如何有效學會游泳

Question

其實 我的蛙式可以忍20公尺左右

但卻無法游半圈

其實也曾經找人教過--但就是學不會

有沒有比較簡易的游泳方法--一個中年男人的困擾

Answer 1

最佳解答

任何的泳姿都需在對稱平衡與協調中進行.

1.韻律換氣無疑是最基本的功夫,能夠在頭出水面短暫的時間中輕鬆吸到氣.

"口進鼻出"的形容比較貼切,因為呼吸乃是擴胸與縮胸內腔壓力變化而來,口鼻乃僅是配合的進出口,

因此當"兩手壓水"抬頭吸氣時若能藉此"擴胸"是很好的技巧.

吸好氣後即可呼氣入水,僅使用鼻子連續呼氣3~4秒直出水面再吸氣,如此循環動作.

游泳是最好的有氧運動之一 ,但初泳者常對此認識不夠或不敢放膽去動作.

註:吸不到(足)氣,乃因為在水中吐氣量不夠(或根本就憋氣),進氣量若不足則新氧供應就會不夠,體能將無以為繼,勉強掙扎一下就玩完了!

2."手"是換氣的工具,"腳"是前進的動力:

若將手用來助划幫助前進,則換氣會出現問題,較正確的手部動作:完成吸氣將頭入水(鼻吐),同時雙手擺在正前方等候約3~4秒,雙手壓水劃圓動作帶肩頭出水面換氣.至於前進的事就交給腳吧!

參考資料： blog:蚊子游泳院

Answer 2

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Answer 3

我在中壢~~~有幸看見這題知識

如果您已放棄學習游泳的想法..

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