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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

練田徑隊怎麼讓筋骨不會變硬

我最近參加田徑隊~

發現以前筋骨還可以

但是田徑一練下去~

好像變硬了~~

有蝦米方法可以邊練田徑

邊讓筋骨變軟勒??

還有怎樣田徑可以跑更快阿??

怎樣可以跟那些舞者一樣筋超軟?

還有~我的無名~

http://wretch.cc/blog/gihc880122

說完了~~希望大大們~~幫我>~<

5 個解答

評分
  • 每天十分鐘睡兩盤坐兩手抱腳踝上緣輕拉至下巴瑜伽動作

    每天先慢走爬山1小時兩星期..再快走1小時兩星期..再跑步爬山1小時兩星期

    切記下山要搭車..因為下山會傷膝蓋

    還有肌肉按摩調理放鬆.我知道台北萬華有位技術不錯的師父.

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5hCu4MqBFRn2OrasJzDh...

  • 1 0 年前

    我是個運動員~運動熱身1比3比1也就是假設你運動30分鐘就要先暖身10分鐘

    收操也是10分鐘~激烈的運動難免會造成肌肉緊崩~你要多做壓肩~扭腰~腳踝

    及小腿大腿的拉筋運動~我本身是軍人~是軍中的3000公尺選手~想跑快~腿

    筋一定要拉開!!沒拉開你想快也有限~運動完時身體很熱的時候這時拉筋最有

    用!!!!雖然痛~但請要求自己!!晚上回到家泡泡熱水放鬆肌肉就好了!!冷熱交替

    也是個好辦法!!總之加油囉!!希望你能有所進步!

    羅馬不是一天造成的~沒人天生跑的快!選手是用血淚拼出來的!

    說完了~~我希望幫到你~不選我也沒關係~單純的想幫忙你^^

    參考資料: 我也是過來人
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    加醋熱敷ˋ平常飲用一些即可ˋ

  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    可以是可以.但你可能要花很多的時間與努力去拉你的筋.還有在僵化或發炎時做必要的處置.如貼敷消炎水性消炎吊膏來及時的消炎及使筋軟化掉..還有.抃扯的方式也要正確.在運動前與後都要完整的執行.否則.要倝化筋骨不是用嘴吧講講就會做得到的.

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  • 還要問嘛??

    當然是天天都拉筋隨然很酸

    做久就會變軟

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