匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

請幫我安排健身的時間!!!!!!!!!

請不要複製別人得喔

我今年國2

身高170 體重62

想要練肌肉

不知道是不是可以幫我安排

我想要快點練成

只要有線條

不要有贅肉就好了

感恩喔

20點!

3 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    每天起床後

    伏地挺身50下

    仰臥起座30下

    再去上課

    上課就盡量休息體育課除外

    下課後跑操場15圈

    拉單槓10下休息3分鐘在8下

    回家後休息吃完飯後7點多在練

    伏地挺身50下

    仰臥起座30下

    你有沒有啞鈴有的話就舉啞鈴

    還有練完30分鐘內喝一杯高鈣脫指奶粉300CC就夠了早晚各一杯

    參考資料: 自己的想法~~
  • 10 年前

    個人建議

    不要練

    在未成年前練肌肉

    會長不高 況且

    你才170

    隊以後以想非常大

    本人建議適度的運動就OK了

    不要認這身天懶懶得

    多運動 多多棟自己的身體

    肌肉~

    以後有的是時間

    先在練已吼當心沒女友

    都長的這麼矮的誰要啊@@

  • 10 年前

    我推薦你吃 樂 天 ~ 美 靚 活 力 館 ~ 美 體 素 ,

    他可以減掉我們人體的脂肪喔!

    他是綠咖啡萃取,綠原酸含量有45%喔!

    一個月差不多吃一瓶,我是覺得你可以試一試啦!

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