芝瑜 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

運動包括哪些?

我想減肥............

所以我上網去看

網路上都說要運動30分鐘

可是運動是包括哪些呢?

我要的是在家可以做的

因為我家空間小

所以不能跑步或騎腳踏車

所以我都去學跳舞

能跳就用力跳

每次跳完我都會去量體重

可是還是都一樣

有沒有在家也可以做的運動??

(我家沒有跳繩或是跑步機或呼拉圈)

已更新項目:

我是38公斤的

我想減到31............

我知道有點困難

但我真的想減

拜託

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    冬天天氣冷,專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎?

      拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。

      輕鬆消耗100卡熱量

      以60公斤體重的人而言:

      準備三餐

      別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。

      上樓梯

      只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!

      下樓梯

      只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。

      種植花木

      在家中種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。

      拖地

      拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。

      掃地

      用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!

      逛街

      不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。

      日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成為“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。

    希望對你有幫助

    資料來源:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!j9O_zwCCGBiZY9FGuzQH...

  • 30分鐘以上才對!

    還有!

    一個星期起碼要有3天做ˇ運動!!

    可以做仰臥起坐

    做家事...等!

    也可以去健身房...!

    有些一小時才50元而已唷!

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