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eep 發問時間: 美容與造型護膚與美體 · 1 0 年前

吃聖誔大餐也要維持身材不要發胖!連聖誕老人都要減肥了!

這個聖誕,保持健康!不要發胖!連聖誕老人都要減肥了!http://yanni8.slimel.com/?p=514

圖片參考:http://farm6.static.flickr.com/5127/5286525621_c17...

聖誕大餐不怕胖原則吃聖誕大餐不怕胖原則湯:用忌廉及牛油制成的海鮮湯和南瓜湯,脂肪量頗高;或者熱量較低的牛肉清湯、瘦肉湯、雜菜湯、青紅蘿蔔湯及人參湯等。

  吃聖誕大餐不怕胖原則飲品:檸檬茶、檸檬水、鮮橙汁等卡路裡較低;但椰子汁則含很高脂肪,熱量驚人;汽水和酒精同樣含高卡路裡,而且酒精會減慢脂肪的燃燒。

  吃聖誕大餐不怕胖原則水果:只要不是浸於糖水和沾滿沙律醬的新鮮水果,都可以選擇。

  吃聖誕大餐不怕胖原則甜品:芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪,較健康可考慮雜果西米露、燉蛋、豆腐花、涼粉等。大餐不外乎油膩~不論如何在早上起床來顆纖比例草本食品,它含甲殼素及綠茶可包覆油脂再將油膩排出哦

編輯推薦:必知!狂吃後幾種減肥產品急救身材

  減肥,是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材,但減肥並非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入:www.yanni8.com聖誕大餐後的減肥篇

大家都知道減肥食物三原則就是要:少油、少糖、高纖維, 照吃聖誕節大餐美食體重照減聖誕套餐從前菜、沙拉、湯、主菜、甜點、飲料,總熱量往往超過1200大卡,但每人每天僅需1500到2000大卡,光一餐熱量就超過1000大卡,身體負擔很大,容易發胖。亞尼活力網小編指示,有技巧地用餐可防發胖,如用餐時間拉長至1小時、餐前先喝50c.c.紅酒增加飽足。聖誔大餐前:

減肥方法1.享受聖誔大餐前,可以先喝一杯"無糖高纖豆漿"或是溫開水(喝到有點飽的感覺)喔~

但是但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃!!如果怕自己食慾不能控制那就在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖吧。

參考有效減肥方法有效!飯前喝水,減肥多瘦2公斤

減肥方法2.然後還可以先吃一點點東西墊墊胃。

(例如:1片土司,這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔~)

減肥方法3.放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........

其實可能你沒有發現~吃的速度慢一點,吃一些些東西就會感覺到飽了,

所以說不定啊~其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦~

享用大餐時:

減肥方法1.在吃大餐的時候,千萬不要有"吃夠本"的心態~~

盡量每道菜都"嚐幾口"、知道他是什麼味道就好~

在心態上要想:太好了~我吃到這麼多種~或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己

千萬不要覺得的浪費,就吃一大堆~

要知道: 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!

這樣辛苦減重的後果就會不見囉!

因為大餐的烹煮方式通常都是"高油、高鈉"的~

所以是相當容易胖的喔~

減肥方法2.吃東西時的小技巧~

(1) 記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯

習慣收小腹,這樣肚子才不會久而久之就凸出;穿合身的衣褲,

就是提醒你:吃太多啦~~該停止囉!!

這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔

(2) 大家一起點好幾道餐,一起分享

→ 不僅可以吃到很多種,也不會被迫要自己塞下一道菜哦~!

減肥方法3.吃東西的先後順序也很重要喔~

建議先吃比較容易產生飽足感的東西(例如:先喝湯→肉類)

但是切記"蔬菜+肉"or"蔬菜+澱粉"的飲食法則喔~

【聰明飲食法則→(點我點我)】

1個禮拜或2個禮拜吃一次算常常吃嗎~~?

「是、的。」

→ 大餐最好一個月不要超過一次哦~

(((((聰明吃大餐 重點整理時間))))

聰明飲食的部分:

1.出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的亞尼纖美茶包~

避免身體吸收太多的熱量喔~

吃大餐的時候,(只要大概吃6.7分飽就可以喔)。

吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~

一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(亞尼山茶花綠茶)

過程中要不斷的告訴自己(催眠自己的大腦)說:我飽了喔~

吃完大餐之後,當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹),

趕緊喝一包((亞尼纖美茶)),

幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。

運動部分:

2.吃完大餐當天,晚上睡覺前一定要勤做"運動"喔~

例如平時"仰臥起坐"只做50下~今天可以能就要多一點喔~

可是不用一次就做很多下~

可以先做30下~休息一下子(做3-5組腹式呼吸)

→在做30下~休息一下(做3-5組腹式呼吸)

吃完大餐便秘的話,可以參考【治療便秘的自我按摩方法】

還有另外瘦腿的瘦身操:【‧瘦大腿總整理~敲膽經瘦腿小腿一周減2斤。】

吃完聖誔後減肥的小方法提供大家參考哦必知!狂吃後幾種減肥產品急救身材

3 個解答

評分
  • 5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 匿名使用者
    6 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

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  • 匿名使用者
    7 年前

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