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匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

做事常常心不在焉 要如何成為穩重的人?

我從小就是個做事粗魯 心不在焉 忘東忘西 注意力不集中 沒有危機意識的人 搞到現在25歲了 身邊的親友都覺得我很不穩重 粗粗魯魯 心不在焉的

在工作上 同事不會撞到頭 我就會去撞到頭 腳常常踢到東西 忘東忘記西 動作常常很大力 放工件時都會很粗魯 騎車開車給人的感覺都很不放心 到補習班上課時認真聽了1.2分鐘後魂就飛走了 回過神時都不知道老師講些什麼 換我們操作時都做不出來 總是要一直問旁邊的人 從小到大都是如此---------

長大後一直希望自己能改變 能成為個穩重的人 可是好像都沒什麼改變

每當我在心不在焉的時候我總是不知道自己要心不在焉了 每次要忘記拔鑰匙時我總是不知道我要忘記拔鑰匙了 每次東西放下時"碰"一聲時我才知道自己放東西忘了小心點 我真的不知道要怎麼改 因為這樣 別人對我就不是很信任 交代給我事情也很不放心 給人的感覺就是個隨便的人 做事不認真的人

非常困擾

真不知道該怎麼辦 誰可以提供意見幫幫我?

不然最近有打算去看精神科了

4 個解答

評分
  • 靈眼
    Lv 6
    1 0 年前

    你好,我的建議是 用心生活想成為穩重的人,一定要用心去生活;我們往往生活得太隨意,也將許多事情看得理所當然,於是忽略了要「用心生活」,當你開始用心去感受所有周遭的人、事、物、時,你開始會發現,你已經可以看清楚許多事情,已經它的前後所發生的脈絡!如你所說,再跟朋友聊天時無法順利的表達自己的想法;做重要的一點是,你沒有用心去想清楚!是如果你「用心」去聽,會清楚知道,你該如何回應與表達!因此,你會在做中學,學得不只是技術且是「心法」當你累積這些生活經驗所產生的心法時,你自然可以擁有很好的判斷能力、反應能力及思腦能力!如果可以讓自己在每次呼吸間都去用心思考,這樣將會有很大的改善學會呼吸沒錯,我們要學會呼吸,一般人總以為呼吸不用學習,但是大家的呼吸總是紊亂的,尤其是心思不寧的時候!呼吸時,我們必須知道自己在呼吸,一呼一吸間都要有意識,有意識就會「真正的呼吸」,因為我們是呼吸為自然,所以從來不會注意!呼氣時要真的吸到最底,而且不疾不徐,吐氣前先停一下,在漸漸的吐氣,每次練習都要至少15分鐘,做有意識的呼吸練習,久了,這樣的呼吸法會在生活中自然的融入,不需要時時注意!練習時注意,眼睛可以閉上並且自然的坐著,盡量讓全身放鬆!先調整自己的心態我們每天都在面對三件事情:事件→選擇→結果;當你遇到問題時,你會選擇用甚麼態度去面對,如果用好的態度就會有好的結果,如果用不好的態度就會有不好的結果!現在的你是用怎樣的態度去面對這件事呢? 訓練圖表式思考我們一般在思考事情都適用「念頭」在心裡「對話」,你要開始練習用「程序」、「流程」的方式思考!如:我想要買車子,所以我要努力賺錢!可以用車子60萬→每月存1萬→貸款40萬→一年半後買車,這樣的訓練可以加強自己的組織與邏輯訓練!進而學習策略思考!也可以強化自己訂出的計畫,因為圖表的記憶方法會比文字來的好記!用這樣的訓練,漸漸的你會有很好的口條,也會讓自己越來越清楚表達自己的想法,逐漸獲得自信心!吸取他人的經驗去書店找一些關於你所需求的書籍,一方面是你有興趣的,閱讀起來會比較有興趣,二方面可以從書本中整理出自己的心得!書是人們用文字表達經驗的一種智慧結晶,所以,智慧是靠經驗累積出來的!我們在閱讀時也要做筆記,必記的方式也要用圖表來表達!如前面所說,以圖表來表達可以強迫自己消化吸收這些文字,並用自己的邏輯重新演繹一番,可以強化印象,在將來複習時也會很快速的記起這些得來不易的經驗結晶!相信經過不對的練習,你會是一個可以思慮清晰,並請調理分明,反應迅速並且有智慧的人!共勉之~ ~靈眼

  • 1 0 年前

    心不在焉、 注意力不集中:這基本上分兩種,一是物品分心,二是人物分心。如果工作環境會有事你分心的物品,最好的方式是清空桌面,桌面上只放當下該執行的物品。而若是人物分心,你會不自主的想關心附近環境周圍的狀況,建議你可以聽音樂或是塞耳塞。另外,打坐也是不錯的方式。

    做事粗魯:這沒有速成法,只能隨時注意自己了,睡前回想今天的所作所言,不夠細心的就提醒自己要注意,下次不能再犯。

    忘東忘西:便條是個好東西,貼在顯眼的地方,時時提醒自己。

    沒有危機意識的人:學武吧,這樣才能時時注意到周遭的危險。對於人際的危機意識,只能靠經驗了。

  • 阿中
    Lv 7
    1 0 年前

    從你能詳述'過去"心不在焉"和時常"忘東忘西"的情形來看'

    可以肯定'你不用看精神科醫師了'

    你只是"凡事稍為馬虎'不計較的緣故'

    你不妨'從今起'訓練自己強記事情'試試看'

    而且你還需要輔助工具'如:筆記本'便條紙'等.....

    養成隨手記事的習慣'一段時日後'再驗收成果吧!

    阿中

  • 1 0 年前

    加油吧

    不要逃避困難~

    不過聽你的敘述我覺得會發生這些事也不是故意的吧

    而且

    聽我說一句

    年齡增長是增長 不好好學習改進的話是不會有進步的

    你可以思考一下為什麼那些錯會發生

    也可以問問別人是怎麼對你想的 多問幾個這樣

    這較實際

    善用時間練習把事情做到好為止也是很重要的

    大家都是從菜鳥過來的

    給自己一個人生試鍊的功課也蠻重要的

    就算學習緩慢 只要有心 勤能補拙

    不要著急有耐心一步一步的 做

    失敗越多次 記億越深刻 就要朝成功的目標走不是嗎

    不管走多少長度都是累積壓

    有時候關鍵就在小細節

    我覺得抄筆記 也蠻重要的

    怕自己忘記的話調鬧鐘提醒也可以呀 或是手機震動模式

    當然腦筋也要動一動或是事先作充分的練習讓身心都記熟都是很重要的

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