小婕 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

睡不著吃安眠藥還是睡不著ˊˋ

失眠兩多月了

到了該上床睡覺時間 但總是翻來覆去

睡不著 我也沒有胡思亂想阿

心情放輕鬆泡澡喝牛奶聽沙發音樂也都試過了

真有夠煩的 看了醫生 開給了我舒眠斯偌

想說終於可以好好睡一覺了 想不到幾天之後我又失眠了

連我媽都把她的安眠藥 達眠伴拿給我一次吞五顆還是沒效阿

我到底該怎麼辦 我好想要每天好好一覺倒天亮呀呀呀

希望過來人給個建議&福音阿哪家診所或醫院比較推薦呢

我給20顆星~3Qu

12 個解答

評分
  • Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    您好

    失眠真痛苦 要認清壓力來源 懂得排除掉...

    辛苦ㄛ 自己身體如果沒有其他毛病

    建議先去看腦神經內科 照腦波看有沒有問題

    如果沒有再給精神科看 長期失眠會引起很多後遺症

    如導致自律神經失調

    黃尚本醫師指出,造成自律神經失調的主因分為先天性和後天性。先天性指的是體質,有可能是遺傳,像有些人個性比較容易激動、緊張、睡不著覺,其自我控制系統,就比一般人容易出問題,導致顏面神經失調。 最常見的後天性原因,是壓力、經常熬夜、

    睡眠不足、情緒不佳;其中,睡眠不足是顏面神經失調患者最常見、可辨別的警訊來源。 自律神經控管身體各組織器官的功能,自己會依照各組織器官生理機能的需要正常運作,不必我們去留神或主動調整,

    就像我們一般時候都不會注意到自己心臟有沒有跳動,更不知道每分鐘跳幾下,也很少注意到自己的呼吸速度與深度。

    但是如果這些自律神經發生失調,我們就可能會有心悸或胸悶呼吸困難等症狀出來,自律神經正常時身體沒有什麼症狀,幾乎忘了它的存在

    羊自己親身經驗 本身自己也知道壓力很多 最後失眠多不知道如何處理 只在附近小醫院看 問題愈來愈大

    然後被送到精神醫院住院 嚴重變成譟鬱症

    當時除了出精神病藥 還吃兩顆安眠藥使蒂若斯及兩顆鎮定劑

    才勉強睡覺

    出院以後精神病醫師很好 幫我掛號看其他科檢查

    從家庭醫科 心臟科 耳鼻喉科 胃腸科檢查 腦神經內科檢查

    都查不出原因 就是全身不舒服....

    我好轉改善走出陽光原因就是靠運動及放鬆心情

    自我調適安排時間

    澄清湖與我

    澄清湖與我是我復健成功走出陽光經驗 點入欣賞

    1我以過來人經過跟你參考 我是躁鬱症 住進兩家醫院

    一家醫院66天 另一家醫院30天

    2 任何精神藥都有副作用不能停藥 我就是排斥藥 沒吃 才再發作 再住進醫院

    3精神病就是我們腦細胞產生病變 多巴安分泌不平均

    腦神經循環系統很差 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品

    是幫助腦神經 最好食品 我主治醫師推薦我吃

    深海魚油 我沒吃 因我是素食 吃銀杏 B群後體力變好 思想比較清楚 配合運動效果更好

    4 藥物 只能治標 不能治本

    我吃B群+銀杏以後 思考比較好一段時間後想要在突破得到更好效果 必須靠運動 流汗來排毒 拉筋骨才會 更顯出

    我開始時每天分早上 傍晚騎腳踏車運動各一小時

    早上風雨無阻到澄清湖運動 這裡有水 有樹林 空氣很好

    我每天騎滿身大汗 把毒素逼出來 洗完澡 好輕鬆 運動十多天 我安眠藥就停掉了

    復原情形 主治醫師 也認為不可思義

    當你一直重複想一件事 起來運動

    腦神經循環系統會循環快一點 就會忘掉剛才想之事

    以下是鄭醫師部落格 他是專業精神醫師很有愛心有失眠問題可回應請教他

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iG0B7fSWFRtHpEcCkQDo...

