萱萱 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

節食減肥的相關問題

請問

假如說我從這禮拜一開始

每天只吃一個貝果 (介於九點多到十二點四十中間吃)

那水分的攝取一天大概也有 1500~2000

請問到 6/25 也就是兩個月後

能夠瘦到5公斤嗎 ?

那假如說我並非減肥完馬上暴飲暴食

在短時間內並不會復胖吧 ?

(之前減肥過 在一年多內都沒復胖 但是直到上個禮拜胖了一公斤 !!)

請不要張貼減肥推銷廣告

請求解答不是任何其他減肥方法

因為我個人運動減肥也沒捨麼用 @@

已更新項目:

我現在 50.6..

不算胖吧 ?

但是我停滯也有一段時間了

所以真的也很難瘦 =_=

8 個解答

評分
  • 10 年前

    吃多少、喝多少,吃什麼,怎麼吃……該由您的身體決定,甚至您今天吃喝的量也不見得是明天需要的量,身體是活的,為什麼要把身體的需求,規範在區區幾個阿拉伯數字裡呢?! 所以您現在問的這些,沒有人能給您答案,答案要問您的身體。 《一定瘦》很簡單,您只要依照書中所說的飲食原則,在日常生活中找到適合您生活模式的飲食步調,然後跟著身體的感覺走,想吃什麼就吃什麼,很快的您就會知道該吃喝多少,該怎麼吃喝了。 還有,《一定瘦》不鼓勵運動,您所有運動的問題都可以刪掉,不用問了! 《一定瘦》傳達的是一個正確飲食的觀念,以負擔最輕的飲食方式來讓身體不塞車,垃圾自然不囤積,主要強調「什麼都吃,什麼都不多吃」的概念,以您目前方便取得的食物,來進行「先飲後食」的動作即可。 我們從前的飲食習慣總是先吃飯、再喝湯,飯後再來吃水果,平時則是「多喝水沒事,沒事多喝水」,但是《一定瘦》主張「飲食的順序」與「進食的態度」,執行原則如下: 1、先飲後食

    2、專心進食

    3、不餓就停

    4、三餐定時但不用定量

    5、三餐比例3:2:1

    6、口渴再喝水,口不渴就不要喝

    7、不要問吃了什麼,只要管排不排得出去

    8、什麼都可以吃,什麼都不要多吃

    9、水果要在兩餐之間食用 更詳盡的解說與內容均於《一定瘦》一書,一旦身體開始啟動,身體便開始排水,體重就會一直往下降,除非您停止書中所說的飲食順序,否則體重往下降的趨勢是不會停的。直到您全身不屬於身體的廢棄物排清為止。放心,您不會瘦到皮包骨的。因為排出去的是囤積的水份和多餘的脂肪,留下的則全是肌肉,身體健康之後,呈現出來的將會是最自然、最好看的體型。 《一定瘦》的養身理論打破世人遵從之「少吃多動」減肥鐵則,免吃藥不節食免運動,不復胖不花錢,而且不忌吃食(牛奶除外),大啖美食之餘仍然擁有健康與窈窕體態,許多女性朋友還因此改善了經期、腹脹或便秘等惱人問題。 這是一本書,叫做《一定瘦》。 不需搭配任何產品、器材、療程或食譜藥方,你甚至不需要花錢買書,可至各縣市圖書館借閱。 閱讀更多書籍資訊:http://www.ediso.org/?page_id=4

    閱讀更多網友心得:http://www.ediso.org/?cat=24

    或是上Facebook搜尋【一定瘦】社團,目前已有超過2000人加入。 欲購書請至:

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  • 小鄧
    Lv 7
    10 年前

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名

    http://www.wretch.cc/blog/mmo3032000pd/25875051

    ^^加油!go go~~

  • 10 年前

    你可以去我的部落個參考看看,網址是:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!LKDywKaXQ0O1QC9n_ObM...

    若想試試我的產品,賣場網址:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1217177213...

    他的效果真的很好,又很健康安全,網路上的評價也都不錯喔!,纖維茶完全沒有副作用,至於食慾,當然還是要稍加節制一點吧,如果你每天都大吃大喝,再好的減肥產品也沒用啊!至於飲食,少油、少鹽、多吃青菜就對啦!蒟蒻、關東煮也是不錯的選擇,肉類盡量只吃瘦肉,皮不要吃。

  • 10 年前

    大家都在意自己衣著,身材也不另外,

    肚子真的很難搞,吃多了還會撐到胃凸 ,

    多吃冰的小腹變大,有腰身的衣服,都沒辦法穿!

    衣服都會不小心越買越大對不對!

    看到漂亮的衣服又想買,即使考慮了一週還是想買。

    像我也是做仰臥起坐一天20下,一個禮拜一公分都沒有小過,

    還好讓我看.*********.食.品,我只能說網路真方便!

