工作壓力要如何排解??

工作壓力問題要如何排解!

每天上班都很痛苦

做事困難ˋ與人相處也覺複雜

是歷練不夠還是~~

有點累~~~

6 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    多去戶外走走

    也為自己排點活動

    像爬山等等之類

    或著是跟朋友去聯誼之類的

    別把自己都關在家裡

    人都是一樣的

    但是要看自己是怎麼去排解壓力及痛苦

  • 10 年前

    看起來,你的工作壓力,真的很大!!下述是個人所知與經驗的,謹建議如下兩點:

    一.工作壓力的減免建議:

    一般的工作壓力,來源有三:

    1. 公司方面:

    要部份裁員;或要調派你到你不喜歡的地點或職位.

    2. 個人方面:

    可能經驗不夠,也可能責任感影響,感到自己的工作業務量,低得不好意思!

    3. 主管方面:

    因他的性格問題,而影響當部屬的你,吃不消!!

    例如,主管作事過份謹慎,處處疑慮,讓你無法果斷做事,甚至於憂鬱,與焦慮,無法邁開腳步,而讓你:"上班很痛苦,做事困難"!

    或是主管的人格,是疏離型的:喜歡攻擊你,讓你很易退縮,不敢與人相處...

    這樣的主管,不少!

    其因應對策建議:

    1. 公司方面:

    求自己,平常工作努力,裁員對象不是我...

    而調職接受否?看你的智慧!

    如是如此:建議你,先接受,上任再說,調前"空想",予事無補!

    2. 個人方面:

    再分兩部分:

    一是,外在控制:

    花點時間跟金錢,聽聽音樂,散散步,或休閒旅遊,也散散心,放鬆減壓...

    二是,內在管制:

    多靜坐;多冥想;多感恩;或是改變做事觀念:多採積極態度,例如:想逃避的"混日子";倒不如,改為:"反正如此,活在當下!"

    如能,培養:"喜歡上班,樂於工作!"那更好!!

    否則,找醫生也是不得不的?

    3. 主管方面:

    設法,由他的主管,要求他以"同理心"來改善!

    二.如何增加歷練之建議:

    分兩方面:

    1. 閱歷先求廣:

    亦既,多多涉獵眼;耳;鼻;舌;身五官功能,多聽;多看;多聞;多嘗;多摸;養成多歷練的"熱身":

    2. 歷練再求深:

    建議你:多看本知識+欄的相關知識;甚至於日本的yahoo也有專配中文的"知識袋".

    而部份的日;美先進國家的電視專輯,或我國的知識性特別節目,都可瞭解,筆記下來...也當成你的"歷練"...

    但,你不要看到入迷!讓你又"累"上加"累"!那我就罪不可赦!!

    以上,個人之經驗談,謹供參考,希望對你有幫助...

    掰掰...

  • 泰勞
    Lv 7
    10 年前

    你好,關於工作的壓力,或許你可以下班後去散散步,另外關於工作的問題,你可以參考一本書叫做"工作的問題",另外以下資料提供給你參考,資料來源出於鄭醫師的部落格:

    七要與七不 保飯碗有撇步

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/news/newspartner2006/ctne...

