阿炫 發問時間: 運動武術 · 10 年前

想請教波比這項運動~

如題,波比這項運動一直使膝蓋大量摩擦,

1. 這樣有多傷害膝蓋呢 ??

2. 這項運動是訓練什麼肌肉 ??

3. 有什麼其他的方式可以取代這項訓練方式呢 ??

麻煩了解的大大,為我解答 3Q~

2 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    你說ㄉ不知道是不是巴比式運動

    如果是

    這是ㄧ項同時包含爆發力.肌耐力.柔軟度.心肺活量ㄉ訓練

    他ㄉ好處是可以在短時間達到多方面ㄉ發展

    讓脊椎得到強度ㄉ伸縮

    讓全身肌肉能夠均衡

    以前美海軍基礎有這項訓練

    至於有沒有運動可以取代這項....

    答案是在我所知ㄉ範圍內

    要多項運動綜合起來才能取代他

    但是他有危險性

    是容易造成髖關節損傷與頸部挫傷

    最後兩ㄍ動作有危險..鋤式與後起翻身

  • 匿名使用者
    10 年前

    伏地挺身 本來就類似 出拳的模擬

    跳起來 也可以訓練大腿肌肉 讓出拳更有力(如果真的有練到拳的話)

    摩擦 不會傷膝蓋

    傷膝蓋的是 跳起來 又落下 這可能是體重的兩三倍的力量

    手掌 有時會不小心太大力 也會受傷

    所以在 有軟墊的地方 會比較好

    不然要穿個 球鞋

    把他分成 伏地挺身 和 深蹲 和 心肺訓練 就好了

    如果重量不夠

    可以 把腳放高 做伏地挺身 或者 單手做 另外一隻手 保持平衡就好

    深蹲 也可以用單腳 來做 也可以舉個啞鈴深蹲來增加重量

    心肺訓練 可以用登山機 比較不傷膝蓋

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