    功效有很多 好處很多 吸引我的購買慾,

    第一次看到天然的產品也有效,

    三餐可以照吃不用特別忌口,

    輕鬆大家都很希望,餓肚子也不好受。

    我還發現我肚子有不少毒素跟便便 ,

    有幫忙排除、讓身體更健康。

    參考網站: 輕鬆樂活

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  • 10 年前

    節食減肥你的問題多嗎你不是在為自己太胖而發愁嗎?你不是想減肥嗎?可是,社會上流行著種種減肥的說法和做法,令人不知所從。在這裡,我從節食的角度上解答一些疑問,說不定能幫助你掉幾斤肉哩!  1.有人說,一日三餐中,少吃一二頓飯,這是減肥的好辦法。對嗎?  不對。許多節制飲食的人,往往早飯或中飯不吃,肚子一直要餓到晚飯的時候。然後她吃晚飯時會狼吞虎咽地吃得很多。要是早中飯不餓肚子,晚飯也不會吃這麼多。一天中只要有一頓暴食,就會促使脂肪的生成,並且膽固醇也會增加,結果適得其反。  2.有人說,吃點心會增加體重。能簡單地下這個結論嗎?  不能.不管你吃飯或吃點心,一天中吃下去的食物中含的卡路里(熱量),如果超過了你身體的需要,你的體重便增加.要是早上和下午吃些點心,正餐相應地會少吃一些.一天吃的總量不超過需要量,這倒有助於減肥.  3.有人說,身體太胖是由於過多的水分引起的,因此要減肥最好的辦法是服用利尿劑。  不科學。一個人服用利尿劑過量,會引起嚴重脫水,這是很危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話,最好還是去醫院檢查一下。  4.肥胖的人消瘦后再發胖,不會對身體有什麼壞的影響,這種說法對嗎?  不對。一個人消瘦后又發胖了,這種情況比原先的肥胖對身體更有害。因為在發胖階段,血壓和血清膽固醇的增高會出現反常現象,如果再消瘦了,可能不會恢復到正常。  5.有人說,如果你嚴格地節制飲食,那麼每個星期都會逐步消瘦下去。是這樣嗎?  不一定的。幾乎每一個節制飲食的人,在某一個階段體重會停留在一個數字上。有各種各樣的因素會暫時影響你減肥。但只要遵照醫生的囑咐,堅持節制飲食,體重是會減少的。  6.有人說,節食時,應該多吃些天然食物。是嗎?  是的。因為這些食物沒有附加劑,也沒有儲藏過,因此營養成分比較豐富,況且有些食物附加劑對人體還有害。然而,「天然的」食物並不是說必須是「熱量低」的,如花生醬、穀物等,熱量雖較高,但也應該多吃一點。  7.有人說,要減肥,就一直不能吃澱粉含量高的食物嗎?  這倒也不一定。澱粉是一種複雜的碳水化合物,每克澱粉或蛋白質中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話,澱粉不會比蛋白質容易發胖。多吃些纖維質中含澱粉量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆、新鮮蔬菜,雖然纖維質不會使人消瘦,但它能加速食物在大腸中的排泄過程。  8.有人說,喝幾杯酒,沒什麼關係,它不過是飲料而已。是這樣嗎?  不能這麼說。酒精不但含熱量很高,並且它能促進食慾。  9.有人說,吃土豆不會發胖,是嗎?  看怎麼吃法。一隻大的土豆,烘烤后只含145卡熱。如果澆上一些茄汁或酸醋之類的調味品,含熱量會提高到265卡.煎土豆會使它含熱量增加,這主要是油的關係,而不是土豆本身.  10.有人說,淘米會減少它的含熱量嗎?  不會的。在燒飯前先將米淘一淘,可能破壞一些維生素,但只是減少一些澱粉的含量,含熱量幾乎不會損失。  11.有人說,節制飲食最佳方法是吃那些含碳水化合物很低的食物嗎?  這樣做不好。有些節制飲食的人,向人們推薦說,要嚴格限制碳水化合物。然而,沒有證據表明,這樣的節食效果比同樣節制熱量的攝入要來得好。事實上,缺少碳水化合物,會引起頭暈、目眩、嗜睡的毛病,同時還會增加腎髒的負擔。  12.有人說,在飲食中,還需要考慮番茄醬、蛋黃醬等一些調味品中的熱量嗎?  是的,是應該考慮進去。一湯匙番茄醬所含的熱量,相當於一茶匙的白糖;而一湯匙蛋黃醬的熱量相當於二湯匙白糖。因此,在飲食中,調味品不能放得多。

  • 10 年前

    我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自「 一 定 瘦 」這本書. 建議你看看「 一 定 瘦 」這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 「 一 定 瘦 」這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】一定瘦讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一 定 瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「雅虎拍賣」,「雅虎超級商城」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

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