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匿名使用者 發問時間: 食品與飲料烹飪與食譜 · 10 年前

關於減肥(晚餐部份)的一些問題

我晚餐是吃全麥吐司2片

裡面是夾蛋+小黃瓜一起去煎那種

然後上面再加幾片生番茄

飯後一杯綠茶(粉的那種)

我沒有很急的要減肥可以慢慢的

所以晚餐吃那些ok嗎?

謝謝喔!!!!!

5 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    晚上吃生菜不好喔!因為生菜屬性較涼,腸胃感覺受威脅反而容易在腹部堆積脂肪。

    所以生菜建議是中午吃,陽氣重無所謂,晚上則需要過火。

    茶可用山楂煮茶代替,煮一鍋放冰箱可以喝好多天,也很方便。

    減肥,除非你連喝水都會胖,不然建議是少油而非無油──為了減肥而弄成骨質疏鬆,感覺很笨。

    蔬菜+油雖不能提供大量鈣質,但是有絕佳的固鈣功用,不加油就沒了,別浪費了。

  • 小鄧
    Lv 7
    10 年前

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617

    http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...

    ^^加油!go go~~

  • 匿名使用者
    10 年前

    晚餐后加杯咖啡吧,这样减肥的效果会更明显我之前是喝了一種叫做"香港修身堂神奇瘦身咖啡"的東西瘦下來的

    效果很好,過程當中,我沒有刻意節食,也沒刻意有做大量的運動,

    總共還是瘦了22kg(大約四個月),也沒有發生任何副作用,歡迎你去我的部落格去看看相信對你減肥會有幫助的哦

    http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/

    參考資料: http://weight-info.com/
  • 10 年前

    減肥運動瘦全身的方法

    減肥運動①仰臥:雙手叉腰或置腦後,兩腿伸直,腳尖勾住固定物,起坐

    減肥運動②坐姿:雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部,仰臥

    減肥運動③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角,再平穩放下;或者舉腿抬臀,盡量用腳尖觸及頭頂上方

    減肥運動④立姿:雙手交叉置腦後,兩腳不動,身體盡量左右旋轉

    減肥運動⑤立姿:雙手持體操棍置腦後,兩腿伸直,上體前傾後仰。

    減肥運動⑥立姿:雙手叉腰,兩腿伸直,上體略前傾,以腰部為軸左右轉動。

    減肥運動⑦俯臥:雙手交叉置腦後,頭部和上體盡量抬起

    減肥運動⑧立姿:雙手持體操棍置腦後,挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物,增加負荷

    減肥運動⑨立姿:雙手叉腰,兩眼平視前方,反復提踵。運動減肥時配合使用減肥居的減肥套餐效果更加,套餐裡包括全面一個月減肥套餐A、全面一個月減肥套餐B、全面一個月減肥套餐C等等。

    所有運動都可燃燒卡路裡,但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路裡呢?

    答案是低度激烈的運動,如戶外快走,快走的速度不至於讓你太喘,而且可維持幾個小時,這種運動燃膮的大部份都是脂肪。

    中度激烈的運動,如標準的有氧運動班,通常可維持1~2個小時。

    這種運動你的肌肉會一半使用脂肪,一半使用肝醣。高度激烈的運動,如運動選手的競賽,通常只能維持30分鐘至60分鐘。

    很明顯的,如果要消除脂肪,我們應該做低度激烈到中度激烈的運動。

    低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外,它還有更有用的代謝效果。

    低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖,所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。

    低正常值的血糖可以降低你的胰島素,這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸,在你休息的時候提供你能量。

    所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪,這對於減肥者來說是一件好事。

    當然如果你不做運動而只是吃低胰島素的飲食,只要血糖足夠讓你的大腦和神經使用,你同樣可以保持低正常值血糖並且燃燒脂肪。

    但是,如果配合上運動,效果將會更好。

    我現在就是用快走減肥的哦

    因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯

    我覺得運動最好選在傍晚 比較不會熱 而且可以吧晚上吃的消耗掉

    也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了

    我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧

    或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡

    要先喝500cc開水 過10~15分鐘再喝500cc開水

    再去洗澡

    我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦.....

    我自己的減肥方法推薦(我自己的經驗哦):

    用什麼方法減肥最快

    什麼方法減肥最快

    產後瘦身減肥最有效的方法

    瘦身小幫手,魚油紅酒減肥瘦小腹哦

    也歡迎一起留言討論

    健康的瘦身方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速瘦身只會增加復胖的機率而已瘦身在一開始時最困難了,因為你急著想要看到瘦身結果,所以很多方法很快就失去耐心瘦身,所以還是要先有耐心才行哦,

    ☆☆☆★以下是一些快速又健康的瘦身法.你參考看看★☆☆☆

    最有效的健康快速瘦身方法

    ●運動快速瘦身方法

    ☆跳蠅瘦身法 每日跳繩一千下 每天/減瘦身0.5公斤

    ☆仰臥起坐瘦身 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/瘦身0.6公斤

    ☆游泳瘦身法 每天早晚去游泳一次 一個月/瘦身2-4公斤

    參考資料: 賽諸葛BOSS的智慧
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  • 10 年前

    我建議妳吐司可以改成一片

    然後蔬菜建議多放一些比較好喔!

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