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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請問[人體一天基本熱量]不超過就可以維持體重嘛?

我想請問:如果飲食上面不超過一天的基本熱量就不會發胖嗎?

就可以維持體重嘛?

那人體一天基本熱量的正確計算法怎麼算呢?

我需要專業營養師回答我~謝謝~

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(我不要打廣告的內容,要專業內容,謝謝~)

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做個假設,假設計算出來的基本熱量是1400卡,那一整天的飲食都維持在1400內體重就不會增加嗎?就會維持目前的體重嘛?

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    1.攝取低於基本消耗不會發胖.

    2.不發胖 不等於 維持體重

    因為體重 影響因素 太多

    比方:水分/糞便

    比方口味吃很重的,比較容易 水滯留

    流汗會造成 水分流失

    一天體重變化可能達1公斤以上

    維持體重 最好用長期來觀察

    同一時間點/同衣物/同生理狀態.

    基本熱量(因每人體脂和肌肉量不同)

    精確法:

    直接或間接熱量測量法

    利用受測者所吸入的氧氣與呼出的二氧化碳,經由氣體分析及特殊換算來推算基礎代謝率,優點是可個別計算出每一個人較為實際的基礎代謝率數值,但是缺點是機器相當龐大且操作耗時,檢查起來頗費工夫

    方便法--> http://www.mmh.org.tw/nutrition/ibw_doc.htm

    公式法--> http://kikikkb.pixnet.net/blog/post/29014315

    下載檔案

    www.ush.com.tw/lishin/files/department/manaulList/373.xls

    2010-12-24 15:45:39 補充:

    推薦以下網址

    很多人日記 有每日 體重變化

    http://www.bdodo.com/

    但是 廣告很多,希望你不要介意.

    參考資料: 自己是營養師, 我學妹,林姓營養師推薦
  • 1 0 年前

    如果你要減肥的話,

    只要 消耗的熱量>吸收的熱量 就可以了!

    可是如果你是一直維持在基本熱量以內,

    可是你消耗的熱量卻比基本熱量來的少,

    還是要小心會偷偷累積過多的熱量喔!

    之前看一些網站有說,

    囤積7700大卡,

    就等於胖了一公斤呢!

    可是相對的,

    如果你運動消耗了囤積的7700大卡就等於瘦了一公斤喔~

    (不過有可能因為每個人體質不同而有些不同喔)

    消耗的熱量>吸收的熱量 或是 消耗的熱量=吸收的熱量

    都可以維持目前的體重囉!

    參考資料: 自己0.0
  • 1 0 年前

    推薦你一個便宜又有效的產品

    效果非常好這產品是幫助代謝

    排出宿便還有體內深層的廢物毒素

    這產品就叫做盈姿精華膠囊食品

    他是屬於食品不是藥物

    不用擔心他會有副作用

    三餐是一定要正常

    因為這樣才可以維持身體的基本熱量

    參考網站: 輕鬆樂活

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