h842442hn 發問時間: 健康其他:保健 · 1 0 年前

常吃維他命.可以保養身體嗎?

如每日都吃維他命補充營養(A.E.K)綜合維他命.B-50....等等!對身體會造成什麼樣的影響?好的影響?壞的影響?還是維他命多吃無礙??

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我已經45歲了!

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維他命當保養品吃.可以嗎?

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吃多會傷身嗎?

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我已經45歲了!

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吃維他命是好事還是不好?

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維他命可以當保養品吃嗎?

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吃多維他命會傷身嗎?

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要怎嚜吃法?是空腹吃?還是早上吃?捱是下午吃?還是沒關析都可以 ?隨時吃?

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一天一顆綜合 維他命 .劑量會超過嗎?

6 個解答

評分
  • 1 0 年前

    Q:維他命當保養品吃.可以嗎?

    A:當然可以,正常飲食額外補充不足的養分

    Q:吃多會傷身嗎?

    A:一定要按照說明書上使用,水溶性維他命(B.C)易代謝、(A.D.E.K)脂溶性攝取過量易中毒,但是不要因為水溶性就可以吃大量,不是吃多就補多,身體吸收有限,吃多只會造成腎臟負擔

    Q:要怎嚜吃法?是空腹吃?還是早上吃?捱是下午吃?還是沒關析都可以 ?隨時吃? A:保健"食品"不是藥,什麼時候吃都可以,吃法是差在吸收度,跟廠商設計膠囊or錠劑有關

    Q:一天一顆綜合 維他命 .劑量會超過嗎? A:不會,一天一顆是正常量,多食無益

    有興趣可參考我部落格

    http://sea200216.pixnet.net/blog/post/36381207

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    現在補充維他命有更好的方式,可參考獨特專利的等滲透產品,高科技粉末調和固定比例的水,沖泡後即可形成接近人體體液相同的壓力及酸鹼值,如同眼淚、母乳、血液、唾液般,空腹飲用5分鐘後即可通過胃酸的考驗抵達小腸,避免胃酸的破壞造成營養流失,吸收利用率高達95%,所以有「口服的點滴」之稱,成分天然味如果汁,沒有一般錠劑特有的粘合劑、分解質、糖衣、人工色素等無效成分,達到補充養份及水份又不會造成身體負擔的健康訴求,是最新的健康飲品概念喔~

    http://tw.myblog.yahoo.com/yahoo-tinalin/article?m...

  • ken
    Lv 7
    1 0 年前

    如果每天吃綜合維他命,選擇來自天然蔬果萃取的維他命,並且以接近RDA每日建議攝取劑量服用,是最好的選擇,這些劑量都是比較低單位,單獨的維生素AEK,有吃綜合維他命,就不用另外攝取.

    食用時間

    綜合維他命-飯後,早餐或午餐,餐點內需含有油脂,例如光吃沒有油的稀飯,吃了綜合維他命,裡面的脂溶性維生素ADE,是沒辦法吸收的攸.

    維他命B群-飯後吃,早餐午餐.晚上需要熬夜開夜車時,可以再晚餐吃.

    維他命C-飯後吃,太酸怕傷胃.

    45歲以上的人除了綜合維他命依照個別需求還建議以下的產品

    1有抽煙的人-多攝取含維他命C的水果,以不會酸不傷胃的芭樂為首選,每天200公克的芭樂連皮吃.另外每天額外攝取天然萃取的C片250~500mg,請勿選擇合成維他命C,有些醫學報告認為合成的C有害(是對照臨床實驗但也有認為天然與合成效果一樣的理論),但是我比較偏向天然.

    2壓力大的人-可以增加適量B群與鈣質.B群以B1為基準20mg左右即可,鈣質以合成的檸檬酸鈣最好,天然的反而比較差.

    3超過40歲Q10的合成就會減少,可每天額外攝取30mg的Q10,這種成分有服用抗凝血劑與心血管藥劑的人,須詢問過藥師或醫生.

    4每天曬一點太陽,約15分鐘左右,洗澡時,不要把身上的油洗得太乾淨,一來皮膚容易乾燥,二來皮膚沒有油,曬了太陽也沒辦法合成為他命D3,這種維他命可顗增加鈣質的利用,預防骨質酥鬆.

