MINI
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MINI 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 10 年前

有關黃金睡眠時間和一天要睡幾小時?20點

黃金睡眠時間

國中老師告訴我們的是晚上10點~凌晨2點

這是正確的嗎?

還有上次看新聞說普通的人一天要睡7個小時

這也是正確的嗎?

那照這樣算

最健康的方式

從10點開始睡7小時~

不就早上5點就要起來

3Q

1 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    其實各家說法不一定

    醫界是認為晚上十一點到隔日一點是一定要睡

    但是有些藥妝店晚上十一點到隔天三點

    一般人睡眠情況是六到十小時

    這個只是一個大概

    但是還是要看自己當日的作息

    我記得我上國中禮拜六老師要求我們到學校加班

    因為頭一次實在太累

    我整整睡十二小時當時我自己嚇一跳我連制服都沒換倒頭就睡

    但是隔天我覺得我睡的很飽做事情都不錯

    重點是你不需要太介意自己睡覺時間要多長

    如果你有午睡的習慣還有通勤的人做大眾交通工具多少會打瞌睡

    晚上睡眠多少可以比較彈性

    只要你覺得睡起來很舒服腦筋清楚

    就可以別太在意睡覺時間

    但是早睡是好事

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