要吃什麼才能改善

若體質本身屬較容易緊張而造成胃腸及肚子脹氣、神經系統、頭痛等症狀,請問要吃哪些東西才能紓解這些問題呢?

8 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    你好參考

    你這個應該是脹氣,通常如果你正餐是吃那種難消化的東西,又喝了飲料就會影響道消化,例如粽子是糯米的東西,吃粽子又喝冰紅茶就會脹氣,糯米會凝聚,所以會很難消化。

    我們在說話、吃、喝食物時,都會不自覺的吞入一些空氣,這些空氣大部份又會經由不自覺的噯氣中排出,只有少部份會進入腸道中。不過,有些情形會使吞入的空氣量增加,如講話太快(尤其是焦慮情況下),吃的太急也會帶入較多的空氣。另外,有些情形會使唾液分泌增加,如:嚼口香糖、腸胃不適致噁心時、某些藥物的影響、假牙不合時….,這時,因口水量增加,使吞嚥動作較頻繁,也會因而吞入較多的空氣,然後自然會有較多的空氣被送入腸道,而引發肚子脹氣的情形。

    胃脹氣與脹痛,是腸胃毛病中相當常見的,有時你只要做作運動、走走路即可,有時卻痛得讓你在床上打滾,而且只要是腹部的疼痛,症狀上經常大同小異,常讓人摸不著頭緒,不知是潰瘍還是吃壞肚子。腹部脹氣最明顯的症狀就是:當扣診時腹部呈現空心的聲音。(當然這部份就需要靠醫生來診斷了)

    造成脹氣的原因有很多,如:

    1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

    2.某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。

    3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。。

    4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

    脹氣時你該怎麼辦?

    ◎如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。

    ◎若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

    ◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

    ◎做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

    如何避免脹氣?

    脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:

    ◎吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

    ◎平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

    ◎少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。

    ◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

    ◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

    ◎飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

    P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。

    哪些情況你必須去看醫生?

    1.莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。

    2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。

    3.排氣或排便後下腹部比較不痛者,有可能是腸躁症。

    4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。

    如果很不舒服,你可用手指去捏你大拇指和食指中間的地方,這裡有穴道,如果像有脹氣或是有些輕微疼痛可以去捏這個穴道

    參考資料: 金龍大帝吉样如意好運連連財源廣進富貴長壽
  • 阿智
    Lv 6
    10 年前

    易緊張、壓力大者自律神經中的交感神經會分泌較多

    而負責腸胃消化系統的副交感神經分泌就較少

    所以,長期下來

    腸胃不舒服的現象就會出現

    請你適當的找到自己舒壓的方式

    試著放慢速度

    做任何事情錢請大口深呼吸 降低緊張感

    飲食上

    請定時定量、細嚼慢嚥

    減少吃甜食、碳酸飲料

    發酵類的麵包

    易產氣的食物(地瓜、芋頭、高麗菜、花椰菜...)

    或是自備著可調整消化的產品

    例如金十字胃腸這一類的產品

    含中和胃酸 多種酵素成分

    可以減緩胃的不舒服感

    脹氣、消化不良、胃酸過多、胃食道逆流...等現象

    希望這樣的建議對你有幫助

  • 10 年前

    嗨你好,我叫琳達,我在網路上看到你在分享身心、健康、美、理財、各類論壇等方面的訊息,想和你認識並告訴你一個全球轟動的商機,有一家美商公司叫蒙納維MONA.VIE在2009年的營業額超過9億美金,它在2011年元月才在台灣開幕,是個很棒的先機,這家公司的產品真的很值得你一起推廣,天然有機簡單又方便的水果精力湯,快速補血提升血中含氧量,給細胞超均衡的營養,每日120CC等於13份蔬果的營養,可快速取代顆顆粒粒的再製無機保健食品,0~99歲都可飲用,一瓶保養~美到骨子裡,有興趣請與我聯絡0989747889 亞太0980554555 來自巴西亞馬遜河的自然禮物Acai巴西莓果的八效合一100%天然水果精力湯+酵素+綜合維他命+能量美容飲品+超抗氧植化素+植物葡萄糖胺+植物Ω3、6、9+19種水果多酚1. 高濃度的抗氧化成分: Acai抗氧化成分(花青素、多酚、類黃酮、左旋葉黃素)的含量 是紅葡萄酒33倍以上(ORAC)抗自由基力可達1027,在4盎司果汁中提供了抗氧化能力約13份水果和蔬菜。 2. 高含量的有益脂肪酸: 含有豐富有益於人體的脂肪酸,如脂肪酸Ω- 3、6、93. 高量的食用纖維素︰ 排除過高膽固醇,清除胃腸道毒素,改善消化系統4. 近乎完美的豐富氨基酸蛋白質: 完美的氨基酸是促進細胞修復、肌肉再生的主要元素5. 多種天然維生素和礦物質: Acai含有非常豐富的維生素有維生素A、B1、B2、B3、C、D、E等,還有 鈣、鐵、磷等礦物質。能量的泉源 提供均衡營養素。 增強免疫系統功能,預防疾病。 保護眼睛,提升視力。 有助消化,維持年輕體態。 恢青春活力,思緒清晰不癡呆。 降低膽固醇,循環彈力好。 減少循環堆積,預防心血管疾病。 防癌、抗老化,鹼回好體質。 行動輕鬆自如不費力。 改善失眠,夜夜都好眠。 補充精、氣、神,滋補強身。 提升性生活品質能力 。全素者可安心飲用,保證安全無副作用,保證提神補充能量