    5抗氧化劑-來自各種顏色鮮豔的蔬果紅橙黃綠,每天攝取的顏色種類越多越好,也有濃縮的抗氧化物膠囊,選擇複合劑型,這種東西不是吃越多越好,最多額外補充一個類似產品就好了,有吃Q10的話,可以跟Q10間隔著吃,一天吃Q10,一天吃抗氧化劑,但若是你說的B50,由於劑量太高,就不適合跟B50一起吃了.

    天然的綜合維他命品牌如下以價格高低排列

    1安麗DOUBLE X-一個月份約1980元.

    2新賀斯-素維錠90顆,應該是30到45天份量,約1200元.

    3威望-永力綜合維他命,120顆,30到45天份量,890元.

    4NOW建而婷-綜合維他命60顆兩個月份540元

    以上是建議價格,依通路不同,有可能更便宜200到250元.

    B-50顧名思義B1的含量就是50mg,其他b群依此類推的增加劑量,這樣的產品我覺得太over了,除非超級缺乏,偶一服用可以,但是每天服用身體根本沒辦法利用那麼多b群,最後會經由肝腎代謝,排除體外,增加負擔又是種浪費.所以這類產品我只買中劑量的萊萃美B群,711超商有賣,而且也不會每天吃,平常我都吃低劑量天然萃取的B群.

    好的影響?壞的影響?還是維他命多吃無礙??

    低劑量的服用對身體當然有幫助,除非你經過檢查,身體特別缺少某一項維生素,實際例子中,有個人經測量極度缺乏維生素A,經投與80000IU的量(由於現在查不到資料我不記得吃了幾天),這是RDA建議量的16倍,居然沒有中毒,但是一般每天攝取50000IU以上,連續一週就會中毒了,另外最容易中毒的維他命是維他命D,建議量與中毒量差距比較小,所以同時吃鈣片與綜合維他命時,就要小心維他命D是否重複吃太多,其他的只要記得吃了綜合維他命,若要單獨補充其他的微量元素,像是鋅,硒,先查過建議使用量,免得長期造成體內沉積.

    維他命當保養品吃.可以嗎?

    低劑量天然來源的維他命,當然可以當成保養品來吃 .

    除了維生素礦物質還要食用以下天然未經濃縮但身體又需要的食品

    1OMEGA3脂肪酸-平衡現代飲食的油酸的不平衡,可以從亞麻仁油與核桃仁適量攝取,不可加熱,放冰箱儲存.

    2r亞麻仁油酸GLA-就是俗稱的月見草油,但女性有囊腫體質者不適合.

    3兩千CC的水,適度非激烈的運動,培養一個興趣.

  • 1 0 年前

    我今年50歲

    看起來比實際年齡年輕

    氣血好 身體比年輕人健康

    不吃任何健康食品

    我的保養方式不花錢

    只要花時間

    建議上網搜尋吳清忠先生的部落格 或者買他的書書名是人體使用手冊 一套兩本 達觀出版社真的受益無窮

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  • Dream
    Lv 6
    1 0 年前

    版大~

    補充維他命B群是"補充體力及抵抗力"要在"飯後吃",因為B群的成分需要跟食物一起消化才行喔~

    所有維他命不能一直吃,也不要太常吃,因為多吃無意,像B群尿尿就會變黃黃的,越黃代表身體吸收越少,越少的原因是身體覺得妳已經夠了鎖已排出喔~

    B群在有感冒症狀前可以持續吃,可以補充身體所需要的抵抗力喔~

    B群最好服用時間為早餐後服用喔~

    現在B群還有分男、女生不同,你可以去藥局問問藥劑師喔~

    要身體好就是正常吃三餐,青菜、魚肉、蛋,白飯改為糙米飯,因為糙米飯裡面也有含B群所需的東西喔~

    維他命只是補充正餐所缺少的養分而已,所以吃飯時什麼都要吃就對啦~

    希望這個答案能幫助妳喔~

    2010-12-03 10:18:49 補充:

    一天一顆綜合 維他命 .劑量會超過嗎?

    維他命一個禮拜約2~3顆,除非有感冒前兆可以吃一個禮拜還要多喝水。

    多吃含維他命C的東西,如:維他命C、番茄汁、橘子(有痰不要吃)、奇異果。

    2010-12-03 10:19:21 補充:

    感冒前兆吃維他命B群比較有效。

    參考資料: 自己也有在吃~
  • 1 0 年前

    要看看醫師的建議喔!!

    不可以隨便吃!!

    小心黑心或喔!!

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