吃聖誔大餐也要維持身材不要發胖！連聖誕老人都要減肥了！
這個聖誕，保持健康！不要發胖！連聖誕老人都要減肥了！http://yanni8.slimel.com/?p=514
圖片參考：http://farm6.static.flickr.com/5127/5286525621_c17...
吃聖誕大餐不怕胖原則吃聖誕大餐不怕胖原則湯：用忌廉及牛油制成的海鮮湯和南瓜湯，脂肪量頗高；或者熱量較低的牛肉清湯、瘦肉湯、雜菜湯、青紅蘿蔔湯及人參湯等。
吃聖誕大餐不怕胖原則飲品：檸檬茶、檸檬水、鮮橙汁等卡路裡較低；但椰子汁則含很高脂肪，熱量驚人；汽水和酒精同樣含高卡路裡，而且酒精會減慢脂肪的燃燒。
吃聖誕大餐不怕胖原則水果：只要不是浸於糖水和沾滿沙律醬的新鮮水果，都可以選擇。
吃聖誕大餐不怕胖原則甜品：芝士蛋糕、布丁、雪糕等都含大量糖分和脂肪，較健康可考慮雜果西米露、燉蛋、豆腐花、涼粉等。大餐不外乎油膩~不論如何在早上起床來顆纖比例草本食品,它含甲殼素及綠茶可包覆油脂再將油膩排出哦
編輯推薦：必知！狂吃後幾種減肥產品急救身材
減肥，是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥並非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恆。了解更多減肥方法請進入：www.yanni8.com聖誕大餐後的減肥篇
大家都知道減肥食物三原則就是要：少油、少糖、高纖維， 照吃聖誕節大餐美食體重照減聖誕套餐從前菜、沙拉、湯、主菜、甜點、飲料，總熱量往往超過1200大卡，但每人每天僅需1500到2000大卡，光一餐熱量就超過1000大卡，身體負擔很大，容易發胖。亞尼活力網小編指示，有技巧地用餐可防發胖，如用餐時間拉長至1小時、餐前先喝50c.c.紅酒增加飽足。聖誔大餐前：
減肥方法１．享受聖誔大餐前，可以先喝一杯＂無糖高纖豆漿＂或是溫開水（喝到有點飽的感覺）喔～
但是但是~~~空腹不可以喝綠茶哦~~~傷胃！！如果怕自己食慾不能控制那就在午餐飯前先吞一顆亞尼活力纖吧。
參考有效減肥方法有效！飯前喝水，減肥多瘦2公斤
減肥方法２．然後還可以先吃一點點東西墊墊胃。
（例如：１片土司，這樣才不會因為餓過頭一下吃了太多喔～）
減肥方法３．放.....慢.....吃.....東.....西.....的.....速.....度........
其實可能你沒有發現～吃的速度慢一點，吃一些些東西就會感覺到飽了，
所以說不定啊～其實你一餐吃下了很多本來可以不用吃的東西哦～
享用大餐時：
減肥方法１．在吃大餐的時候，千萬不要有＂吃夠本＂的心態~~
盡量每道菜都＂嚐幾口＂、知道他是什麼味道就好～
在心態上要想：太好了～我吃到這麼多種～或是~ 哦~ 我已經吃好飽了哦!! 催眠自己
千萬不要覺得的浪費，就吃一大堆～
要知道： 多吃 = 多胖 = 浪費你辛苦減肥的成果!!
這樣辛苦減重的後果就會不見囉!
因為大餐的烹煮方式通常都是＂高油、高鈉＂的～
所以是相當容易胖的喔～
減肥方法２．吃東西時的小技巧～
(1) 記得"收小腹" & "穿合身的衣褲"吃飯
習慣收小腹，這樣肚子才不會久而久之就凸出；穿合身的衣褲，
就是提醒你：吃太多啦~~該停止囉!!
這樣一來就可以避免吃下太多的熱量而導致變胖喔
(2) 大家一起點好幾道餐，一起分享
→ 不僅可以吃到很多種，也不會被迫要自己塞下一道菜哦～！
減肥方法３．吃東西的先後順序也很重要喔～
建議先吃比較容易產生飽足感的東西（例如：先喝湯→肉類）
但是切記＂蔬菜＋肉＂or＂蔬菜＋澱粉＂的飲食法則喔～
【聰明飲食法則→（點我點我）】
1個禮拜或2個禮拜吃一次算常常吃嗎~~？
「是、的。」
→ 大餐最好一個月不要超過一次哦～
（（（（（聰明吃大餐 重點整理時間））））
聰明飲食的部分：
１．出門吃大餐之前先喝大約500~800cc熱熱的亞尼纖美茶包~
避免身體吸收太多的熱量喔~
吃大餐的時候，（只要大概吃６．７分飽就可以喔）。
吃飯的時候要記得"收小腹吃飯"~
一邊吃飯可以一邊搭配無糖綠(亞尼山茶花綠茶)
過程中要不斷的告訴自己（催眠自己的大腦）說：我飽了喔～
吃完大餐之後，當天要睡覺之前以及隔天睡醒(空腹)，
趕緊喝一包((亞尼纖美茶))，
幫助把體內剛剛吃進去的東西排光光避免熱量囤積在體內喔。
運動部分：
２．吃完大餐當天，晚上睡覺前一定要勤做＂運動＂喔～
例如平時＂仰臥起坐＂只做５０下～今天可以能就要多一點喔～
可是不用一次就做很多下～
可以先做３０下～休息一下子（做３－５組腹式呼吸）
→在做３０下～休息一下（做３－５組腹式呼吸）
吃完大餐便秘的話，可以參考【治療便秘的自我按摩方法】
還有另外瘦腿的瘦身操：【‧瘦大腿總整理～敲膽經瘦腿小腿一周減2斤。】
吃完聖誔後減肥的小方法提供大家參考哦必知！狂吃後幾種減肥產品急救身材
3 個解答
- 5 年前
減肥真的是人生一輩子的功課
要怎麼樣瘦的健康，又能維持住好身材，就要用對方法
以前我也用過很多錯誤的方式，不但傷身，而且很快就又胖回來，甚至更胖
所以要長久維持一定要用對方法，才不會一輩子都在減肥
減重的原理很簡單
你吃進去的熱量＞你輸出的熱量＝肥胖
你吃進去的熱量＜你輪出的熱量＝減輕體重
每7700卡路里=1公斤
所以你每多吃進7700卡，理論上就是胖一公斤
而你每多消秏7700卡，理論上就是會減少一公斤
重點是，不論如何最少一定要吃到基礎代謝，不然是不會瘦的
所以有人說減肥成功70%靠飲食控制，30%靠運動
只要飲食上面做點改變，再加上運動來輔助，相信很快能看到效果
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- 匿名使用者6 年前
我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家
什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!
我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已
他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食
都超級無敵好吃的啦！！！
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