scs 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

高中生上健身房 相關問題

我現在高二

肚子有點肉

177公分 66公斤

我想上健身房健身 讓肚子變的平坦

1. 高中生適合上健身房嗎

2. 我沒辦法每天都能去 一周大概2~3次 這樣能到健身房健身嗎

3. 健身房會有教練嗎

4. 健身房如何收費 大約多少 (高雄市)

已更新項目:

或者健身中心

2 個已更新項目:

如果再推薦

我就全部檢舉

3 個解答

評分
  • hi!
    Lv 5
    9 年前
    最佳解答

    Q1.高中生較不適合囉!!

    除非你家人願意負擔一年近一萬六的費用囉

    2.是可以啦!!還滿浪費錢的喔!!

    3.健身房有教練,但教練課程要額外付費喔!!

    4.我想你可以先去露天拍賣買單月體驗會籍1300元

    世界健身world gym囉

    等寒暑假有空的可以天天都去有拳擊有氧、有氧瑜珈、熱門MV舞蹈

    團體課程可參加,還有健身器材可健身

    覺得自己適合再加入囉!!

    參考資料: 本身是健身房會員
    • 登入以對解答發表意見
  • 針對你的問題回答:

    1.適合,只要你的經濟能力足夠

    2.如果要消掉脂肪,每週至少三次。

    3.一定會有。

    4.我不知道…我是彰化人

    參考資料: 敝人從事中醫減肥
    • 登入以對解答發表意見
  • 9 年前

    你的肚子有肉就是皮下脂肪太多啦。單靠練肌肉是無法消除肚子的肉肉喲﹗我們身上的脂肪是不會自動消失的﹐除非﹕

    1 不吃東西﹕那麼身體因為沒有外來營養的補給就只好往自己身上找燃料來燒﹐但不吃東西首先遭殃的是肌肉﹐身體會先拿肌肉中的蛋白質來燒﹐燒完了才找脂肪來燒﹐兩者都燒完了﹐人的生命也就結束了﹐這也就是大饑荒的年代﹐人們餓死的生理過程。

    2 抽脂﹕不過抽脂不僅昂貴而且危險﹐相信你是不會考慮的。

    3 有氧運動﹕如果你希望除去身上任何地方的肥肉﹐有氧運動可以把我們的皮下脂肪一點一滴的燒掉。慢跑(不要快)﹑快走﹑游泳﹑騎車等能讓你微喘的「持續性」運動都屬於有氧運動﹐在實施有氧運動的期間要同時減少脂肪與碳水化合物(這是形成皮下脂肪的來源)的攝取﹐並增加蛋白質的攝取以補償運動量增加所造成的肌肉損耗。有氧運動必須一口氣做滿一小時以上﹐因為研究發現﹕運動的頭30分鐘主要是燃燒我們體內的醣分來產生運動所需能量﹐超過30分鐘之後當醣分消耗完畢之後身體才開始分解脂肪當燃料﹐因此運動30分鐘雖已達到健康效果﹐但還達不到減脂的程度。減脂的同時還要嚴格控管飲食﹐否則你把運動所消耗的熱量及分解掉的脂肪全部吃回來的話那豈不是白費時間力氣﹑功虧一簣﹖ 飲食要禁絕油脂﹑油炸﹑甜食﹑含糖飲料﹔而澱粉類(飯﹑麵﹑薯類....)的攝取要減量2成﹐優良蛋白質(大豆製品﹑魚類去皮的雞肉)及蔬菜的攝取要增加2成﹐儘量避免含有高脂肪﹑高膽固醇的豬﹑牛﹑羊之類的紅肉﹐運動與飲食控制雙管齊下才會有明顯效果。僅僅練肌肉(重訓)是無法消脂的﹐因為練肌肉都是局部的運動﹐因此一來耗用的熱量很少﹐二來也無法像有氧運動般不間斷的持續30分鐘以上以便讓身體進入燃脂階段。 做有氧運動在學校的操場及泳池一樣可以做﹐何必把錢花到健身房的跑步機上呢﹖你如果沒法每天做有氧運動﹐一周2~3次也比完全不做好﹐只不過要見到成效的時間會拖得比較長。持續不間斷的執行有氧運動及控制飲食對一般人都是很大的挑戰﹐因此成功與否就看你的意志力有多強﹗

    • 登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。