天天一杯咖啡身體會變差嗎?

每天早上自已煮杯咖啡(加牛奶,無糖)

早餐就只有這杯咖啡

身體會不會出狀況???

3 個解答

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    咖啡裡所含咖啡因的成份,具有刺激中樞神經和肌肉的作用,所以可以提振精神,增進思考與記憶,並恢復肌肉的疲勞。

    喝咖啡的優點還有:有文獻指出每天喝1~3杯咖啡時,可能 促進思考能力、增進記憶力、減少罹患巴金森氏症的機率,並減少憂鬱症者自殺比率。適量的咖啡因會加速新陳代謝,促進消化、改善便秘,並可能有助改善皮膚的粗糙現象。心理層面上,喝咖啡是一種享受而且可以紓解壓力、放鬆心情,同時也會剌激腸胃蠕動,產生通便作用。在餐後飲用,會促進胃液分泌,所以對消化有所幫助。

    ※注意:黑咖啡才有此功效,黑咖啡之定義:無糖無奶

    咖啡也有許多負面的評價,在咖啡飲用量很多的國家,普遍存在「缺鐵性貧血」的問題,因為咖啡會影響我們身體對鐵質的吸收。咖啡中所含咖啡因會刺激我們的中樞神經系統,引起不安、焦慮、失眠,也會刺激胃酸,增加血中脂肪酸及葡萄糖等現象。

    咖啡因具體的缺點包括:增加鈣質的排泄,可能造成骨質疏鬆,過量飲用咖啡會使血壓上升、牙齒變色、較易患關節炎、刺激膽激素釋放,促進膽囊的收縮,患有膽結石且曾產生絞痛的人,喝咖啡可能加重症狀。咖啡因會使臍動脈的阻力增加,而使供應胎兒成長的血流量減少,使養分和氧氣的供應受影響,這可能是咖啡造成嬰兒體重減輕或孕婦的流產的原因。

    所以一天一杯咖啡身體會變差嗎?

    這要依個人體質而定~像是心悸.孕婦.老人家等是最好不要喝拉!

    選時間喝咖啡

    因為在飯前一個小時喝咖啡,並不會降低鐵質的吸收,但飯後一小時喝咖啡,則會降低人體對鐵質的吸收能力。

    如果完全空腹喝咖啡,容易刺激腸胃而引起不適,為了不刺激腸胃,又不至於降低對鐵質的吸收「最好飯後30分鐘再喝。」

    咖啡對每個人的影響差異很大,有的人下午喝的話晚上就睡不著;可是,有的人睡前喝還照樣睡得著,鄭金寶表示,咖啡迷應該自己控制喝咖啡的時間,才不至於享受了香醇的咖啡,卻得忍受失眠之苦。

    各式沖泡法 影響大不同

    在喝咖啡的習慣方面,不同沖泡法會影響對鐵質的吸收。一杯「滴泡咖啡」(Drip Coffee),會使得人體對鐵質的吸收率從5.88%降低到1.64%,如果喝即溶咖啡更糟,會使人體對鐵質吸收率降到0.97%,而且,當咖啡濃度增加一倍時,人體對鐵質的吸收率更是降到0.53%。

    另外,傳統的奶精所含的內容物其實多是植物油,而不是乳製品,鄭金寶建議用鮮奶、奶粉取代奶精,以補充喝咖啡時可能流失的鈣質。

    再者,腸胃系統不夠好的人也不可加太多的糖,「才不至於對腸胃造成刺激」,提醒腸胃不好的人,過了中午以後應該減少飲用咖啡的量,可能的話,最好做到過午不喝。如果把嗜喝咖啡形容成「上癮」,其實也不為過,因為天天在喝的人,突然有一天沒喝,一天都會感到手足失措,惆悵不安,如果突然「戒掉」咖啡,可能會產生頭痛的生理反應…。建議,當發現自己長期「過量」飲用咖啡時,應該訂定計畫,慢慢減少每日所喝的量。

    以前我也是天天一杯咖啡族呢~戒掉時也還好...就不知為什麼就不想喝了...

    咖啡每日安全飲用量

    一般人每天可以吸收200~300毫克(約三杯煮泡咖啡)的咖啡因。一旦超過400毫克(四杯)的咖啡因時,則會帶來負面的效應。

    不同種類咖啡的適當攝取量計算如下:

    一般咖啡(沖煮或即溶)建議攝取量2~3杯(一杯240 cc)。

    濃縮咖啡Espresso建議攝取量100~120 cc。

    卡布基諾和拿鐵建議攝取量180~300 cc。以上建議攝取量是針對一般成年人,因為不同年齡層對咖啡因的接受度並不同,12歲以下的兒童,因為他們對咖啡因的代謝力較差,所以不適合飲用含咖啡因的飲料,以免影響睡眠與學習。而多數的成年人對於咖啡因的耐受力較佳,不過隨著年齡的增長,原本不會影響睡眠的咖啡,也可能因為代謝力下降而會讓人睡不著。

    2011-02-25 11:37:35 補充:

    結論:

    你要喝的話,就上面的不要空腹喝跟飯前一小時喝咖啡的條件下

    你只有兩條路~

    早上早一點吃早餐,30分鐘後在喝咖啡

    要不就午餐前一個小時喝~

    參考資料: 專業咖啡知識網和自己
  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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