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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我想要瘦下來...誰可以幫幫我?(急)

學生

身高173

體重85

我想要瘦到6X

屁股 大腿 肚子 特別需要

房間內可以做哪些運動來瘦呢??

跟我有同樣困擾 有成功的人 麻煩提供一下你的方法

謝謝

9 個解答

評分
  • 匿名使用者
    1 0 年前
    最佳解答

    我之前身材就是胖胖的

    但是我小時候是個瘦子

    不知道是不是轉大人時轉錯轉成橫的了

    造成了現在我圓滾滾的身材

    害我在路上都不敢跟以前的朋友的相認

    但是我現在可是不再躲躲藏藏了喔~

    因為我已經從61公斤瘦到48公斤了呦~ 是個標準身材了

    跟你們分享一下我的減肥5步驟

    ❶3餐定食定量

    ❷每天最少補充1500cc的水

    ❸不吃點心及宵夜

    ❹飯後15分鐘吃1顆*****

    ❺睡前喝2包優纖素

    這就是我擺脫肥胖的有效方法喔

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC06906541/o/1510120403...

  • 10 年前

    你可以吃看看盈姿膠囊食品

    它會增加飽足感

    我以前常常不小心吃太多

    吃了盈姿膠囊食品以後就不會了

    現在就算是吃好吃的東西也可以不用擔心

    可能因為胃變小了吧

    可以看看喔~

    目前促銷一盒 1000元

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    除非你房間裡有跑步機吧 >"<

    本來我的身高體重都算標準

    自從我被調到※幸運部門※後

    每天都生活的很輕鬆,又沒壓力

    心寬體胖 ~ ~ ~就這樣體重不知不覺上升了7公斤

    雖然不算太多, 但是好死不死的都肥到我的肚子

    舅舅從香港回來探親看到我還以為我懷孕了 = =

    我聽到時真的是超傻眼的!也讓自己知道真的是該減肥了

    後來同事推薦我用優孅***本來瘦身http://4fun.tw/quaon

    她說她自己就是這樣瘦下來的

    2010-12-14 16:04:34 補充:

    沒想到這組產品, 在3餐正常吃的情形下

    效果還能好到沒話說!!!

    尤其是優孅素~ 每天早上都讓我排了好多便便

    而且都不會肚子痛呢!

    草本則是幫我們把吃進體內的油脂都吸附起來

    現在2組還沒用完我就瘦到原本的身材了耶

  • 關於減肥,請容我說說我們改變飲食順序,照吃照喝瘦下來的方法我們是一群學校的志工媽媽,我是amy以前,我很胖,我的小孩也很胖一年多前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書 這本書中講的瘦身方法很簡單完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做一年多來,我瘦了25公斤 了,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑 後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~最主要的是~~都沒有人復胖.我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食 後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤這本書叫做「 一 定 瘦 」六月在部落格裡有寫一篇分享文~~ 標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了 三公斤.....」 建議你可以去藝人六月的部落格看看! 現在,在facebook也有「一 定 瘦 」社團,這是一個非營利社團沒有任何商業行為,只有有成效者的執行體驗分享可以去臉書搜尋「 一 定 瘦 」看看! 上網或是到雅虎拍賣、超級商城就可以搜尋到這本書也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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  • 1 0 年前

    嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    想減肥可以看看MY瘦身計畫

    運動:

    我每天跳繩300下、搖呼拉圈10分鐘、仰臥起坐50下

    抬腿30分鐘

    飲食:

    三餐都會吃,早中餐正常、晚餐澱粉會控制

    八點過後就不吃東西,所以不會有宵夜

    零食不吃、飲料喝微糖或無糖,不吃速食餐

    輔助產品:

    餐前30分鐘 速纖益菌群一粒

    睡前空腹3小時 優纖素兩包配冰低脂牛奶

    成果:

    一個月7公斤、排便順暢、有瘦到下半身和腰

    還有小腹和肚子都消下去

    附:

    S美人網

  • 1 0 年前

    您好

    減肥請找低熱量的食物吃,室內運動可以作仰臥起坐或抬腿.我太太

    4個月瘦了20kg,8~9年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,

    只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.有空的話,歡迎

    您到我的部落格,分享一下減肥的經驗,或許對您會有幫助.

    黃銘晁醫師 敬上

  • 減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●........

  • 1 0 年前

    經由運動 身體的"瘦肉"會變多(肥肉變少,體脂肪會因此下降)但是 體重通常不會下降太多(因為瘦肉實際上是比較重的喔...)所以 在減重裡 控制飲食永遠是在運動之上的喔^^ 但是 運動可以讓身體機能變好、線條勻稱 也是好處多多 ...建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取

    以免身體會產生"反撲"

    因為當你熱量少到一定程度,身體基礎代謝律會變更低

    之後,到瓶頸期時會無法突破!!

    記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!

    節食是第一步 增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘,每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後,40分鐘後再吃7分飽如此,持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲食控制水份是重要關鍵!!!一天至少要喝2000c.c.以上的水份除增加飽足感外,也可以增進體內廢水廢油的排除另外,澱粉類食品(飯,麵,玉米....)放中午吃晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)希望能對你有助益!祝你減重成功!! ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉 除非你用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己的經驗^^
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