潘立宜 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

我好肥怎辦? 請問有什麼方法可以減掉阿?

我的肚子很大 每次穿緊一點的衣服肚子都會禿出來 而且我的小腿又很多油 大腿也一樣 所以每次跑步都會甩來甩去 被別人看到 都超丟臉的 我想請問一下 有什麼方法 可以減肥?

10 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    有沒有聽過lady gaga的born this way

    做自己最好啦

    我遇過有些胖胖的同學

    他們都還是照樣做自己

    不會特地畏縮

    但也不會驕傲

    大家都覺得他很可愛

    把他當朋友對待阿

    胖胖的又不會怎樣

    只要不要有汗臭味就好啦

    參考資料: 我知道有點於事無補
  • 10 年前

    想要雕塑局部的的身材,就不是只有注意體重的問題,體脂肪也是一大關鍵喔

    一公斤的瘦肉,相當於一個拳頭

    但是一公斤的肥肉,卻有一個面紙盒的體脂那麼大,真的很嚇人

    所以體脂肪過高,就會有某些部位肉肉的,讓您有局部肥胖的困擾,像你就是肚子與腿

    解決之道,就是要讓體重、體脂肪都下降

    控制好熱量,累積滿7700大卡,就可以下降1公斤

    但是體脂肪就比較困難了,必須要攝取足夠水分,一天至少2000CC

    加上均衡營養,6大營養都需攝取到並且適量

    這樣一來身體代謝正常,才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒,

    就不會有局部肥胖的問題了

    我依照這樣的原理,2各月瘦了6公斤,體脂肪降8%

    減""體脂肪"""真的很重要唷!~~一來會瘦到該瘦、想瘦的地方

    二來這代表身體瘦肉組織愈多,基礎代謝率就愈高,基礎代謝率高者比較不易發胖

    換句話說,一個基礎代謝率高的人和一個基礎代謝率低的人,同樣吃大餐,後者囤積的脂肪必高於前者。

    天氣已經是進入炎熱的夏天了,所以現在就是減重的最佳時機,不然夏天的衣服無法遮住多餘的肥肉是很尷尬的,

    趕快加緊努力瘦下來,可以好好展現身材,穿亮麗的夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,

    因為會得到很多人的讚美喔!!!

    祝福您能成功變成窈窕美人

    會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,

    這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!

    參考資料: http://sun.orkg.com/
  • 另類回答~~ 某些部位特別胖,通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序,讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的,排掉該排的身體不囤積,自然就會有均勻的體態 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 10 年前

    我的工作算是日夜顛倒的那種~常常在輪大夜班的時候就要吃消夜! 人家說一天喝一杯咖啡連續一個禮拜保證身材變形! 不過事實證明也是這樣子沒有錯! 加上晚上上班很容易肚子餓!所以都會買一堆東西去塞牙縫~不過還好…那時候剛好遇到了我的超級貴人!!那時候他介紹我使用<". 盈姿膠囊食品 ">,雖然我跟一般人的作息時間不太一樣不過沒有影響到吃食品的效果!而且是非常健康的哦! 像是一般輪大夜班的人普遍都會有便秘的問題~吃了這個產品之後其實會覺得腸胃系統方面的功能調節的很不錯! 每天都可以正常的排便!大約兩個禮拜左右你就會覺得體內的宿便好像都清的差不多了! 所以最先開始你會感覺有腰身了~ 參考網站: 輕鬆樂活

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  • 10 年前

    您好

    減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.我太太4個月

    瘦了20kg,10幾年來都沒有復胖,也沒有副作用.減肥並不困難,只要

    您有心,用對方法,找對人,配合度好,就瘦下來了.這是我多年來的

    減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您會有幫助.

    減肥醫師黃銘晁 敬上

  • 覺得自己應該要努力減肥的時候了嗎?被笑了一整個學期,你應該是要生氣了吧!胖子、胖胖、圓圓、還算客氣..被罵過"豬"嗎?那麼可愛的動物,居然被拿來譏諷人被笑了一整個學期,你應該是很自卑了吧!明明自己五官很漂亮為什麼男生看的是,旁邊那個穿短裙的中等美女? 那請你開始自愛,自己愛自己,你真的應該要減肥了 我發現,有很多胖胖的男生跟女生五官都美到精緻到讓我讚嘆但我不懂,他們為什麼要胖到讓自己的五官放大再美的眼睛、鼻子、嘴巴..一旦放大、浮腫還會美嗎? 趁這個暑假,讓自己重新做人拜託你們,給自己一次機會永遠讓自己很美很瘦,是一幅美麗的風景在你走進人群時大家不再是看你旁邊的那位中等美女而是看你,來問我吧,又不會吃虧囉~^^ 資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

    .

