有關黃金睡眠時間和一天要睡幾小時？２０點
黃金睡眠時間
國中老師告訴我們的是晚上１０點～凌晨２點
這是正確的嗎？
還有上次看新聞說普通的人一天要睡７個小時
這也是正確的嗎？
那照這樣算
最健康的方式
從１０點開始睡７小時～
不就早上５點就要起來
３Ｑ
1 個解答
評分
- 華知行Lv 710 年前最佳解答
其實各家說法不一定
醫界是認為晚上十一點到隔日一點是一定要睡
但是有些藥妝店晚上十一點到隔天三點
一般人睡眠情況是六到十小時
這個只是一個大概
但是還是要看自己當日的作息
我記得我上國中禮拜六老師要求我們到學校加班
因為頭一次實在太累
我整整睡十二小時當時我自己嚇一跳我連制服都沒換倒頭就睡
但是隔天我覺得我睡的很飽做事情都不錯
重點是你不需要太介意自己睡覺時間要多長
如果你有午睡的習慣還有通勤的人做大眾交通工具多少會打瞌睡
晚上睡眠多少可以比較彈性
只要你覺得睡起來很舒服腦筋清楚
就可以別太在意睡覺時間
但是早睡是好事
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