匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 10 年前

籃球 體能

小弟目前的問題 就是

小弟是籃球隊的 打的是控球的位子

希望能夠把體能拉起來!!

希望能有1份體能的訓練表

早上的也可以 7點25上課前

下午 4.30後

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NBA 黃蜂隊 Chris paul 每天都是怎麼訓練的

體能 運球 之類的

謝謝大大

3 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    練體能?我是有一份菜單可以給你練,接下來看你是不是受得住了!如下:

    折返跑7次(全場過去算一次,回來算一次)44秒內跑完(跑完後每次有44秒休息時間),繼續跑,連續跑半個小時!,有不清楚的地方再問我!

    運球我給你一個影片,自己邊看邊練,那人的綽號叫super handle!如下:

    http://www.youtube.com/watch?v=KJEb6O-cjhU

    Youtube thumbnail

    &feature=BFa&list=FLyBkxCGRGTH4&index=5

    http://www.youtube.com/watch?v=cRRsn_ixsMA

    Youtube thumbnail

    &feature=BFa&list=FLyBkxCGRGTH4&index=1

    在影片開始時他會跟你講一堆廢話,你聽不懂或不想聽直接跳到中後段看他練就行了.

    參考資料: 我和youtube
  • 曹操
    Lv 7
    10 年前

    持續練習長跑從

    3000.5000.到10000公尺

    有了腳力和耐力後

    其實控衛該注意的就只有剩打球的節奏了

    你如果能掌控球賽的節奏

    打整場球也不是問題的

    參考資料: 籃球抄截者
  • 10 年前

    跑步 是練體能 最基本最好的方法

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