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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

失眠跟生理時鐘亂了有一樣嗎?

我去看醫生,醫生開安眠藥給我

說我是生理時鐘亂了。

我之前都晚睡

變得無法早睡

請問我這是失眠還是生理時鐘亂了而已?

失眠跟生理時鐘亂了有一樣嗎?

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4 個解答

評分
  • Sleep
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    生理時鐘和失眠之間會有所關聯,如果你的生理時鐘無法配合著日夜的節律例如你的生理時鐘已經變成晚上1點到白天9點是你的睡眠時間如此一來,你如果晚上想要11點睡覺,就變成沒辦法睡著。翻來翻去,就會讓你有失眠睡不著的感覺但是生理時鐘是可以調整的,建議你可以將生理時鐘調整到你想要固定的時間先看看你現在的睡眠時間大概是幾點到幾點如果是凌晨1點才睡覺到8點起床的話,慢慢的向前調整兩天調整15分鐘,首先在12點45分睡覺,7點45分起床再過兩天在調整,在12點30分睡覺,7點30分起床以此類推,慢慢前調整生理時鐘,直到你自己設定時睡覺及起床時間早上起床盡量出去照日光,照光會讓你有精神。調到設定時間之後,就不要再亂睡了,固定自己的睡覺時間如次這般~希望有幫助到你

    參考資料: 本身職業 保健安睡眠技師
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    不容易入睡大部分都是賀爾蒙缺乏...常常疲勞或熬夜

    蜂王乳對失眠有很好的幫助。

    以下是我失眠的親身經歷 分享,

    吃藥都有副作用,會傷身體。希望能夠幫助您~~~~每當我晚上睡不著時,我都會吃”蜂王乳+半杯溫牛奶”(喝半杯是因為空腹想吃東西但不想喝太多會太飽)吃完當下失眠的困擾也得到解脫,溫牛奶配上蜂王乳效果真的很好,這是親身體驗的感想~我和我先生推廣蜂王乳已有6年之久,因為家裡的人都曾經都有病痛纏身,所以非常推薦這個不錯的天然食品,可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。可詢問我唷~想幫助跟我們曾經一樣受到痛苦的您~希望對你有幫助!

    參考資料: 個人經驗分享、蜂王世家
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    少寐多夢,難入眠,淺眠易醒,都是屬於睡眠障礙,是因運動量少..壓力大..思慮多,過去熬夜勞累..沒睡飽..等等因素..造成肩頸僵硬,血循差..代謝物毒素堆積頭部..腦部容易缺氧,身體為了自救..交感神經興奮..中醫稱化火,火氣大而失眠

    請找高堂中醫林文濱醫師針對個人體質對症下藥..另外配合刮沙或拔罐..立即見效..當然..運動.清淡飲食..生活規律都很重要..

  • Fuj
    Lv 5
    1 0 年前

    最好定時睡 例如晚上10點

    非睡覺時間 ㄧ定要忍住 不要睡

    睡覺時間 睡不著 也要躺著 看會不會睡著

    不能起來

    睡覺前做ㄧ些運動 吃一點點東西 比較容易入睡

    藥最好不要吃

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