Linda
Lv 5
Linda 發問時間: 健康其他:保健 · 10 年前

這些保健食品可以一起吃嗎?

請問維他命b 群、維他命E及葉黃素可以一起吃嗎?

如果需要吃中藥或西藥以上保健食品是否要先暫停?

2 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    服用時間效果大不同

    1.餐後半小時內:一般綜合維生素、膠囊型(例如月見草油、魚油、類胡蘿蔔素)等保健食品,最好是隨餐服用或在餐後半小時內服用,可以提高吸收率和利用率。

    2.餐前或空腹:氨基酸及草本類保健食品建議在餐前或空腹時服用。

    3.早上:維生素最好是在早上服用,尤其是B 族維生素應避免晚上服用,以免影響睡眠。

    4.午飯:後紅景天建議在午飯後服用較佳,可以提高血液含氧量,下午比較精神。

    5.午、晚餐前一小時:甲殼素最好在午、晚飯前一小時服用。

    6.睡前:降血脂的保健食品,如納豆激酶、紅麴等,建議在晚餐後、睡覺前服用。

    7.晚上:鈣質最好是晚上服用,可調節午夜及淩晨的低血鈣狀況,減少骨質流失,還能幫助睡眠。

    飯前飯後效果好

    保健食品必須照時間吃才能幫助好吸收,包括脂溶性維生素、魚油、月見草油最好在飯後服用;空腹食用佳者有乳酸菌、麥苗粉等;飯前食用好吸收有膳食纖維、甲殼素等。

    /小叮嚀/

    保健食品沒有嚴格的時間限制,但吃對時間,吸收率更高。不吃多、不吃少均衡服用效果好

    如果同時使用營養品及藥品,最好先向醫師諮詢,以避免交互作用或不良反應。此外,吃過量也有風險,除了常聽到的脂溶性維生素(A、D、E、K)不宜過量以外,包括維他命C、菸鹼酸、維他命B6、鐵劑、硒元素、魚油等,都可能因過量而對身體健康有危害。保健食品雖然是營養補充劑而非藥品,但在服用時還是要注意正確的服用方法,才能發揮其應有的功效,尤其是服用多種保健食品的人,更要注意保健食品間是否會產生衝突。

    1.按時服用:請按照產品標示的劑量和服用方式食用。

    2. 隨時詢問:想要提高保健食品的補充劑量、有特殊生理狀況或疾病者一定要向醫師、藥師或營養師諮詢。

    3.搭配開水服用:片劑、膠囊、粉劑等保健食品時,最好是以開水服用。

    4.避免重複:同時服用多種保健食品時,要注意成分、功能是否重複,成分重複部分的劑量相加不能超過總標準,而同時服用功能重複的保健食品(例如銀杏、魚油、納豆激酶都有抗凝血作用)應將每一種都減量,以免造成傷害。

    5.遵照指示:同時服用多種保健食品時,要注意產品標示說明,是否有建議服用時間和相忌成分。

    6.均衡服用:高濃度的保健食品,應將一天總量分成數等分,平均在一天當中的不同時間吃完,且不要同時吃太多種類的保健食品,也不要長期服用同一種類、同一品牌的保健食品。

    7.耐心服用:保健食品是以循序漸進的方式來調養身體,因此服用保健食品應有耐心。

    8.不適停用:服用期間有過敏或其它不適情況發生應先停用,待就醫查明原因後,確定不是由保健食品引起才能繼續服用。

    9.注意用藥:若有服用其它藥物者,須注意保健食品是否會對該藥物產生不良影響,例如服用抗凝血藥物者不宜服用魚油。例如服用可邁丁等抗凝血劑的人,就不能吃含有維生素E的產品,因為維生素E會增強效用,易造成大出血;又如阿司匹林與銀杏、維生素E 一起服用會有凝血問題,與精氨酸一起服用則會引發腸胃問題。

    參考資料: 我是兩個孩子的媽,有問題再問我
  • 10 年前

    吃中藥或是西藥和寶健食品都不要一起吃,最好隔個半小時。

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