tom 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

怎麼瘦會比較好

請各位大大幫我想一下 怎麼瘦會是最快最好...

我要在2月前瘦到70kg.. 現在離70還有好大一段距離..

6 個解答

評分
  • 紫依
    Lv 7
    10 年前
    最佳解答

    『先減肥肉,後運動』這是我減重成功後的心得~

    不知道你的年齡? 身高? 體重? 體脂肪是多少?

    我個人是讓體重管理專家免費幫忙規劃三餐(很容易買得到)~

    排便問題解決了,代謝也變好~

    因為這兩個問題改善,所以皮膚也變好^^

    不到兩個月,體重從54kg減重49kg~

    現在吃不胖了,因為體脂肪成功從30%降到18%~

    對了,不知道你會不會便秘? 每天喝水量又是多少?

    有太多問題要反問你,才能回答你現在的提問。

    建議你跟我一樣,用營養來調節身體,在得到健康的同時,也能瘦身。

    如果你是女生,這不會瘦到不該瘦的地方^^

    我的健康瘦身,可以去看看我的無名~

    然而每個人的身體是不一樣的,所以體重管理方法也就不同。

    如果有需要我的幫忙的話,可以到下面留言給我。

    健康體重管理計劃

    (免費的,不過你要是認真的,才能來找我!!)點我見其他已經成功的人們。PS:請你花一個月的時間試試看,成功在於自己~

    參考資料: 個人的成功~
  • 6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

    有興趣的可以參考看看喔

    http://adf.ly/rJdvU

  • 匿名使用者
    6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

    有興趣的可以參考看看喔

    http://adf.ly/k9yNH

  • ?
    Lv 7
    10 年前

    減肥成功建議1.調整體質:

    只要你是嚴重酸性體質就不易瘦,酸性體質是肥胖疾病的來源。平常多吃鹼性食物,少吃酸性食物。調整體質就會比較好瘦下來,也不易造成水腫虛胖。飲食口味清淡少加鹽、醬油等調味料~多吃蔬菜水果富含纖維的食物!2. 選擇用輔助產品幫忙:

    現在市面上瘦身品超多樣化,有保健食品類,器材類還有塗抹類..等。有很多都是可以幫助降低食慾和減輕體重的作用,可以依照自已的需求適度選擇。

    3. 全身持續性的運動:

    每星期運動3次,每次30分鐘以上的運動,平均一次可少掉300卡的熱量。快走跑步和騎單車是提高代謝燃燒脂肪很好的全身運動。

    網路上有一個產品叫纖塑纖盈組合,蠻多人使用後在做推薦,你可以搜尋問問看。我用過快三個月讓我瘦蠻多目前也沒有回胖!推薦你試試看

    如果要瘦的均勻還是配合運動會比較好!不管選用什麼方式減肥有耐心才會成功

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  • 匿名使用者
    10 年前

    2月前?你是指明年的二月嗎?(時間還滿長的啦..)

    像我以前也是胖胖的!還有許多綽號..

    因為那些綽號,害我交不到男朋友..

    就在我想要放棄的時候~

    朋友介紹我吃〝㊝s㊝美㊝人㊝〞的產品...

    睡前..喝優~纎素,飯後..吃1顆草本~纎膠囊~

    就是這樣~三餐正常吃!

    我已經從85减到80了..

    當然~我還是持續有在使用..

    畢竟我想要更瘦~~推薦給你喔^^~

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    小 腹

    ◎玫瑰茉莉蜂蜜紅茶.將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分,再加入少許蜂蜜即可飲用。可調理氣血,消除腹部贅肉

    ◎單腳站立,另一腳膝蓋彎曲向前舉起,使大小腿之間呈90度角,

    雙手平舉,維持30秒。後換另一隻腳,兩腳以此方式交替,每天約五個回合。

    ◎睡前平躺在床上時,用食指指壓肚臍上一指的位置  水分穴,有助於排除體內多餘的水分及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌 避免水腫

    ◎仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次

    ◎挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。每天即可減肥縮腹,保持身裁健美 。

    ◎挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。每天即可減肥縮腹,保持身裁健美 。

    ◎一天20次每日增2次一直到66次

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    瘦 腰

    ◎站立,左手貼大腿,右手高舉靠近頭,讓腰向左邊彎下, 停留10秒,然後換邊以同樣的方法。

    ◎兩腳與肩同寬站好~上半身不動~臀部平行繞8字~(不太協調的人可以右前>右後>左前>左後>循環)

    ◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,

    每天3-4次每次重覆做15次

    ◎只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果

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    臀 部

    ◎平躺在床上(地上)膝蓋彎曲,兩腳打開與間同寬, 腳掌緊緊的踩地,然後將腰臀部往上撐起,使腰臀部騰空約, 停留5-10秒,然後慢慢的放下,一天5下即可(此動做一定要慢)

    ◎站立,雙腳打開與肩同寬,收小腹,將臀部肌肉收緊, 並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提, 提的時候並墊腳尖,一次大約3-5秒,可連續進行十次。

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    大 腿

    ◎上半身直立下半身半蹲,抖動大腿 避開飯後一小時之內

    ◎依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

    ◎大腿正後方,距離囤不與膝蓋的中間位置 - 殷門穴, 以及膝蓋的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時, 或看電視的時候進行。

    ◎以小腿正後方為中線,從後膝蓋的委中穴, 然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴, 再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。

    ◎由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩,並以天竺葵、 絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。

    ◎在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

    ◎爬樓梯 ( 盡量2格2格爬)

    ◎Step1 將小臺階置於身體右側,右腳踩在臺階上,左腳踩在地 面上; Step2 身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。Step3 重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留 Step4 數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

    ◎躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。

    ◎身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。

    ◎坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~

    參考資料: 網路
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