小 宇 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

結實的肌肉~也可瘦身ˋ雕塑成功嗎

較結實的肌肉~也可瘦身ˋ雕塑成功嗎

我不要藥物及瘦身課程

我是一位學生~經濟有限

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    瘦身~最困難的課程就屬肌肉部分了~~

    尤其一些長期運動ˋ或從事的工作與運動四肢有關係的~~

    之前就是~我常騎騎腳踏車上班ˋ剛開始還覺得腳的肌肉變緊實~沒想到在一段時間改騎機車後~我的小腿肌肉開始鬆弛ˋ感覺就好像變大了~多餘鬆弛部分感覺就像小蘿蔔~~慘阿~

    要減真的很難~身體的代謝要增加這是第一步驟~冰少吃ˋ多喝水~尤其是綠茶ˋ甘橘花茶都很棒!~可增加身體代謝速度~~

    不然就花少少錢ˋ買新纖體驗的增加代謝配方~~他內含綠茶及柑橘的濃縮萃取物~幫助身體增加代謝ˋ減少肌肉的形成ˋ還有促進熱量消耗及澱粉吸收的甲殼素~及白腎豆~從基本的熱量控制ˋ到代謝身體多餘的體脂肪ˋ多 管齊下~~我花了快3個月~小腿肚減了快4公分~這是之前減肥產品所沒有的功效~我想應該是我找對增加代謝產品~所以效果較明顯~

    肌肉型的肥胖真的比較難減~耐心+毅力~會是成功的關鍵~找對方法~效果會加成~但切記~平日要減緩肌肉的運動過量~適量OK~避免再次成為肌肉發達一群~~與你勉勵!!

  • 5 年前

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  • 6 年前

    我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個!

    我是看到免費諮詢所以填了表單,但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷!

    突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答!

    我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了!

    我真的很大力推薦,免費諮詢真的你還等什麼

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  • 匿名使用者
    7 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

    有興趣的可以參考看看喔

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    針對任何想瘦的地方~~不管肌肉還是肥肉

    我都是用/s/美人的 Q1O((塑身霜 還有((緊實霜 喔

    網路上很多人都說這兩瓶很好用^0^ 我買來用了也覺得很滿意

    先擦塑身那瓶然後再運動~~~想瘦哪就做哪個部位的運動

    像我是要瘦粗粗的大腿所以擦完我會原地跑步

    然後運動完最好是按摩一下放鬆肌肉~^^~

    接著擦另一瓶緊實霜~~~擦完由下往上推一推Q///Q

    這樣效果更好~~皮膚才不會鬆鬆皺皺的

    我自己是這樣瘦腿的啦~~~瘦身成績很不錯唷

    現在敢穿小短褲出門了說~^^~

    我說的就是這兩瓶 http://kore.us/po74zi

  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「 一 定 瘦 」這本書. 建議你看看「 一 定 瘦 」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 「 一 定 瘦 」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一 定 瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    HI~我叫Molly Fu

    我是個過度肥胖的人,我試過許多減肥的方法!

    連減肥食品。運動..能試的我都嘗試過..

    只要能瘦,花在多錢也沒關係..

    但是效果都不是很明顯!讓我傷透腦筋..

    直到我在網路上遇見了這位教練

    他的細心程度及認真程度

    好像他自己在減一樣般

    讓我在短短兩個月

    就減去了9公斤

    重點是讓我更有活力了

    如果您認真的想要為自己的體重做控制

    建議您可以到http://beautyful.gofree.com.tw/

    會有親切的人員與您聯繫喔~

  • 1 0 年前

    當脂肪轉換成為肌肉後

    要瘦下來就很困難瞜

    你要先休息一陣子(大約2-3個月)

    先採取少油鹽高纖維飲食控制(這樣大約可以減下3-5公斤)

    3個月後再慢慢增加運動量

    其實健走是很好的運動方式

    只要心肺達到130

    就會大量流汗

    又不怕會造成都是硬梆梆的肌肉

    祝你成功歐

  • 1 0 年前

    我剛營養系畢業,又剛好減肥有點成效或許我的經驗你可以參考: )

    一般去健身房運動體重一定會些微的下降,但幅度不大,就像你說的會有肌肉

    那是因為身體身體指防的組成簡單說就是肌肉+肥肉,也就是那些專業說的"體指率"...你可以去健身房運動但一般會把肥肉的比率下降,提升肌肉的比例

    我是大概用半年的時間瘦了差不多十公斤,雖然比起那些減肥廣告說多快可以瘦然後瘦了多少來說我瘦的並不算多,但整體卻從有點嬰兒肥到居然交到女朋友,應該有些成果......而且被身邊的人說瘦的很漂亮^^"

    因為我們老師說"減肥不難,難的是不復胖"所以我並沒有吃藥,或是你說的去參加什麼塑身課程,而是採用最簡單的方法,

    我每天都會去學校的健身房固定運動一小時,就做一些檢單的重量訓練加上每天邊看電視邊在跑步機上跑三千公尺

    最重要的是我很節制我的飲食,飲料以前每天一杯清新到換成全部都喝豆漿(補充身體的蛋白質,好的蛋白質可以把脂肪消除)

    (當然我有配合一些簡單的營養食品,價格上我可以負擔,大概每天兩杯清新的錢,但如果你有興趣在寄信問我囉)

    飲食也從以前我每餐一定要有肉,改成多吃"蔬菜,水果,還有全穀類"

    肉類也儘量少吃,換成大豆類的食物(像豆腐,豆乾.....)

    然後每天一定會喝到至少2500CC的"好水" (不是白開水喔!是乾淨的水,你也可以在寄信問我,這邊要解釋好水文章又要拉長了^^")

    很簡單,運動再加上自己節制的飲食^^ 預算上只有每個月一點點營養食品的錢而已

    雖然說不上什麼誇張的大改造,但至少大家都很驚艷呢!^^"

    參考資料: 自己的經驗
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