酷哥 發問時間: 運動其他:運動 · 10 年前

這樣到底算不算有練到?

每天槓鈴10公斤 一組大約15下左右(舉到沒力的次數) 舉4組 當天舉完會痠痛

但是隔天就不會有痠痛感覺 這樣到底有沒有練到呢?! 請各位健身專家 能替我解答解答 20點就送您^^

1 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    只要當天有痠痛感就是有練到

    如果要隔天也要有痠痛感的話

    那你當天一定要練很重的,而且要8~12組

    如果你要練大肌肉就要練很重的那隔天就要休息

    如果你要練肌耐力就不用太重的可以每天練

    但是肌肉大並不表示力量大

    我就看過肌肉大跟肌肉比他小的人比腕力

    結果是肌肉小的人贏

    肌肉不等於力量

    但是沒肌肉一定沒力量

    圖片參考:https://lh4.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/Tbn...

    圖片參考:https://lh6.googleusercontent.com/_8HotxrWlqIY/TXv...

    參考資料: 鐵克健身中心Take's BodyGYM
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