運動包括哪些?
我想減肥............
所以我上網去看
網路上都說要運動30分鐘
可是運動是包括哪些呢?
我要的是在家可以做的
因為我家空間小
所以不能跑步或騎腳踏車
所以我都去學跳舞
能跳就用力跳
每次跳完我都會去量體重
可是還是都一樣
有沒有在家也可以做的運動??
(我家沒有跳繩或是跑步機或呼拉圈)
已更新項目:
我是38公斤的
我想減到31............
我知道有點困難
但我真的想減
拜託
2 個解答
評分
- 1 0 年前最佳解答
冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎？
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能的哦!
下樓梯
只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦!
逛街
不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的目標。
日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
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