紙箱 發問時間: 健康一般保健受傷 · 10 年前

運動傷害-小腿肌肉 (走路會痛...)

之前有天突然運動太多

隔天發現小腿肌肉酸痛 (運動傷害)

走路、半蹲,小腿用力都會痛

請問是要休息還是繼續運動?

要多久才會好?

因為想長高...

之前好像聽有人說

小腿適應之後 就太不會有這種現象

那要讓小腿適應不就是要繼續運動?

4 個解答

評分
  • 最佳解答

    會酸痛就不要勉強去做

    因為會酸痛=是身體發出的警告聲

    所以我覺得你該先休息

    等不會酸痛再去運動

    1.這樣也就好

    2.如果再繼續大量活動到的話可能會傷到腳就麻煩了

    長高適沒錯可是也要讓身體休息

    小腿適應之後 就太不會有這種現象

    這是真的沒錯

    可是前提是你要先讓小腿適應

    可是你是直接給他極限

    可是你會發現你現在痛完之後以後

    運動久了腿比較不會那魔酸痛

    除非你又超越極限

    一般酸痛差不多一個禮拜會好

    慢慢休養^^記得只能喝溫熱開水不要喝冰開水體力會退後

    參考資料: 自己
  • ?
    Lv 7
    10 年前

    在醫學上這些過度的運動肌腱拉傷的傷害ˋ更嚴重點又稱為「橫紋肌溶解症」指的是我們的骨骼肌(橫紋肌)產生了急速的損傷,肌肉損傷的結果 會導致肌肉細胞的壞死及細胞膜的破壞,肌肉的一些蛋白質及肌球蛋白(myoglobin)便 會滲漏出來,進而進入血液中並隨後出現在尿中。尿中出現肌球蛋白的狀況稱為「肌 球蛋白尿」。所以「橫紋肌溶解症」其實只是一種症狀,有許多的原因都會造成此一 現象。   在臨床上,受影響的肌肉通常會出現疼痛或有壓痛,肌肉收縮的力量也會下降。肌肉 的表皮可能會出現腫脹及充血的現象。當肌球蛋白出現在尿中時,尿的顏色會呈現深 棕色,由於肌球蛋白的構造與血紅素有些類似,所以用一般測血尿的試紙來測試也會 出現陽性反應。如果血中的肌球蛋白不多,幾天內通常都會痊癒。如果肌肉破壞的比 較厲害,尿中肌球蛋白的濃度太高時,就會導致腎臟機能的損傷,甚至導致急性腎衰 竭。   當肌肉遭受損傷時,肌肉中的酵素也會釋放到血中來,其中最常運用的檢查就是肌氨 酸激脢 (creatine kinase, CK)值的測定,在正常情況下CK值應低於200 U/L,在產生「橫紋肌溶解症」時,CK值會高達數千或甚至上萬。 造成「橫紋肌溶解症」的原因很多,我們可以把它歸納為幾類: 肌肉受到創傷或擠壓。肌肉的創傷可以因撞傷、燒傷而引起,較長時間的昏迷也可能 把肢體給壓傷肌肉長時間的抽搐(如癲癇)或持續收縮(如破傷風)。肌肉過度的使用,或太激烈的運動,如行軍、跑馬拉松。在構造上處於較局限空間內 的肌肉較容易受損,例如小腿的脛骨肌。肌肉缺血,像四肢的大血管有阻塞時。嚴重的肌肉發炎。像自體免疫失調引起的多發性肌炎,或是因病毒感染引起的病毒性 肌炎。生物毒素,例如有一種海蛇的毒素。酒精性肌肉病變。代謝性的肌肉疾病,最常見的包括肝醣及脂肪代謝異常。患者平常可能只有輕微的無 力或絲毫沒有症狀,不過在持續劇烈運動一陣子後,肌肉會疼痛僵硬,血中CK值會升 高,並出現肌球蛋白尿的情形。這些代謝的異常肇因於代謝途徑中某些酵素的缺乏, 這些原因通常必須靠專門的實驗室才能檢查出來。遺傳性陣發性肌球蛋白尿。藥物所引起的肌肉病變。在藥物方面,有些人的體質特殊,在接受某些麻醉藥時會產 生一種叫「惡性高溫」(malignant hyperthermia)的情況,患者的體溫會急遽的升高,全身肌肉僵硬;一些接受精神病藥 物的病人,會產生「惡性抗精神病藥物症候群」也會導致全身肌肉僵硬。另外較常見 的是一些降血酯的藥物,可能會引起肌肉疼痛、無力、甚至達到橫紋肌溶解症的地步。休克及敗血症。 原因不明。   導致「橫紋肌溶解症」的原因雖然多,但是有許多情況是可以預防的。除了醫師病人 對上述原因能提高警覺外,病人在出現較輕微症狀時能夠求醫也是非常重要的。如果 能把原因找出來,嚴重的情況應該是可以避免的。像一些代謝性疾病的患者就有必要 限制運動量,出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息。當真正發生了「橫紋肌溶 解症」時,通常在治療上必須給予大量的液體,鹼化尿液,及使用利尿劑。其目的在 於減少肌球蛋白對腎臟的損害。

    一‧定義與病因:

    是指人體的骨骼橫紋肌細胞受到物理、化學或毒藥物的破壞,導致肌肉損傷細胞溶解而釋出很多肌球蛋白或其他有害物質,循環到全身以及尿液中,所產生的病症。所以橫紋肌溶解症是一種症狀。

    發生的原因可分為:1.一般性:多因車禍造成肌肉的傷口或是突然的激烈運動、藥物、中暑、菌血症等。2.急性:包括電擊、觸電等強力傷害所導致心臟麻痺而死亡。

    二‧疾病之症狀:1.輕度的症狀:局部的紅、腫、痛、僵硬等。2.嚴重的症狀:可能會出現全身無力、尿液呈棕褐色、中樞、呼吸、神經、急性腎衰竭,甚至昏迷等嚴重的症狀。

    三‧醫療與護理:1.輕微的只須給予大量的液體,鹼化尿液,及使用利尿劑、多休息,減少肌球蛋白對腎臟的損害。

    以中藥的利尿方式有水香蕉ˋ車前草ˋ米糠ˋ西藥的藥物副作用問題是較麻煩的問題ˋ簡單說重點還是利尿劑ˋ

    能抑制膽固醇的有紅麴ˋ納豆激酶的食品ˋ平常食用胡瓜ˋ冬瓜ˋ來幫助利尿ˋ2.嚴重的須針對病因來治療,危險期約兩個星期。 四‧預防之方法:1.生活規律、飲食均衡、水份充足、 適當運動。2.要有一個正常、自然的生活,如果發現身體有異樣,最好是及早檢查及就醫。

    參考資料: 玄德整骨三十年經驗
  • 按摩和熱敷可加速乳酸代謝。運動時有疼痛現象需立即停止

    任何運動傷害都需接受完整的評估和治療!冒然開始運動,可能使殘存的傷害更嚴重。疼痛若超過三天,需就醫治療。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整治資歷
  • 匿名使用者
    10 年前

    休息一週後如果沒有改善.表示已經受傷

    使用筋肉放鬆術.一次可以改善

    參考資料: 30餘年治療痠痛經驗
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