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一天吃幾種蔬菜對身體最好? (以健康為前提)

我想要得到比較正確的答案

一天如果可以吃到幾種蔬菜對身體是最健康的、最好的?

如果平均每一種蔬菜都吃大概 10~30 公克 對身體好嗎?

像我一天大概吃水果種類有5~6種不等

蔬菜8~14種 但是都很少 這樣對身體好嗎?

我的問題以健康為前提發問 希望懂的人可以給我正確的答案 謝謝您

已更新項目:

要吃到500公克喔- -"

不是多種類均衡代表好喔?

2 個已更新項目:

TO 品尚

你誤會我了= = 我不是那種意思啦 40種><" 當然沒錢那樣花阿

我只是把買回家煮給家人吃的菜 先洗好切好 放在樂扣裡面

像我昨天就吃

茄子、A菜、高麗菜、小白菜、茼萵、豆芽菜、空心菜、綠花椰菜

紅蘿蔔、芹菜、白玉米、菠菜、荷蘭豆、洋菇、青椒、甜椒、苦瓜

我都吃ㄧ咪咪 一種10克~20~30克不等 都超少量 (全煮起來大概快一碗而已)

我這樣子健康嗎= =

3 個解答

評分
  • 鴻儒
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    衛生署公告的每人每日飲食指南~

    蔬果5份~

    蔬菜以一碟100公克一份為主

    水果以自己拳頭大為一份為主

    當然~如果不到一份的量~以種類數量來彌補也行~

    不過真正要能夠達到建康~

    要蔬果579

    5份是兒童(3份蔬菜~2份水果)

    7份是成年女性(4份蔬菜~3份水果)

    9份是成年男性(5份蔬菜~4份水果)

    最好再加上彩虹攝取~

    也就是各種顏色的飲食攝取原則

  • 1 0 年前

    環保與健康新材料——托瑪琳手鍊與項鍊

    托瑪琳(Tourmaline),是一種成分很複雜的硅酸鹽礦物質,又稱電氣石。 我們現在意義上的托瑪琳是指用電氣石70%+麥飯石20%+鍺5%+火山岩5%等礦物元素經過科技加工而成的複合物質。 又因為其中包含鍺元素,所以又常常被俗稱為鍺石, 在近代科學研究中發現,托瑪琳在常溫下可以釋放與人體波長相一致的遠紅外線,並且可以釋放對人體極為有益的負離子。 另外一個有趣的現象是托瑪琳具有永久電極,其產生的電流與人體微電流相符同是0.06毫安的電流。由此可以說托瑪琳是自然賜於人類的又一健康瑰寶。托瑪琳為何具有永久電極? 實驗表明托瑪琳帶有的是直流靜電,這是因為托瑪琳是極性晶體,既自然地、永久地在一端產生「正電極」,在另一端產生「負電極」。而且這種正電極和負電極常常處於一種不穩定狀態,這種不穩定、不平衡便產生了「電位」,因為有了電位電子不斷從負極流向正極。這種電子的流動,就是托瑪琳帶靜電的本質。這種電流有 0.06 毫安,與我們人體的生物電流非常一致( 0.06 毫安),這對我們的生命活動確是極其重要的。因為我們的健康狀況就是靠這 0.06 毫安的生物電流支撐的。各種不適、疼痛、疾病、都會引起人體的「電衰」而致生理功能障礙。正因為如此,托瑪琳對我們生命健康非常有益。 托瑪琳在中國又稱為碧璽。托瑪琳是國際出眾的富含永久電極與10餘種重要礦物元素的奇珍寶石具有七大保健功效:舒爽的生物電;健康的負離子;豐富的礦物質和微量元素;促進血液循環;形成托瑪能量場,增強細胞活性;有效阻斷水脈波;抑制細菌、除臭功能。 托瑪琳具有長久釋放負離子及遠紅外功能,具有改善身體微循環,促進血液循環,提高免疫能力,緩解局部酸痛,以及釋放人體所需的多種微量元素. 1880年,法國的皮埃爾•居裡兄弟在一次偶然的實驗過程中發現,該種寶石會在兩端積聚電荷,產生電性兩極,與永久磁鐵的永久磁極相類似,托瑪琳具有永久電極的性質,而且通過外界測定,兩極的靜電壓相當高,但因其電阻很大,表現出的電流值並不大,數量級為0.06mA,與人體的生物電流相當。這種電學性質,對改造環境很有意義,加之托瑪琳又能輻射4~14微米的遠紅外輻射,故而對人體健康有著重要作用。 托瑪琳,即電氣石:在所有黑色寶石中,電氣石的能量及穿透力最強,能將一切負向能量吸收怠盡,從而形成對佩戴者的一種絕佳保護作用。特別之處是它能和有色寶石結合,也是唯一不需要清潔的寶石。能化解妒忌、暴躁的性情,使人心平氣和;在筋疲力盡時恢復精神、體力;幫助我們消除情緒困擾。

