小皮 發問時間: 健康其他:保健 · 9 年前

請問每天吃高單位B群會否不好?

家母年事已高.她每天服用高劑量的B群(只記得其中B1含量50mg).已好幾個月了

知道B群吃多也不會累積

但不知每天吃.是否會有不良的副作用?

或該如何補充比較適合?

謝謝

3 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    您好~

    依照衛生署每日膳食營養素參考攝取量維生素B1成人每日以0.8~1.0 mg為基礎,50 mg的確是高單位劑量,一般來說除非是極度缺乏才需要補充到如此高單位,通常市面上有許多大約都是1~3mg的劑量,雖說維生素B群是水溶性維生素可以隨尿液或汗水排出人體,但是仍然需要藉由身體肝臟將其代謝與利用,假如有肝臟代謝等疾病患者補充不但無法發揮其功能還會加重肝臟的負擔,建議按照劑量食用或由醫師評估來食用較安全

    一般會建議有補充綜合維他命、維生素B群等保健食品還是要多補充水分幫助其新陳代謝及身體消化吸收,否則會發現尿液顏色通常會加深、味道也比較重,假如日常飲食可以從中攝取足夠的維生素B群,除非特殊考量才補充,每日蔬果579,至少一天要3份蔬菜+2份水果,假如是年事已高的長輩很有可能牙齒已無法咀嚼較硬或粗纖維之蔬果,所以很常有纖維素不足狀況,這時可以考慮一些水溶性的膳食纖維,如:菊糖、木寡糖、果寡糖、蔬果酵素(代謝酵素)或益生菌的補充來預防便秘的情形喔!

    希望以上對您有所幫助

    參考資料: 自己是營養師
  • 6 年前

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    好地方就留下腳印

  • 加油
    Lv 7
    9 年前

    查詢

    鄭醫師的部落格,問他

    我也有吃,醫師開的營養品,每天一顆b群,還滿大顆的耶..

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