酷 咩 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

高中想長高?怎麼做?

我已經高一了 身高卻只有165cm (男)

我每天睡前都會跳300下的跳繩 已經持續一個月了 卻沒什麼變化

我父母都沒有很高 怎麼辦? 我想在高三時 能夠突破170cm

請問大大 我該怎麼做?請幫幫我~

(不要一些介紹產品、打廣告的)

已更新項目:

在食物上 長高時 盡量多吃什麼?不要吃什麼?

2 個解答

評分
  • Azu
    Lv 5
    9 年前
    最佳解答

    骨質 跟四個因素有關● 鈣夠不夠、有沒有負重.接受到重量(運動)、陽光(催化體內的維生素D)、細胞活力(骨頭裡的成骨細胞、蝕骨細胞)●

    晚上與睡眠時,人體新陳代謝的速度會減緩,身體處於疲乏狀態,所以避免激烈運動!!

    except早睡早起以外,還有其他方式可參考 ~

    跳繩 :500下,共5回來完成。拉筋、伸展、其他運動,就是適當的一直跳拉動~沒它就原地跳也行。

    雙手摸地 :雙腳站直彎腰,同時雙手垂直慢慢的 碰到地面、摸到腳趾,已拉動後背脊椎,可促進生長、長高,常常拉筋慢慢的就可以碰到地上了,下6秒上3秒,10下一回,共2回或以上,休息間隔時間可以很久沒差,只要一天2回或以上即可。

    stretch :

    (1)腳抬高處往前壓到最低持續30秒,兩腿重複動作,類似芭蕾舞者做的那樣,痛...

    (2)坐在地上一隻腳往前伸直,另一隻膝蓋往旁拉到大腿間成90度,然後上半身往前壓到底,一樣兩隻腿輪流exercise~

    想有更多情報去youtube打上(長高)_看高以翔那篇。

    吃"健 "骨頭

    10_洋蔥(含化合物GPCS能抑制骨質流失)

    9_芭樂(維生素C,所有台灣的水果,芭樂的含量最高)

    8_莧菜_[含鈣量[100g→159mg]

    7_無糖豆漿(豆渣比豆漿、牛奶含鈣量還要高,但難吃..一天只需500cc勿空腹,隨意過量飲用當水喝有害)

    6_沙丁魚(Calcium,VitaminD。所有罐頭出場後6個月左右是最好的賞味期)

    5_海藻類 [100g→200mg]

    4_牛奶(乳糖不耐症and喝了會過敏的不適)勿空腹~[100cc→120mg]

    no.3_乳酪、優格、起司

    no.2_黑芝麻 [100g→1500mg]

    no.1_小魚乾(內臟很多心血管患者少吃) [100g→2200mg]每樣一天不用吃100g、30g就很多了捏,是會發瘋的因為沒辦法吃這麼多,最重要的還是均衡飲食、適量就好,什麼千百樣的食物都要eat,多吃青菜水果也能些微的幫助Calcium吸收。幫助Calcium在腸胃道吸收的就是VitaminC、VitaminD。破壞骨質的事情就是喝碳酸飲料、咖啡、酒,少量當然沒差。(維生素D比維生素C的功能還要高一點)

    {很多很多的diet方面可以看~57健康同學會、食在有健康}

    2011-05-15 19:24:08 補充:

    就上面這些FOOD

    參考資料: 凌凌柿
  • 9 年前

    多打籃球

    跳躍的搶籃板多作

    多補充鈣質

    鈣片或者是牛奶

    加油喔

    參考資料: 我老公以前也不高後來這樣就178了
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