請問[人體一天基本熱量]不超過就可以維持體重嘛?
我想請問:如果飲食上面不超過一天的基本熱量就不會發胖嗎?
就可以維持體重嘛?
那人體一天基本熱量的正確計算法怎麼算呢?
我需要專業營養師回答我~謝謝~
(我不要打廣告的內容,要專業內容,謝謝~)
做個假設,假設計算出來的基本熱量是1400卡,那一整天的飲食都維持在1400內體重就不會增加嗎?就會維持目前的體重嘛?
3 個解答
- 1 0 年前最佳解答
1.攝取低於基本消耗不會發胖.
2.不發胖 不等於 維持體重
因為體重 影響因素 太多
比方:水分/糞便
比方口味吃很重的,比較容易 水滯留
流汗會造成 水分流失
一天體重變化可能達1公斤以上
維持體重 最好用長期來觀察
同一時間點/同衣物/同生理狀態.
基本熱量(因每人體脂和肌肉量不同)
精確法:
直接或間接熱量測量法
利用受測者所吸入的氧氣與呼出的二氧化碳，經由氣體分析及特殊換算來推算基礎代謝率，優點是可個別計算出每一個人較為實際的基礎代謝率數值，但是缺點是機器相當龐大且操作耗時，檢查起來頗費工夫
方便法--> http://www.mmh.org.tw/nutrition/ibw_doc.htm
公式法--> http://kikikkb.pixnet.net/blog/post/29014315
下載檔案
www.ush.com.tw/lishin/files/department/manaulList/373.xls
2010-12-24 15:45:39 補充：
推薦以下網址
很多人日記 有每日 體重變化
但是 廣告很多,希望你不要介意.
參考資料： 自己是營養師, 我學妹,林姓營養師推薦 - 1 0 年前
如果你要減肥的話,
只要 消耗的熱量>吸收的熱量 就可以了!
可是如果你是一直維持在基本熱量以內,
可是你消耗的熱量卻比基本熱量來的少,
還是要小心會偷偷累積過多的熱量喔!
之前看一些網站有說,
囤積7700大卡,
就等於胖了一公斤呢!
可是相對的,
如果你運動消耗了囤積的7700大卡就等於瘦了一公斤喔~
(不過有可能因為每個人體質不同而有些不同喔)
消耗的熱量>吸收的熱量 或是 消耗的熱量=吸收的熱量
都可以維持目前的體重囉!
參考資料： 自己0.0 - 1 0 年前
推薦你一個便宜又有效的產品
效果非常好這產品是幫助代謝
排出宿便還有體內深層的廢物毒素
這產品就叫做盈姿精華膠囊食品
他是屬於食品不是藥物
不用擔心他會有副作用
三餐是一定要正常
因為這樣才可以維持身體的基本熱量
參考網站: 輕鬆樂活
