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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 10 年前

200公尺怎麼訓練

我現在是國2生

離下次校慶還有一年多

我現在跑200公尺是 31秒

但是 我想要進步到 25秒多

但是 不知道要怎麼訓練自己 變的更快

請問 要做些什麼運動 才能讓自己跑的更快 ?3

是 跑 不是游泳

請別亂回答 謝謝

3 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    200公呎算是短跑

    妳可能要先訓練自己的肺活量囉

    固定每天慢跑30分中以上

    保持心跳和肺活量的頻率

    久了 跑200就不會累

    建議從慢跑開始

    跑的更快的話 每個人腳程也有限

    所以先從肺活量開始吧

  • 10 年前

    要進步那麼多秒 要練很多才有可能

    除了耐力.還要有爆發力 因為200M是短距離的項目

    剛開始你可以先慢跑4000M

    過幾天就慢跑做操完 跑150M*6間休2分鐘 用8分力跑 能跑到2組最好

    組中間休10分鐘

    又或者是跑300M*6 間休6分 秒數45~50之間

    盡量在跑之前做基本動作 像是 抬腿.夾腿.車輪.跨步跑

    腳跟手都肌力都要好才有辦法跑得快

    大致上是這些了

    希望對你有幫助 有問題可以在問我

    參考資料: 練田徑的我
  • 10 年前

    至於要到25秒有點困難

    到28就比較有可能

    常作短距離衝刺 100

    和200多組數

    還有肺活量

    參考資料: 自己
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