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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

可以推薦我一些飲食秘方嗎?能助我瘦身的

看到很多人不運動、不節食、不吃減肥藥就可以達成減肥功效我很羨慕,

但是怎麼樣的飲食秘方呢?能告訴我嗎?

我不想要模稜兩可的答案,也不要吃減肥食品(花錢又傷身)

能告訴我是怎麼樣的秘方嗎?

例如:早餐吃顆蘋果、午餐吃蛋白質.....之類的

以上只是舉個例,我希望能得到確切的答案,

要怎樣才能吃的健康吃的瘦?

我想要在這裡就可以得到我想要的答案而不是另外看書之類的,

希望大家幫幫忙給我一點意見,謝謝^^

已更新項目:

拜託大家行行好,我不要減肥食品==+

我想改善我的日常飲食從飲食著手減肥

8 個解答

評分
  • 10 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 10 年前

    您好

    減肥飲食沒有秘方,所有低熱量的食物,您都可以吃.還要配合運動,

    才能減肥成功.我太太4個月瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有

    副作用.減肥並不困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能

    瘦得健康不復胖.這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您

    分享一下,希望對您會有幫助.

    減肥醫師黃銘晁 敬上

  • 10 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。

  • 匿名使用者
    10 年前

    我是 Lynn Tsao

    一天午餐對我來說少不了

    慢慢的我開車時覺得肚子離方向盤愈來愈靠近

    直到有一天打羽毛球時

    突然一陣感覺

    那種說不出來的感覺讓我驚覺我身體一定有狀況

    醫生建議我減重

    我每天三十分鐘跑步機

    一個月才減一公斤

    後來朋友介紹網站給我認識

    網址http://beauty03.may.to/

    裡頭專業的教練幫我規劃

    我覺得我還是應酬卻可以三個月減十公斤

    真是太好了

    我精神體力更好了

    你也可以上網看

    ◎現在有舉辦體重管理挑戰賽~想要脂肪換現金趁現在~◎

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  • 10 年前

    HELLO~~你好~~~

    http://kellylifestore.pixnet.net/blog

    這是我的部落格~歡迎你常常來唷!! ^____________^

    裡面有我的減重的過程~還有我減重的秘密武器 XD

    如果你是認真想減肥的話啊~一定要加我MSN喔!!

    因為我已經減了29公斤了~而且是用健康的方法~

    所以我知道一定可以幫助你!!

    而且因為是很健康的方法~

    所以不用擔心像很多人吃藥~會有後遺症或是副作用的問題!!

    真的很希望我可以幫助到你~

    加油喔 ^______________^

  • 我自己是配合營養師(專業有證照的唷!)的規劃&飲食控制減重的體脂肪掉了10% 體重掉了8kg 尺寸小了50公分↑而且沒有復胖(超開心的!)原本大腿內側肉黏著肉 現在已經開一條縫了原本要扭屁股才穿的上的牛仔褲 現在已經不用解釦子就可以穿脫原本腰旁邊會掉出兩塊肉,現在都有腰身了我覺得這個方法還蠻健康的,因為代謝跟體力都變好了︿︿ 如果你有興趣想了解 可以+我msn跟我聊聊希望能幫助到你ˇ

    參考資料: 【Honey CAN.甜心罐】涵穎
  • 另類回答~~ 健康是你的,瘦也是你的什麼都不做就想有不一樣的結果那是不可能的網路搜尋就會有一大堆早餐吃什麼,午餐吃什麼...結果還不是一大堆人在問要怎麼瘦如果一套制式的方法大家都能瘦那就不會有胖子你的情緒每天不同,身體需要的也會每天不一樣如果你只是要隨便找個方法搪塞你的身體我保證你會一直在問要怎麼瘦怎麼吃絕對比吃什麼對你的身體更有幫助沒有確切的答案,身體是你的,沒有人能給你答案找到善待身體的方法,自己去體會,才能瘦一輩子 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 10 年前

    6種低熱量的瘦身食材圖文圖供/人類智庫出版集團-康鑑文化《不一樣的代謝瘦身法》/簡芝妍著

    想要瘦小腹,不僅要選擇含豐富膳食纖維的食材,同時還應該多攝取低熱量食物,以有效控制熱量,維持體型。以下為您挑選6種最具有影響力的低熱量食材,這些食物的動物性脂肪含量較低,同時含有許多加強瘦身效果、使身體健康的營養成分,有助於避免脂肪堆積,並消除小腹肥胖。

    黃豆:吸收血液中的膽固醇

    消脂有效成分:大豆異黃酮、卵磷脂、膳食纖維

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    黃豆能促進脂肪代謝,具有消除肥胖的功效;黃豆中的卵磷脂能吸收殘留在血液中的膽固醇,將它送到肝臟排出體外。經常攝取黃豆或黃豆加工食品,能幫助你的身體獲得良好的代謝作用,同時也能減少膽固醇,幫助使血液更健康。

    蘆薈:控制食慾

    消脂有效成分:酵素、黏多醣體

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    蘆薈中的酵素能幫助胃腸消化、刺激腸胃蠕動,並增進腸道內益菌的生成。多食用蘆薈能改善便祕所引發的小腹凸出現象,蘆薈也能增加飽足感,有助於控制食慾。直接把蘆薈打成汁飲用,就是很好的塑身飲品了。

    雞胸肉:預防脂肪肝

    消脂有效成分:高蛋白質、蛋胺酸

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    如果你無法抗拒肉類的誘惑,那麼減肥期間不妨多吃些雞胸肉,因為雞胸肉所含的熱量是所有肉類中最低的,雞胸肉中的蛋胺酸能幫助預防脂肪肝,雞胸肉還有助於促進腸胃消化。

    蒟蒻:抑制膽固醇上升

    消脂有效成分:膳食纖維、鉀

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    蒟蒻中的鉀能幫助消除水腫,改善浮腫所引起的小腹凸出;蒟蒻中的膳食纖維能吸收代謝廢物,並將之排出體外,有助於解除便祕症狀,並抑制膽固醇上升。

    由於蒟蒻中有97%是水分,幾乎不含熱量,因此它是瘦小腹最佳的減肥食品。

    菇菌類:代謝多餘的水分與毒素

    消脂有效成分:膳食纖維、維生素B1、B2、鉀

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    許多菇菌類家族成員都是瘦小腹的好食材,蘑菇與鴻喜菇中的維生素B2具有代謝脂肪的功效,金針菇與蘑菇中的鉀能代謝多餘的水分與毒素,同時菇菌類還含有豐富的纖維,能促進消化與代謝、改善便祕症狀,幫助擺脫難看的小肥肚。

    青色魚類:減少壞膽固醇

    消脂有效成分:不飽和脂肪酸

    圖片參考:http://www.101dr.com.tw/userfiles/admin/images/000...

    為什麼能瘦小腹?

    屬於深海魚類的青色魚群,主要包括:鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚和沙丁魚等。

    這些魚類含有較豐富的多元不飽和脂肪酸,能減少血液中的血脂肪及壞膽固醇,增加好膽固醇,使血液的狀態良好。

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