  • 提那
    Lv 7
    10 年前

    因為自己是有在推廣國產天然蜂食品,發現有不錯的幫助,蜂王乳使我們全家都吃得很健康,

    因為是純天然的食品,所以推薦給您~

    很適合容易疲勞、胃不好、常頭痛的人來保養身體,

    推薦您要吃純天然 、不添加的食品!

    蜂王乳是純天然的東西,我媽媽已經吃了二三十年,現在87歲還是非常健康...!

    我和我先生推廣蜂王乳已有6年之久,

    因為之前家裡的人都曾經都有病痛纏身,

    自己本身和家人都有在吃~

    所以非常推薦這個不錯的天然食品,

    可以放心食用它是純天然的食品沒有副作用。

    蜂王乳-----

    天然酵素,蛋白質、維他命B群及維他命的菸鹼酸、葉酸、泛酸、膽鹼、肌醇....讓人體賀爾蒙、內分泌失調能夠調整,讓身體達到平衡狀態

    ps. 蜂王乳可以抗衰老、幫助失眠、生長發育、蛋白質合成,以及新陳代謝,並增強抵抗力。另外,亦有實驗證明, 蜂王乳可以促進肝、腎、神經細胞的再生、可降低血脂、血膽固醇 ,並對冠心病也有預防作用...

    資料來源:參考【蜂王漿的食用價值】~行政院農業委員會苗栗區農業改良場 編製、台灣養蜂協會印製)

    參考資料: 個人經驗分享、蜂王世家
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  • 10 年前

    我是吃亞尼BOB1綜合活乳酸菌

    就連我們出國也會帶這瓶出去

    出國就不會有肚子不舒服問題了~

    因為對於促進腸胃消化非常有效

    肚子也不會因為警張不舒服

    而且味道香香的

    價格也很便宜

    你可以上網查

    乳酸菌5大好處  1.產生乳酸、醋酸、過氧化氫及殺菌素不利於壞菌生存,使病原菌在體內增殖機會減少。  2.降低腸桿菌製造有害毒素的機會。  3.幫助營養素、礦物質的代謝吸收。  4.幫助合成葉酸及維生素B群。  5.幫助刺激人體免疫系統,提高人體免疫力,好處多多。

      乳酸菌改善腸胃3種不適  由於現代人注重衛生,食物飲水多經過消毒殺菌,再加上抗生素的使用,腸內的好菌也就跟著減少。因此許多學者專家開始大力倡導乳酸菌療法,也就是從日常飲食中大量補充乳酸菌,來促進腸胃道機能的健康。尤其嬰幼兒時期正是人體免疫系統建立與調整的黃金期,如果能加強乳酸菌療法,對於日後的健康具有關鍵性的影響。

    圖片參考:http://farm4.static.flickr.com/3605/3640986886_b15...

      不適1 乳糖不耐症  症狀:飲用牛奶後會出現腸鳴、腹瀉的現象。  病因:患有乳糖不耐症的人,其乳糖酶的分泌量少,有的甚至不分泌,因此乳糖在大腸才被細菌分解,此時所產生的乳酸和二氧化碳刺激腸道,導致腹痛和腹瀉。  比例:由於種族的差異,東方寶寶約有10%~15%屬乳糖不耐症。  解決方式 除了將牛奶稀釋外也可以多補充乳酸菌或優酪乳,因為優酪乳中的一部分乳糖被乳酸菌分解,乳糖的量減少。此外,乳酸菌會抑制其他細菌生長,乳糖分解成乳酸和二氧化碳,因此降低症狀可以獲得改善。