    更新日期:2009/02/07 03:44 鍾玉玨/綜合報導 金融海嘯掀起百年來前所未有的失業浪潮,對大部分職場中人而言,現階段保住工作比換工作來得更重要。《財星》雜誌提出了「七要與七不」法則,供還在職場「載浮載沉」的勞工參考。哪些事情應該要做呢?一、要懂得表現:職涯教練麥金泰爾(Marie McIntyre)說,得把握機會讓別人知道自己在做什麼。其中一招是傳送重要電郵時一定寄份副本給老闆,而且每隔一段時間就主動向老闆概述自己目前的工作內容。但切忌招搖,尤其不該到處炫耀「自己很棒」。二、要主動攬事:企業持續縮減支出,職員工作量跟著增加,若能面帶微笑欣然接受,吃苦當吃補,當然是老闆心中理想員工。三、要多和上司與老闆哈啦:若在餐廳碰到上司,別裝作沒看到,不妨上前主動攀談。麥金泰爾說,別說員工怕和主管聊天,主管也不知要和員工聊什麼。因此員工不妨先想好題目,就公事方面的問題向老闆請益。四、要勤於自評:想像直屬上司、高階主管、人資主任要對你以及你的工作表現打分數時,你會拿幾分?五、要設身處地為上司著想:若自覺被矮化、冷凍,不妨找老闆聊聊,問清楚他們的想法與優先要務,例如:「你現在最大的目標是什麼?我能幫什麼忙嗎?」六、要消息靈通:時時保持警覺,知道公司最新動態,及早嗅到公司裁員跡象。聰明的員工會見微知著,一看到苗頭,就知道發生了什麼事。七、要早到晚退:拉長工作時間,證明自己對公司鞠躬盡瘁。上班時間勿上網聊天或講私人電話。至於哪些事情應該避免?一、不要做太難養或難伺候的「高維修員工」:儘管裁員在所難免,但工作態度決定哪些人該留哪些人該走。一天到晚抱怨、人緣差、只計較獲利不求付出,或老讓上司傷腦筋者,當然第一個走路。若真的有求於老闆,得懂得問話技巧,其中一個萬用說法是:「我真的想把工作做好。」反之,最差的說法是:「我沒有這個,又缺那個。」這種最讓老闆感冒。總之,讓老闆相信,你求了東西之後,會讓公司獲益匪淺。若無法如願,不妨放手,勿再強求。重點是減少而非增加老闆的負擔。二、不要讓公司告訴你省著點花:無論職位高低,務必能省則省。三、不要貿然要求加薪升遷:現在時機歹歹,能保有工作就已經該感激涕零了。四、不要當怪咖:別再搞孤僻或我行我素,放下身段,努力和大家打成一片。五、不要談是非:流言只會干擾上班心情。六、不要在家上班:老闆習慣開除不喜歡或不熟的員工。若在家上班,老闆可能沒機會認識你,因此能免則免。七、不要驚慌:若自己被列入裁員名單,務必保持冷靜,找機會和老闆協商,表明自己願意減薪或放無薪假。協商不成,不妨來硬的,獅子大開口,要求離職金或資遣費。若公司無正當理由裁員,員工就可告公司不當解雇,此時老闆可能願意花錢了事。

    我自己在醫院工作過,現在也自己擔任診所的負責人,我認為這篇文章提出的作法與觀點有其道理與可行性,建議大家不妨參考。但也提醒大家,任何老闆和業主最重視的還是他的員工績效曲線是否上升?是否有生產足夠的產品,幫公司賺錢或者增加訂單,這是最基本也是最重要的,其他點就算作得再好但沒有產品,無法替他的機構或團體增加收入,那麼結果可能還是難逃被裁員的命運,除非這些老闆手上沒有員工的工作曲線報表,才會以印象來決定員工的去留,否則曲線是否上昇仍是老闆決定一個職員去留的最大關鍵。對員工來說最危險的事莫過於:員工完全不知自己的產品為何,這絕對是被裁員的高危險群。對工作有困惑或者茫然不知所措的人,不妨參考工作的問題及職場的利器這兩本書,這都是美國知名作家羅恩.賀伯特先生的著作,其中有不少穩定資料值得大家參考與應用。大家在這不景氣的年代,除了祝大家能穩定地擁有工作外,也祝大家能樂在工作,藉由工作幫助更多的人生存得更好,也帶給自己更多的快樂與成就感。

  • 10 年前

    讓身體運動產生熱量排除些負面磁場 靜坐 瞑想 喝些提神飲料 讓自己精神旺盛提高抗壓力

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  • 做事困難ˋ與人相處也覺複雜

    這其實就是一種歷練

    你沒有經過這一段

    就不會有相處經驗

    和工作經驗

    不要想太多太鑽牛角尖的問題

    如 我好不開心

    工作不順利

    大家好現實

    應該這樣告訴自己

    還好我還有學習空間

    還好我年輕 我還可以學著去面對

    不然 很快就會被自己的不愉快給壓垮

  • 697
    Lv 5
    10 年前

    家家有本難唸的經,每家公司也都有不同的壓力.

    您先跟貴公司資深的同事聊聊,他們是過來人,可以給你好的參考建議

    沒有過不去的事情,只有過不去的心情,先處理您自己的心情跟心態,您會更上一層樓的..加油..

    你遇到的任何困難,都會成為你的經驗,經驗會造就您的能力...

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