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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 10 年前

(急)減輕肌肉酸痛?

我朋友最近在寒訓三月有比賽要練肌肉操體能

聽說運動後噴肌樂或泡熱水會害一天的訓練白費

如果想要減輕肌肉酸痛又不能讓訓練白費

這樣該怎麼做呢?或者是可以喝什麼吃什麼?

3 個解答

評分
  • Cts
    Lv 7
    10 年前
    最佳解答

    您好:

    噴肌樂不是不好?而是容易造成習慣性!

    而且藥效不持久?一般我們都是建議使

    用.與擦勞滅效果相同的藥膏.比較好!

    至於運動後噴肌樂或泡熱水會害一天的訓練白費?

    這樣的言論.根本是謬論!

    至於吃喝只要按照三餐正常.就無需擔憂多慮!

    參考資料: 本身服務醫學界cts的醫療經驗
  • 10 年前

    激烈的運動喝運動飲料是必備的ˋ否則容易抽筋拉傷問題ˋ

    過去一位美國女百米金牌ˋ是因為長期噴止痛效果的噴劑ˋ最後以水楊酸中毒而猝死ˋ

    運動注意的不只暖身ˋ注意睡眠生活正常ˋ腸胃吸收正常ˋ情緒穩定ˋ

    訓練肌肉的張力ˋ可以泡三溫暖ˋ冰敷熱敷交替的使用即可ˋ

    參考資料: 玄德整骨三十年經驗
  • 10 年前

    想要減輕肌肉酸痛

    可在訓練後

    肌肉按摩

    也可以做有氧運動

    幫助乳酸作代謝也可以減少一點酸痛

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