      不適2 細菌性腹瀉  症狀:食入不潔淨的食物及飲水而引起腹瀉,根據研究,即使吃了同樣被病菌污染的食物,但是並非所有食用者都再現食物中毒的症狀。  病因:食物與飲水中含有大腸桿菌、沙門氏菌、痢疾桿菌、肉毒桿菌、葡萄球菌、霍亂弧菌及傷寒菌。  解決方式:只要腸內乳酸菌多,乳酸菌所產生的大量乳酸就會抑制病原菌的活動。如果乳酸菌少,抵抗力就會減弱,就無法抑制病原菌的繁殖。乳酸菌可調整腸道細菌群的平衡,使腸的運動處於正常狀態,且可提高對病原菌的抵抗力,預防腹瀉。

      不適3 便秘  症狀:與腹瀉相反,便秘時大便的水分在70%以下,糞便變硬。  病因:大便的水分減少是由於大便在腸中滯留的時間長,水分被吸收所致。  解決方式:乳酸菌可促進腸道的蠕動,縮短糞便在腸中滯留時間,使糞便含水量增加,易於排出。經常便秘的嬰兒多補充乳酸菌,自然可以防止便秘。有時候嬰兒奶粉蛋白質比例過高,也會造成便秘。這時候更換奶粉,或增加牛奶濃度,也會改善便秘的情形。

    參考資料: 個人經驗與網路爬文^^
  • 10 年前

    你已經有一些大腸激躁症的典型症狀了..可參考中醫的方法健胃整腸好消化..

    ─保健─ 日期:2008年03月20日

    大腸激躁症 肝鬱脾虛 記者陳金旺/台中報導

    現代人生活節奏快速,長期處於緊張壓力之下,容易產生一種腸胃道功能紊亂的疾病「大腸激躁症」。它屬於功能失調的慢性疾病,在生理結構上並無異常,因為大腸過度敏感,當接受到食物以及壓力等刺激時反應過度,使得腸道肌肉痙攣,產生腹痛、腹脹、腹瀉或便秘等主要症狀,中醫則以疏肝解鬱,健脾理氣為治療原則。

    高堂中醫師林文濱醫師認為,大腸激躁症的發生主要是「肝鬱脾虛」,因為長期處於情緒壓抑或精神壓力下,產生「肝鬱」的現象,因為氣機不暢,造成腹脹腹痛,甚至大便秘結,「脾虛」則不能運化食物,造成腹瀉,所以中醫以疏肝解鬱,健脾理氣為治療原則,常見的辨證分型有四型:

    一、肝脾不和型:臨床上,此型的比例最高,好發於個性要求完美或者容易緊張,工作壓力大的上班族,常因情志不暢而腹瀉,腸鳴,矢氣多,噯氣,脅腹作脹,脈弦,治療重點在抑肝扶脾,常用痛瀉要方合四逆散加減來治療。

    二、脾胃虛弱型:症狀特點為進食生冷,油膩,粗硬的食物就容易腹脹腹瀉,腹部隱痛,平日面色痿黃,食慾不振,神疲乏力,脈濡緩,舌淡苔白,治療重點在健脾和胃,以助運化,常用參苓白朮散加減來治療。

    三、脾腎陽虛型:症狀特點是泄瀉日久不愈,多在黎明之前發作,腹痛便溏,形寒肢冷,腰膝酸軟,脈沈細,舌暗苔白,治療重點在溫補脾腎,常用附子理中湯合四神丸加減來治療。

    四、大腸躁熱型:症狀特點為便硬,便秘,腹脹痛,心煩口渴,治療重點在瀉熱通便,常用麻子仁丸加減來治療。

    林文濱醫師表示,患者想要改善自己身體的健康狀態,除了尋求醫師的協助外,保持情緒穩定,適當紓解壓力,養成運動習慣以外,飲食也要細嚼慢嚥,清淡飲食,都有助於遠離大腸激躁症的困擾。

  • 10 年前

    多喝水

    然後少吃刺激性的物品

    還有少空腹吃豆類產品!

  • 10 年前

    我也很容易急性胃炎(我都覺得是即興了),感冒性病毒腸胃炎,偏頭痛,心臟血液循環也不好

    吃東西攝取的比較慢

    而且花費的會比較多

    介意你可以看看你們那邊有名的中醫

    中醫需要長時間治療

    (不過真的很有用)

    雖然會苦,但是苦口良藥嘛!

    有健保也比較省錢

    祝福你:)

    早點解決這些問題!

    身體要健康才有好氣色^^

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