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好愛 者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 1 0 年前

游泳 自由式的問題

我本身喜歡游泳~之前都在蛙式

現在想換游自由式

我在游的時候都感覺腳好像快碰到地版

然後游到對面就好喘(游蛙式就不會

我換氣是划2次換一次(加換氣划水那一次)

其實游到一半就快受不了 是硬撐才到對面

有甚麼方法可以改善個問題嗎

是我游泳的姿勢不對還是換氣換太快

我本身有氣喘~體力也比較差 最近才開始游

一個星期去2次 每次都2個多小時快3小時

還是只游蛙式

自由式練習一下子就很累~蛙式可以由3~4趟(來回一趟)

不知道位甚麼游蛙式 就是比較不會累

是因為腳沒有持續在動嗎?

麻煩各位大大了

謝謝~~

已更新項目:

還是我的體力問題?

2 個已更新項目:

那換氣呢?

有什麼順序嗎?

6 個解答

評分
  • ~惟~
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    如果您換氣是右邊

    那每次輪到右手划水時就要換氣.

    如果您打水腳會沉..代表您不會打水..

    不會打水的初學者..不可以學自由式換氣..有一種特別情況例外(O型腿者)

    對於氣喘的人游泳是很好的運動~~您只要游您熟悉的蛙式即可~~

    基本上自由式換不到氣..怎麼游都會覺得很累~~超累

    並不是體力的問題..

    如果每一輪的划水含換氣會消耗50%的空氣

    那你的換氣..一定要吸到60%以上...才夠下一輪的消耗

    如果浮力夠打水順暢..會減低用力的可能性...也許每一輪只要消耗30%的空氣

    這時您的換氣時間會更充足..

    所以...打水越厲...那可以爭取到越久的轉頭換氣時間...

    吸到的空氣可以越多..

    對我而言

    初學自由式

    打水非常重要..

    打水不順...換氣就難囉~~

    參考資料: 河馬教練
  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
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  • ?
    Lv 6
    9 年前

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  • 1 0 年前

    運動的問題在此都是紙上談兵,很不容易說的清楚;因為有很多校正動作,在此是無法說清楚也無法示範。最好還是找真的教練現場指導會快而有效。加油!

  • 腳都會沉下去?

    試者把你的腳放鬆吧!!!

    蛙式根自由式是不1樣的,

    蛙式其實是不會累的(除非要拼速度就很累囉)

    自由式也還好,只要你動作做對就1切ok囉!!!!

    自由式本身打腿的時候,

    要用大腿帶動小腿,

    千萬不是小腿帶動大腿的!!!!!!

    打水時,輕輕的打,

    不要打太用力這樣子會很累!!!!

    2011-05-19 18:30:21 補充:

    換氣的話,建議你123換氣,

    就是划三次手換1次氣囉。

    參考資料: 呆在游泳校隊3年的我, 我
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