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Tina 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

高纖維食物

我想請問一下

哪些食物跟水果是比較高纖維的~~

可以各列出前10給我嗎??

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

     大於3公克五穀根莖類糙米、玉米、蓮子、小麥、綠豆、紅豆、花豆、全麥吐司、燕麥片、小米豆類小方豆干、黃豆、黑豆、毛豆蔬菜類黃豆芽、鮮香菇、鮮洋菇、金針菇、牛蒡、韭菜、青椒、空心菜、毛豆、四季豆、甘藷葉水果類西洋梨、柳丁、榴槤、百香果、紅棗、黑棗、蘋果(連皮)、芭樂、梨(連皮)、龍眼、香吉士、酪梨堅果及種子類開心果、核桃粒、黑芝麻、杏仁果、松子、花生、山粉圓

    除渣的果汁就缺乏纖維囉, 打汁不濾渣才可保留纖維. 蘋果的纖維80%在果皮上, 不去皮才可保留效果.

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