗎??

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    一般來說

    葉黃素一天最大的攝取量是 30mg

    這也是目前市面上產品一顆中的最大劑量

    如果攝取量稍微超過 30mg

    其實也不會怎樣

    只是一來身體或許無法有效吸收利用那麼多

    二來葉黃素是脂溶性的類胡蘿蔔素

    如果長期超量攝取時

    仍會存有中毒的風險

    其實我一天也攝取超過 30mg

    因為一顆葉黃素膠囊裡面就含有 30mg 的葉黃素了

    而我同時又有吃綜合維他命

    綜合維他命裡面也有約 2 ---3 mg 的葉黃素

    這樣我一天吃一顆葉黃素

    還有三顆綜合維他命

    每天葉黃素的總攝取量也是超過 30mg

    以我個人的經驗來說

    葉黃素確實可以降低眼睛的不舒服和疲勞

    (多半是電腦引起的, 現在醫學上叫做終端機症候群)

    但是最好要吃復方 再加上綜合維他命甚至其它營養素一起攝取

    這樣效果比較好

    我之前也是因為電腦造成眼睛很不舒服

    現在有比較改善一點了

    在此提供你一點意見做分享

    首先要眨眼睛 讓眼睛能夠補充水分 這是自己可以控制的首要的部分

    如果要從營養補充品來改善的話

    建議要有

    1. 綜合維他命

    2. 葉黃素 (復方效果較佳)

    3. 魚油

    每餐飯後一起攝取

    相信這些營養素一同作用

    應該就可以有效的幫助到眼睛

    如果一天要吃兩顆葉黃素

    也是可以

    但是建議分餐吃 不要一次吃

    因為一次吃下去可能吸收利用效率沒那麼佳

    還有另一種方法是再買個小劑量多數量的那種

    譬如有些葉黃素產品是每粒含葉黃素 5mg 然後一天兩次的那種

    你可以第一餐飯後先吃 30mg 的

    之後再用 5mg 的

    以上一點建議供您參考

  • 6 年前

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    真不錯!!

  • 1 0 年前

    多吃一棵算是多了!

    也只是會隨身體排洩出來(尿水 糞便) !

    經驗和資詢過藥劑師還有保健書籍都有說明! !

    若是你只吃單一種~~看你要不要休息一段短時間再繼續吃? !

    一般市售的都是普通劑量又加其他成份~~

    不會對身體造成負擔! !

    參考資料: 人生經驗+書籍
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