匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

到底要怎麼減肥才會瘦呢?體重完全沒下降的跡象

減肥要靠少吃和多動

我也很認真少吃和多動

可是體重卻完全沒有下降的跡象呢

到後來就很失去信心

開始不想運動

我的體重高達95公斤

所以一開始很好瘦不是嗎?

為什麼體重完全不下降呢?

我的身高是160

19 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    1. 有些東西完全不吃:油炸,辣、零食、消夜、甜食 2. 有些東西少吃,也就是原本吃多少,現在少一半:肉類、米飯、麵食、水果3. 有些東西多吃:青菜,炒青菜或燙青菜都可以,吃菜配飯;水,一天至少要喝2000cc4. 飯前先喝湯

  • ?
    Lv 7
    10 年前

    是否曾經嘗試減肥 ? 用節食法(餓到頭昏 血壓低) 恢復飲食後卻更胖 喝代餐 不喝時又變胖 而且你想喝一輩子? 從此與美食絕緣還是曾經參加某些課程真的瘦了 課程結束後又胖回來 而且你減的是肌肉和水分重量 還是脂肪重量?難道減肥真的要這麼辛苦嗎? 那你就錯了! 因為是有些方法你不知道如果不須節食 不用計算卡路里 不用代餐 不用吃藥 不用塗塗抹抹 不用過度運動 而且還要多吃 課程結束後還能繼續維持體態不復胖 你相信嗎? 你絕對做得到 現在減重減脂班招生 參加方法任選1.本課程共計12週 課程8000元 送合作早餐店早餐組三十天加一組營養補充品 還有消除蝴蝶袖瘦腰方法 2.購買全新生活營養補充品組-白腎豆.藤黃果.熱鉻.常青各一瓶--完全純天然草本錠 價值:4520元 可免費諮詢減肥相關問題3.加入兼職經營推廣賺錢 保證三個月內最少減五公斤以上 體脂肪減少3%以上(因人而異 只會更多不會少 還有減更快的) 六人成團開班 時間地點可自選 目前白天班:星期二四五 晚上班:星期二三五 也可遙控進行減肥計畫 可免費諮詢減肥相關問題 上完課程保證你有不一樣的身材及人生 產品也不需要一直吃一輩子 那人生就太苦悶了 請提早報名預約 以免向隅請洽:0928257100林教練 email:b96267@yahoo.com.tw 講師全程參加全新生活減肥減脂訓練課程 領有教練證書 (體重已經減少七公斤 腰圍減少五吋 體脂肪少3%多 持續下降中)營養補充品功效:白腎豆配方膠囊狀食品---減少碳水化合物的吸收 調節碳水化合物的吸收及代謝 促進能量代謝藤黃果配方錠狀食品---減少對於甜食和碳水化合物的渴望 減少碳水化合物轉成脂肪儲存熱鉻配方錠狀食品(含苦橙萃取物)---協助保持新陳代謝,並幫助消耗身體儲存的能量。使用營養補充品讓妳在減重過程中 加速脂肪的消耗 讓效果更快更好

  • 10 年前

    減肥真的很辛苦~

    妳要加油喔!!!

    我自己已經以輕鬆的方式四個月減了17公斤

    只是稍微改變飲食方式而已

    如果你也想要,可以與我聊聊喔~

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 10 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。

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  • 10 年前

    其實運動是最好方式,但有幾人能堅持?

    最困難的方式當然容易失敗

    吃進去了什麼也是重點,你應該想想這問題

    如果能輕鬆的改變每天的餐點,不是容易得多嗎?

    減重 雕塑 最基本就是熱量控制 又營養均衡

    身體健康了 自然會瘦下來 皮膚也會變好 變白

    抵抗力也會變好

    不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..

    可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重

    體脂肪沒下降 而體脂肪是會不會副胖的關鍵^^

    然後你復胖後 又用同樣方式 會產生"溜溜球效應"~~

    即是以後減重會越減越重

    我們會教你用最健康的方式瘦下來

    無論是 體重 體脂肪 還有尺寸 都會掉的很漂亮^^

    (體脂肪是會不會副胖的關鍵喔 也是體態好不好看的關鍵)

    體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^

    你可以觀察一下 吃不胖的人 體脂肪一定都很低

    http://beautiful.ezdn.cc/

    教你與分享減重的過程中 該如何飲食作息

    瘦的健康

  • 小鄧
    Lv 7
    10 年前

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7SxqktmYFRb1BR2WFcMF...

