Yahoo奇摩知識+ 將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起,Yahoo奇摩知識+ 網站將會轉為唯讀模式。其他 Yahoo奇摩產品與服務或您的 Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於 Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊,請參閱說明網頁。

90公斤要如何變成100~110公斤的精壯男 ?

我目前90公斤算精壯...看起來像70多而已.身材還有曲線.......................我169公分想吃 + 練 + 睡該如何在半年內變成100公斤以上的精壯男

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    依你的情況 我判斷 你應該有禿頭

    上壯下瘦 型 精壯 是瘦而不是胖

    就是你的BMI值 小於正常標準二十~三十%

    無絲毫贅肉 體態像 運動員一樣

    像你的情形 應該以前有練過健美吧

    要不然 不會胖到九十卻像七十公斤的猛男

    你現在 都不能健身 要把多於的贅肉變成脂肪

    最好去按摩 能加速 轉換

    再來 練有氧 運動 才能變成精壯男

    參考資料: 裝乞連
  • 1 0 年前

    可以去慢跑拉單槓等運動!!

    吃的話不要吃一些油炸類或者刺激類的食物以及一些垃圾食物!!

    避免有虛胖的現象!!

    睡的話..早睡早起

還有問題?馬上發問,尋求解答。