    運動對大腦的好處 羊病情會改善可以說靠運動及心情放鬆

    以下是有助於大腦的運動:

    強化心血管系統 這裡的血管包括捕給大腦營養的血管 事實上 隨著人體的老化

    認知功能衰退的最常見源頭並不是阿茲海默症 而是大腦血管的硬化 稱為 血管型失智症

    矯正與預防胰島素抗性 這是遏止大腦老化的主要來源 因為大腦的老化主要是血糖與胰島素失衡所造成的

    消除壓力的影響 以及強化對壓力的抵抗力

    改善情緒與均衡神經傳導素功能 運動對治療沮喪的效果遠優於百憂解

    可以增加 GABA(伽瑪胺基丁酸)(抗焦慮神經傳導素)、血清素 (快樂的神經傳導素)

    以及多巴胺 (增強體力的神經傳導素) 並有助於維持所有神經傳導素的均衡

    減輕發炎與改善免疫功能

    提高人體天然的止痛劑--腦內啡 減輕疼痛

    促進整體的動力與能力 全心投入生活

    提高神經可塑性與神經細胞新生 改善現有的聯繫 與產生新的聯繫 並刺激新腦細胞的製造

    這是透過自然增加的BDNF 或大腦衍生神經營養因子 這是大腦的神奇肥料,改善神經元的功能

    促進其成長與綻發新的聯繫 並避免細胞的凋亡 這是思想、情緒與行動之間的主要連結

    均衡荷爾蒙 包括促進睪丸酮與生長荷爾蒙 均衡雌激素與黃體素所造成的情緒起伏

    這是造成經前症候群或更年期症狀的主因

    預防癌症

    種種研究都顯示 運動改善憂鬱的效果 絕對不比藥物差 因此 擔心自己被憂鬱纏身的話

    最好利用運動來全面改善身心 徹底揮別藥物的依賴

    羊以實際經驗讓您有信心找出失眠 恢復健康加油

  • 1 0 年前

    前幾年

    我媽媽因肝硬化轉肝癌

    朋友介紹彩葉草可治肝硬化

    媽媽服用後覺得有改善失眠

    我和內人都有長期失眠

    經服用後都改善了

    彩葉草在青草店叫做一點紅

    1斤約40~100元

    取半斤洗淨

    加入2公升水煮開10分鐘即可

    當開水分成2天喝完

    若有改善則再煮2次即可

    若無改善則另尋它法

    2011-01-01 20:24:47 補充:

    要看一點紅照片可點進我的部落格

    http://tw.myblog.yahoo.com/yahoo-sausage/article?m...

  • 1 0 年前

    我好友,多年來因"精神耗弱"轉看幾位名醫,

    結果都和你一樣,無法跟本治療,

    晚上躺到快天亮才睡著,中午刻意午睡,也是睡不好

    她有親戚定期幫幾位醫師打掃清理居家,

    臨過年時忙不過來,請她幫忙,

    一向悠哉過日的她累的很...

    看在$$不少,又有紅包的份上,繼續幫

    好久沒如此快樂度春節,

    想必是好久沒靠自己的勞力賺$$

    哪知春節一過,失眠又找上們了

    現在她去工作,不再午睡,晚上睡不好,白天不補眠,

    偶而才會"睡眠品質不好"

    給你參考,試驗一下,或許有用喲~

  • 1 0 年前

    希望這能幫助到你~

    http://tw.myblog.yahoo.com/divination-99/

    可以請老師幫你解惑.

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  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    失眠是指因大腦興奮性提高,造成睡眠時間不足,或是睡眠的不深熟,大都兩者並存。

    失眠的病因大多數是工作壓力大,生活緊張,操勞過度,用腦過多,大腦皮質神經細胞衰退所引起的。也有手淫過多,房事過頭,縱慾過度,酒色無節制,傷腎臟,陰虛火旺所引起的。也有身體疾病、高血壓、心臟病、神經痛、關節炎、創傷等所引起。也有環境因素、溫度不適合、光線太亮、聲音太吵、臥具不適合、喝咖啡、茶葉等所引起。

    中醫沒有相當於近代醫學所稱的安眠藥,所以治療失眠的時候,也是要診察各個患者的病狀,使用適應其症狀的方藥。如果藥物適中於患者的病症,便會自然地能夠睡眠,因此毋須顧慮藥物的副作用和習慣性。

    提供您參考資料 http://www.web1000.url.tw/rt

  • 提那
    Lv 7
    1 0 年前

    以下的分享,希望可以幫助到您,

    不容易入睡大部分都是賀爾蒙缺乏...常常疲勞或熬夜

    蜂王乳對失眠有很好的幫助。

    蜂王乳是純天然的東西,不會有任何副作用,

    有添加物的健康食品可能導致很多問題~

    我媽媽已經吃了二三十年,現在86歲還是非常健康...