    ^^加油!go go~~

    2011-05-24 11:18:24 補充:

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7SxqktmYFRb1BR2WFcMF...

    ^^加油!go go~~

  • 10 年前

    您的BMI值為:37.11

    您目前體重為:重度肥胖喔!

    運動的效果是很慢的

    但要持之以恆 一定要堅持下去

    正確運動觀念(一)規律運動是改善健康體能、增進健康最直接有效的方法。運動計劃要循序漸進,如果妳一向缺乏運動,可別一次就從激烈運動開始做起,不然運動過後的肌肉酸痛,就可以讓妳找藉口休息好幾天。

    (二)不講求競爭和困難度 。正確的有氧運動,例如快走、騎自行車、游泳、跑步機…等,是最能達到運動功效又不至於使肌肉過度發達的運動。為了讓妳的瘦身成果較明顯,妳也應該在運動計劃中排入1/10 氧運動,無氧運動的安排應著重於腰、腹與上臂部位,如此既能達到鍛鍊局部肌肉的目的,又能有效修飾妳的線條。

    (三)運動的次數(頻率)、時間、強度都會影響改善體能效果。運動「531原則」可以提供您參考。「531原則」是指,至少每週運動5次,每次超過30分鐘以上,心跳速並達到每分鐘110下為原則。一開始可以設定簡單的目標,達成後再增加運動量,這樣才能達到持久又有成就感的運動。

    (四)運動強調安全,運動時需注意以下事項:

    1)避免疲勞、空腹、飽腹或身體狀況不適時運動。

    2)放鬆心情、保持輕鬆愉快。

    3)不可忽略運動前暖身運動,及運動後緩和運動。

    4)依個人體能、年齡等狀況適度地運動,避免運動過勞與運動傷害。

    5)選擇良好的設備、器材及場地。

    6)選擇適當的運動服裝及運動鞋等裝備。若有必要可選用適當的護具,如護踝、護膝等。

    如何正確減重成人肥胖之處理方式,強調以飲食控制、運動及生活習慣修正為基本原則。3-6個月後仍失敗才考慮給予藥物。但必須考慮藥物之副作用,且仍需飲食控制及運動之配合。藥物並非治療肥胖的第一線選擇,也不應長期使用,如果不能培養良好的生活習慣,單靠藥物減重將來復胖機率很高,也是不健康的。而針對病態肥胖(BMI >35 且合併其他身體疾病或BMI>40),美國國衛院早在1991年級發表聲明指出,減重手術是唯一有效的減重方式。外科治療的目的透手術減重來改善重度肥胖者的健康狀況以及生活品質並增進壽命。由於BMI值達到40以上時其死亡率會呈現一個急劇增加的曲線。唯有迅速而有效的體重降低才可能扭轉此一曲線。研究報告顯示手術可降低病態性肥胖病人死亡率達89﹪,同時也可降低癌症發生的機會,改善因肥胖所引起的心血管疾病,糖尿病,高血脂,呼吸中止。外科治療也降低病態性肥胖患者長期的醫療費用支出。減重手術的治療結果一般而言糖尿病的改善最為驚人,百分之八十的肥胖糖尿病人可以得到根治。還有包括高血壓,心臟收縮功能,血脂肪,呼吸停止症候群都能大幅改善。其他因關節退化,慢性疼痛,活動降低所帶來的生活品質降低也都能提昇。最近的報告更顯示,因病態性肥胖接受減肥手術的病患中百分之五十已合併有高危險性的新陳代謝症候群,成功的減重手術一年後95﹪以上的病人可治癒此症。至於減重的效果術後第一年約減50%多餘體重,第二年約減70%多餘體重。

    市面上的減重方法非常多 各式各樣五花八門記得一定要求助於專科醫師才有保障附上醫師網站供您參考http://www.miabs.tw/

  • 匿名使用者
    10 年前

    看來你真的很需要一套屬於你的減重計畫

    也許你可以參考看看細胞營養方面

    透過細胞營養有助於幫助你答到體重控制的效果

    當初我教練用三個月瘦了七公斤

    後來有邦她的丈夫用三個月的時間瘦了十五公斤

    我相信這兩位一定能幫上你的忙

    歡迎加我的即時通喔!

