美貓 發問時間: 健康心理健康 · 10 年前

如何陪伴孩子面臨基測的到來?

我家兒子今年五月基測,成績在校不上不下,他自己課業底子打得不紮實,敏感但定性不夠,在乎別人眼光但又不靜下心讀書,突然在書房大哭

要他好好衝刺,他說他將來做工就好?看他壓力大、要他尋求其他出路,他又嚷著要讀書?

這是基測前夕症候群嗎?該怎麼幫他度過?

2 個解答

評分
  • Ivy
    Lv 7
    10 年前
    最佳解答

    要想在有限的時間內充份複習大範圍的功課,除了自己要有足夠的毅力外,

    最重要的是必須要有正確有效的讀書方法。正確的讀書方法可以幫助你在讀書時毅力更能持續,

    避免讀書虎頭蛇尾,讀一半就讀不下去的狀況。

    正確的讀書方法一定要著重於自己的思考力的應用,

    讀書有深入的思考過,才有進一步的理解,

    這樣讀過印象才會深刻,才不容易讀過就忘。不管任何一科都一樣,要儘量用理解的方式去讀,絕對不能死背死記。文科的部份,要用思考的方式去準備,

    這樣子讀過之後才有自己更進一步的想法,

    將讀過的東西變成自己的思考架構,才不容易忘記。數理的科目也一樣,要用思考的方式去理解吸收,

    不能光靠背公式、做題目記題型,因為題目是變化的,

    如果只背公式記題型,那遇到變化的考題一定無法應付。而且正確的讀書方式一定要學習自己會整理自己的系統筆記。

    做筆記不是指抄重點的筆記。

    一個好的筆記必須是自己思考後寫下自己想法的筆記,

    筆記不僅僅可以幫助自己讀書過程中有真正思考,

    更可以讓自己將讀過的東西進一步濃縮,

    而且將讀過的東西轉換成自己的思考架構記錄下來,

    如此一來,未來再重新複習的時候可以節省下一大半的讀書時間,做到讀書事半功倍。一旦有了正確的讀書方法,

    不僅可以有效吸收老師教的內容,自己在家複習時也有方法準備,

    不僅可以縮短大量的讀書時間,快速提升讀書效率,減輕你的讀書壓力;

    更可讓你有更充份的時間去準備更多功課,或做你想做的事。如果你真的找不到自己的讀書方法, 也可以參考一下專家研究的讀書方法

    http://www.studymethods.xn--tw,,-mw1hh7futk9xfca02...

    但有人引導你怎麼去讀的話,還是可以少走很多冤枉路!一起加油吧!!

  • 泰勞
    Lv 7
    10 年前

    你好,或者可以幫他好好舒壓一下。以下資料提供給你參考,資料來源出於鄭醫師的部落格:

    最近七月將至,又是一堆考試舉行的時節,許多考生除了摩拳擦掌,躍躍欲試外,也有些考生開始緊張焦慮,手抖冒汗,甚至難以入眠。建議大家可以採用一些放鬆的方法來幫助自己,腹式呼吸,是許多專業人員會建議的方式,主要是透過放鬆身體來舒緩緊張的情緒,這就是我們熟知的生理回饋。生理回饋的原理在於身體與心理是交互影響的,如果我們能放鬆一邊,另外一邊也會跟著緩和下來,故透過身體的放鬆,能讓緊張的情緒得以跟著舒緩。容易緊張的人通常是胸式呼吸,也就是在呼吸過程中,並無腹部的起伏,腹式呼吸通常是出現在睡眠或者嬰兒時期,一般靜坐也是採用腹式呼吸來幫助身體放鬆。但對焦慮的人而言,腹式呼吸的速度可能不好控制,這裡我提供一種非常簡單的方式幫助大家掌握呼吸的速度,在做腹式呼吸放鬆時,不妨利用脈搏來做監測,也就是透過饒動脈(中醫把脈的位置)或者頸動脈的脈搏數來協助呼吸放鬆,方法很簡單:不管吸氣或吐氣都是六下,對一些人而言,剛開始練習時,容易呼氣太多,吐氣不夠,不小心容易引發過度換氣現象,往往使當事人更緊張,建議不放以鼻子吸氣,嘴巴吐氣(要夠長)來進行會更容易。此外,我建議K書K到疲累的人,最好每天能撥點時間到外頭去散散步,散步的時候,請把注意力放在外面,也就是要看周圍景物(不會動的),這時讓自己把注意力從書堆中,暫時轉移到外面的援助法,累了、想睡或頭暈,千萬不要停下來,一定要做到精神比較好或者情緒上來,才能結束,這不僅能舒緩緊張情緒與筋疲力竭,還能幫助晚上睡眠品質更好。我曾帶另一個門診患者到外面散步,在不到十分鐘的時間,讓她從緊張恐慌的狀態,轉為完全放鬆與微笑的狀態,知道如何散步,將有助於壓力的有效抒解。對散步援助法有興趣的人,不妨參閱工作的問題或職場的利器這兩本書。太焦慮的人,除了上述方法,我建議不妨補充一些舒緩焦慮的營養,像是奇異果、香蕉、優質穀類。營養品方面可以考慮好吸收的鈣鎂、GABA或者是特殊的十胜肽,這些都能舒緩自律神經,幫助放鬆,也不會嗜睡或影響注意力。藥物方面也許可以讓人把焦慮控制下來,但往往會更健忘而影響到考試,建議不要以抗焦慮或安眠藥來強壓焦慮或者失眠的狀況,當心得不償失。

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