    托瑪琳還可以常握再右手觀想身體內的病氣黑氣游右手勞宮穴排出,由托瑪琳吸收,黑曜石與黑瑪瑙也可以如此運用,日本也曾流行將托瑪琳洗淨後放入電飯鍋裡與米飯同煮,據說會讓米飯更香甜好吃,並且注入能量,讓吃飯的人也能更健康!

    生理作用:對應海底輪,可將人體的氣導致下三輪,可強健腎臟,吸收病氣,治療不孕,幫助睡眠。  【主要功效】

    托瑪琳的功能:俗稱電氣石、碧璽等,能起到美容鎮痛的作用。 鍺的功能:提高身體免疫力、抑制細菌和病毒,它的作用也像身體的紅細胞一樣,可以提高血液中氧氣含量,它對胰島素依賴性糖尿病也能起到一定的輔助治療作用。 麥飯石功能:我們常見的膏藥中百分之八十以上都是麥飯石,它可以拔出身體中的毒素,如寒毒。 這一種商品在北方叫鍺石的多一些,在南方叫托瑪琳的多一些;其實都是同一種東西,叫法不同而已。還有人叫它「長壽金剛石」和「金剛藥石」。 【成品保健原理】 托瑪琳手鍊與項鍊保健原理: 1. 人體體溫通常為37℃左右,當人體佩帶鍺手鏈時,鍺粒會隨體溫升高超過 32℃而釋放出負離子。同時醫學證明,當身體感到疲勞,手腳、腰、頸酸痛,壓力過大,血液循環欠佳,或產生病變時,體內會產生大量正離子。人的手腕處有大量毛細血管,鍺粒釋放出的負離子通過皮下毛細血管進入血液循環,中和體內正離子,以達到調節平衡,減輕壓力,緩解疲勞,去除酸痛,改善身體不適感等功效。 2. 鍺金屬的半導體功能可以提升體溫,從而促進血液循環,協助血液中的廢物 順利排出,從而增加體內氧的供應,有利於加速新陳代謝,延緩細胞衰老,提高免疫力,自律神經等。

      【適用人群】

    1.適合長時間使用電腦,手機,或其他電磁輻射類器械的人士。 2.工作節奏較快,神經長期處於緊張狀態人士 3.血液循環不良、腰部,肩部及頸部容易僵硬或疼痛人士 4.精神壓力大、需持續放鬆恢復精神的人士 5.常失眠、精神萎靡,需改善精力體力人士 6.免疫力低下,需改善體質人士 7.有相應疾病,需做輔助治療人士

  • 1 0 年前

    蔬果基本來說之前衛生局就有再推蔬果579的計畫,以一天最低量五份而每份100g為最低要求,最好是可以使用到九份為最理想,以養生觀點來看會建議你吃的東西顏色是赤>黃>白>黑>綠,中醫食療這樣比較容易記,比你記上下兩餐不可以吃怎樣水果會有化學變化容易多了!!

    2011-01-05 00:42:21 補充:

    如果從營養學角度你一天要吃四十種不同的蔬果你有錢這樣花嗎?

    或者說你有辦法吃的下嗎?

    理論和實際我們盡力去接受但有時真的沒辦法就只好尋求代替方案!!

    參考資料: 健康諮詢經驗
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