    透過對談的方式能更了解你所需要的~才能得到最大的幫助

    加油喔!祝你減重成功

  • 紫依
    Lv 7
    10 年前

    少吃多動,絕對沒用… (以前的經驗)

    該有的營養與熱量要攝取足夠,不然沒瘦成,還賠了健康,就不好了!

    我的健康瘦身~建議你先讓我幫你免費規劃三餐減重計劃。讓你除去肥肉之後,再教你簡單小運動瘦身~PS:在把肥肉除掉之前,先不要運動! 不然哪天你沒繼續運重的話,你那些肥肉變成的肌肉,會變成更可怕的硬肥肉。(以前的經驗)花一個月的時間試試我的方法~

    不知道你的年齡? 體脂肪是多少?我個人之前是讓體重管理專家免費幫忙規劃三餐~

    排便問題解決了,代謝也變好~

    因為這兩個問題改善,所以皮膚也變好^^

    一個月不到,小腹不見了^^

    不到兩個月,體重從54kg減重49kg~

    現在吃不胖了,因為體脂肪成功從30%降到18%~

    對了,不知道你是否會便秘,每天喝水量又是多少?

    有太多問題要反問你,才能回答你現在的提問。

    建議你跟我一樣,用營養來調節身體,在得到健康的同時,也能瘦身。

    這不會瘦到不該瘦的地方~

    然而每個人的身體是不一樣的,所以體重管理方法也就不同。健康體重管理計劃 (免費的,不過你要是認真的,才能來找我!!)點我見其他已經成功的人們。PS:請你花一個月的時間認真配合我試試,成功就在於你自己~

    參考資料: 自己的成功~
  • 10 年前

    選擇比較天然健康的減肥門診.有家減肥診所可以一邊減肥又能吃到飯呀!

    澱粉之類的食物,很健康,也不會瘦了又有複胖的問題

    以前太胖了都不能穿漂亮的衣服

    我在那裡減了之後,現在都能買緊身的衣服跟短裙穿

    我建議去伊法蓮診所減肥,真的會減成功

    我有預約的電話 2 9 6 4 - 2 3 4 5 這給你

    你吃東西這方面不曉得怎麼吃

    你有沒有每天大大

    這也影響到減肥減不下來喔!

    也許可能跟你的身體狀況有關係吧!

    至於是什麼問題就要由醫師幫你找出原因比較準確

    看一下減肥的門診

    醫師會抽血檢查看你的身體狀況

    一邊也會幫你減肥喔!這診算是很健康很專業

    我是在那邊減了一大圈了現在也沒有複胖的問題

  • 10 年前

    這是5/10媒體刊登減肥成功的方法.希望對你有所幫助:台大註冊組主任洪泰雄,曾因過重罹患高血壓,靠著自創的「35921」減重口訣,搭配代謝飲食,4個月內成功瘦下17公斤,連台大副校長也前來當見證人。台大註冊組主任洪泰雄,減肥前腰帶簡直快撐爆,和減肥後體態輕盈的形象,簡直判若2人,號稱不靠藥物、不刻意節食,洪泰雄減肥前84公斤,驚人的是,洪泰雄只花4個月,就甩掉17公斤,腰圍也從38吋瘦到33吋,呼吸終止症候群與高血壓都不藥而癒。他研究「代謝減肥」,自創一套飲食方法,口訣35921,一天只吃3餐,餐與餐間隔5小時,晚上9點後不吃東西、拒絕宵夜,每天至少喝2000CC水,每天早餐1顆蘋果,吃東西的順序也有講究,每餐先吃蛋白質,可以啟動消化酵素,再吃蔬菜,兩者份量4:6配置,這樣的減肥方法,在台大校園刮起旋風,連副校長也成為信徒。

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