籃球 體能

Question

小弟目前的問題 就是

小弟是籃球隊的 打的是控球的位子

希望能夠把體能拉起來!!

希望能有1份體能的訓練表

早上的也可以 7點25上課前

下午 4.30後

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NBA 黃蜂隊 Chris paul 每天都是怎麼訓練的

體能 運球 之類的

謝謝大大

Answer 1

最佳解答

練體能?我是有一份菜單可以給你練,接下來看你是不是受得住了!如下:

折返跑7次(全場過去算一次,回來算一次)44秒內跑完(跑完後每次有44秒休息時間),繼續跑,連續跑半個小時!,有不清楚的地方再問我!

運球我給你一個影片,自己邊看邊練,那人的綽號叫super handle!如下:

http://www.youtube.com/watch?v=KJEb6O-cjhU

&feature=BFa&list=FLyBkxCGRGTH4&index=5

和

http://www.youtube.com/watch?v=cRRsn_ixsMA

&feature=BFa&list=FLyBkxCGRGTH4&index=1

在影片開始時他會跟你講一堆廢話,你聽不懂或不想聽直接跳到中後段看他練就行了.

參考資料： 我和youtube

Answer 2

持續練習長跑從

3000.5000.到10000公尺

有了腳力和耐力後

其實控衛該注意的就只有剩打球的節奏了

你如果能掌控球賽的節奏

打整場球也不是問題的

參考資料： 籃球抄截者

Answer 3

跑步 是練體能 最基本最好的方法