    因為有這樣的純天然又很棒的食品,可以調整體質~~~

    以下是我失眠的親身經歷 分享,

    吃藥都有副作用,會傷身體。希望能夠幫助您~~~~每當我晚上睡不著時,我都會吃”蜂王乳+半杯溫牛奶”(喝半杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽)吃完當下失眠的困擾也得到解脫,溫牛奶配上蜂王乳效果真的很好,這是親身體驗的感想~我和我先生推廣蜂王乳已有5年之久,因為家裡的人都曾經都有病痛纏身,所以非常推薦這個不錯的天然食品,可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。

    可詢問我唷~想幫助跟我們曾經一樣受到痛苦的您~希望對你有幫助!

  • 亞亞
    Lv 5
    1 0 年前

    看書ㄚ~閱讀幾本無聊的書~

    背單字ㄚ~要求自己背完200個單字才可以去睡覺~

    提供你~素素看啦!!!

  • 老黃
    Lv 7
    1 0 年前

    出國旅遊吧

    最好是去渡假村

    但要小心愛情騙子

  • Sleep
    Lv 6
    1 0 年前

    醫師開給你的藥物應該是屬於Zolpidem類的藥物,這顆藥屬於短效型的安眠藥,安衰期較短,主要是幫助入睡使用,不過常常也會因為藥效過了,病人半夜就醒過來睡不著,不過安眠藥畢竟還是藥物,藉由藥物的作用來誘發睡眠,雖然短時間可以改善失眠的症狀,但是長久下來對藥物產生依賴,或是藥量愈服用愈重,久而久之也許心裡覺得服用藥物畢竟不好想要戒斷藥物時,發現睡眠的問題越嚴重,最後還是無法離開藥物。

    睡眠是很自然的事,身體放鬆了心情放鬆了,很容易就可以得到睡眠,推薦你也可以考慮『失眠認知行為治療』,它在國外已經被列為治療失眠的首選,在國內比較少人知道。不過在某些醫學中心或醫院有附設睡眠檢查中心的有這類的課程,它需要臨床心理師的帶領指導下完成,治療的過程大概是讓失眠個案認識睡眠的機制與失眠的成因,在心理師帶領引導下對自己的睡眠問題做評估,透過對睡眠機制的認識,了解失眠的病因的3P模式,分析自己的前置因子:人格特質方面,誘發因子:導致失眠開始發生的事件,持續因子:讓失眠長時間維持下去的因素,找出自己失眠的源頭。

    學習助眠行為技巧與放鬆訓練,透過一些儀式化的睡眠助眠行為和睡眠做連結,刺激控制法,取代不正確睡眠連結,限眠療法,調整睡眠時間以獲得最佳的睡眠效率,以及一些放鬆訓練,透過呼吸的調節緩和緊繃的身體,由生理影響心理降低清醒擾亂系統的干擾。  

    生理時鐘的調整,我們體內都有一個時鐘,提醒著我們日出而作日落而息,當時中因為不正當的睡眠習慣擾亂了,就必須將它調整回來,利用光照調整時間,透過睡眠衛生教育將有礙睡眠的習慣更正回來。

    安眠藥物的使用當然也是很重要的一環,目前針對失眠的治療大多都是以藥物治療,的確藥物的治療可以很快的改善失眠的現象,但隨之而來的對藥物的依賴,藥物的副作用的問題隨之而來,透過對助眠藥物的認識,擬定減藥策略,才是最重要的課題,透過這些課程重新建立起正確的睡眠信念,良好的壓力管理,避免失眠情況再度發生,最後對失眠認知行為治療做最後的成效討論及失眠再發的處理,這樣說起來好像很簡單,但是實際上還是需要個案本身有很強的意願要解決自己失眠的問題,配合心理師的帶領,最後達到非藥物治療失眠的方法。

    希望有幫助到你。

    2010-12-30 10:47:55 補充:

    本身職業 保健安睡眠技師

  • 1 0 年前

    試著拿起廚房的刀

    統自己心臟  讓自己能夠一睡不醒  那是最好

    但是要做之前 保險 買多一點

    開個玩笑啦~~

    我覺得啦 一直看小說 很有效

    因為我本人不愛看書啦 一看書就會睡著

    所以失眠這招很好用

    對我來說:)

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