魯比 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

我正在減肥,但是卻越減越肥

我是個國2的女生,上了國中愛漂亮了

想減肥,但是時間有限,所以我只能利用4~5點之間(下午)

每天下午跑4或5圈操場(200m)

跑完後就走路去補習班

但是卻越減越肥?

是我飲食不正確嗎?

我現在是早上一杯大杯紅茶+培根蛋+起司

中午吃學校的

晚餐吃麵包+65oml的綠茶

回到家嘴饞就會吃一點糖果

是我晚餐吃的太少,才導致我回家就想吃東西嗎?

可是不是要早餐吃的飽,中午吃剛剛好,晚餐吃得少

我怕我減肥沒減成功,反而練出小腿肌

有沒有一些意見給我!

不要吃藥的唷

我現在165cm 65kg

我想要減到55kg

謝謝:)

14 個解答

評分
  • 匿名使用者
    10 年前
    最佳解答

    堅持耐心做以下幾點讓你健康瘦身:

    1、戒吃零食和宵夜。2、應多吃蛋白質豐富的食物(例如瘦肉、魚)。3、晚餐不吃澱粉及醣份高的食物。4、避免甜食。5、三餐定時定量。 6、沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。 6、寧願吃水果而非果汁。7、不邊看電視邊聊天並同時吃東西。8、避免加工過的食品。9、一定要運動。例:快走..等全身性的運動。10、不進食辛辣、油膩、太鹹的食物。

    不花錢瘦身方法(點我) 美容瘦身茶飲 (點我) 了解調整體質就會瘦 (點我)

    你一定能瘦下來,希望我的回答建議能幫助到你^^

  • 修恩
    Lv 7
    10 年前

    晚餐出問題 麵包=沙糖 我想你的綠茶也是加糖的=沙糖 晚餐要多蛋白質少"碳水化合物" 最好控制在30g以下 不懂去超商拿麵包看就知道了 多出來的都會變"脂肪"

  • 小鄧
    Lv 7
    10 年前

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享別人的無名

    多去看看 多去了解

    http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14403060

    http://www.wretch.cc/blog/jean55566678/14419854

    加油!

  • 10 年前

    我是超愛吃又不知節制

    加上上班沒時間運動

    不知不覺就胖了很多

    後來我朋友介紹我一個天然食品

    叫做"纖美美supervenus天然草本" 是由林政誠醫生調配 的天然食品

    裡面都是針對現代人

    多吃少運動的特性去調配的減重食品

    沒有什麼副作用

    可以增加飽足感.增進新成代謝

    而且一組才1500 左右

    很便宜 奇摩跟露天都有拍賣 你去搜尋看看

    我自己也有在用

    可以推薦給你試試看

    一起加油 恢復苗條的身材吧!!!

    奇摩拍賣http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d54250352?...

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  • 10 年前

    你可以試試~~

    甲殼素膠囊~~

    效果很好唷!!

    且飯前30分鐘吃會更好唷~~

    推薦給你~~

    pchome商店街~~美 靚 活 力 館

  • 10 年前

    少吃油炸類、 碳烤類、 過甜過冰過油的食物 飲料類都不要喝 就算是無糖也不要喝 肉類 飲料類全屬於酸性食品 吃多喝多很容易肥胖代謝不良 吃東西吃要慢慢吃慢慢喝東西吃太快也會肥胖 飯前半小時要先喝一杯水 可以讓腸胃準備消化減輕負擔 也可避免吃進過多的食物 飯後半小時再喝一杯水 可以幫助食物消化吸收 平常多吃蔬果 適量的堅果類 少吃肉 多喝水(活水) 白米飯麵包少吃 吃多容易變胖 改吃五穀飯最健康 晚餐過後都不要吃任何東西 可以喝水

    加上每日早晚30分鐘的運動 運動前10~15分鐘要先喝一杯水 可以幫助排汗 運動前一定要先暖身拉筋 先鬆弛肌肉才不會造成運動傷害 運動完也要拉筋 運動方式不用太激烈 慢跑 騎單車 都是不錯的選擇

    水很重要 要喝有利於細胞吸收 才有辦法將身體所製造出的廢物、毒素(宿便)排出體外 喝好水排出來的尿跟便便都會油油的 就是好水可以把身體內多餘的油脂分解代謝出體外 一日喝水量要保持3000cc 喝了會脹的水建議不要喝 晚上11點前一定要休息 任何疾病幾乎都是體內毒素造成的心情也是佔很重要的部份 要保持愉快的心情 正面的想法

    水佔身體70% 食物佔30% 只要水對了 身體70%就健康 喝水有口訣 5311

    5 早上起來喝500cc 加點海鹽 可以有輕瀉的效果

    3 3餐吃飯前半小時 喝300cc的水 可以讓胃準備好消化食物 胃腸不好的人 一定要飯前喝水 減輕腸胃負擔

    1 平時沒口渴也要隨時補充100cc

    1 睡覺前再補充100cc 人平躺時血夜較緩慢 而且睡覺時水份會介著呼吸時流 失造成血液黏稠 大部份中風的人 都發生在早上 因為血液黏稠血管塞住 所以睡前一杯水 可以使早上起來時確保血液的順暢有一本書叫"喝水好健康"是貝曼格 利醫學 博士 所寫的

    書中第九章153頁在寫肥胖與水的關係 內容是寫說平常大腦會錯把"口渴"誤以為是身體餓了 不知道的人就吃東西下去 往往都是東西吃太多才會去喝一口水

    "脫水" 會引起肥胖 食物要大量的水才能消化代謝 這是書中所提到的祝你越活越健康 這邊是以推廣喝好水為目地 好的過濾器 都要通過最嚴格的美國水質協會並得到金印章認証才是頂級的淨水設備 全世界有1萬多家淨水器 只有46家得到該獎項 Diamond家居礦泉水系統 就是其中一家 提供你做為參考推廣喝好水 不使用保特瓶 來店買環保水壼 免費裝水大家一起來推廣 喝好水 救地球

    http://tw.myblog.yahoo.com/diamond-water/article?m...

  • 10 年前

    女生都很難以接受自己身型改變

    誰不想有好身材

    試過很多產品的我~我發現很多產品

    使用的時候讓我想嘔吐或頭痛的狀況

    但我現在吃的這個產品

    他叫可麗仙精華膠囊食品

    產品都是天然的成份~又有合格檢驗

    真的讓我很安心的使用

    我已經使用2個月

    那時候有便秘覺得身體被清乾淨一樣

    現在上廁所每天很正常

    我還要再繼續使用到我理想的身材

    只要1000 元 ~ 大力推薦給你!

    我覺得是實惠又有效的產品

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 10 年前

    版主好~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回你阿

  • 另類回答~~ 早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃身體運行有其一定的生理時鐘該補充就補充,身體不感匱乏時便不會囤積也就不會胖少吃,節食或只吃某些低熱量的食物絕對不是正確的減重方式因為營養不均衡,就算一開始有瘦下來很快的體重一定會停滯而後復胖少吃初期一定會瘦之後基礎代謝下降,吃再少都會胖因為缺乏營養身體不會運作,無法代謝不可能瘦如果少吃節食會瘦,為什麼大家還要不斷尋找減肥的方法節食根本不會長久的瘦因為人不可能永遠餓肚子 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「 一 定 瘦 」這本書. 建議你看看「 一 定 瘦 」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 「 一 定 瘦 」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】 上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 家駿
    Lv 7
    10 年前

    主要原因是基因的問題!但是美女要減肥可以去吃減肥藥但是要有人使用過ㄉ這樣比較保險!

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