  • 10 年前

    嗨~你好,跟你分享我的減肥經歷:我兩年前大吃大喝胖到100公斤,西裝褲都快爆炸了,根本沒辦法蹲下,如果要撿地上的東西的話,必須像清朝臣妾給太后娘娘請安一樣,一腳前一腳後,接著再雙腳同時彎曲,偶爾忘記做這動作就得回家縫褲子了。稍微走個樓梯就喘得要命,而且很容易流汗,更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股,蹲下感覺肚子裡有個小孩似的那樣難受。這些都是在80公斤時沒有的體驗。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子,因為只要肚子一放鬆,「虛掩」的褲頭便無法承受該力道,西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開,全自動的玻璃門大家都有看過,但是全自動的褲子拉鍊恐怕還是最新的技術吧!去百貨公司買衣服的時候,不管T恤外套,任何美麗的上衣套在身上,啤酒肚總是會凸出來,雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包,簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹,照片洗出來依然是死肥豬一個,我是個胖子,好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行!我不能再一直胖下去了!」,想要減肥但是聽同事說,減肥沒有捷徑,就是少吃多動,唉~想到以前激烈運動的經驗,不知道有沒有減肥方法是可以不要運動,又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書,介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了,不用運動也不用算熱量,甘無可能? 我現在體重是72公斤,曾經是便秘一族的我現在十分順暢,精神變好氣色更佳,我得到了健康與自信,瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環,跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服,開始喜歡拍照,喜歡跟朋友出去玩,喜歡讓別人看到我,我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多,更營養更豐盛更美味,但是身材還比當時好看太多,而且從來沒有為減重而做一點點運動,也不用管熱量卡路里,只要開心得吃、愉快得吃,就瘦了。兩年多過去了,完全不會復胖,而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升,也不需要擔心身材會不會橫向發展,我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書:http://toshop.tw/ediso

  • 紫依
    Lv 7
    10 年前

    分享我的經驗:不要做仰臥起坐,不建議運動瘦身! 除非你會一直運動!!

    其實減重方法很簡單的,只要吃對食物就OK了!

    先看看我的成功瘦身(我有小蠻腰了^^)~

    目前本人很雞婆的在幫人們免費規劃 三餐減重計劃(三餐很好準備)。

    只改變自己的三餐飲食習慣,就能健康瘦下來~

    PS:在把肥肉除掉之前,先不要運動!

    不然哪天你沒繼續運重的話,你那些肥肉變成的肌肉,

    會變成更可怕的硬肥肉。(以前的經驗) 花一個月的時間試試我的方法~

    不知道你的年齡? 身高? 體重? 體脂肪是多少?

    我個人之前是讓體重管理專家免費 幫忙規劃三餐~

    排便問題解決了,代謝也變好~

    因為這兩個問題改善,所以皮膚也變好^^

    一個月不到,小腹不見了 ^^

    不到兩個月,體重從54kg減重49kg~

    現在吃不胖 了,因為體脂肪成功從30%降到20%內 ~

    對了,不知道你是否會便秘,每天喝水量又是多少?

    有太多問題要反問你,才能回答你現在的提問。

    建議你跟我一樣,用營養來調節身體,在得到健康的同時,也能瘦身。

    這不會瘦到不該瘦的地方~

    PS:請你花一個月的時間認真配合我試試,成功就在於你自己~

    本人比較雞婆,不想再看到人們用錯方法減重… 讓我幫助你吧^^

    用正確的方法瘦身,不但健康,還不復胖XD

    參考資料: 自己
  • 采恩
    Lv 6
    10 年前

    我昨天的晚餐是餛飩麵+辣豆乾+粉腸,剛吃完這些食物,還是覺得肚子餓,還想再吃東西,因為這三樣東西都被我吃完了,而且冰箱也沒什麼好吃的,就沒繼續再吃了,可是過了30分鐘後,原本有些餓的肚子卻開始覺得很飽,我想可能是腦部接收飽足感的訊息要有一段時間吧!你可以試著,放慢吃西西的速度,不要一下吃太多東西,這樣可能會比較有飽足感吧!另外一個減肥方法你可以少吃澱粉,我表弟的女朋友滿瘦的,我姑丈說因為她吃飯的時候飯只吃一點點,菜、肉、魚吃的滿多的。

    2011-07-16 04:49:08 補充:

    西西字打錯了應該是東西。

    參考資料: 自己, 自己
  • 匿名使用者
    10 年前

    我的方法或許會適合你

    我的身材也是都胖在下半身

    而且我的體質容易水腫

    剛開始我都還想說沒關係

    改天再減肥就好....

    結果都一直越減越肥

    到最後連我自己都看不下去

    後來朋友介紹我用***的

    優纖素@精華霜@緊實霜

    三種一起配合下去用

    洗澡前先用精華霜擦在想減肥的局部

    再按摩按摩一下讓它好吸收入皮膚

    15分後再擦緊實霜讓肌膚變得有彈性

    晚上睡覺前喝兩包優纖素

    幫我代謝掉2400卡

    還有體內的宿便跟毒素跟廢水通通排出

    讓我每天越來越有減肥成功的感覺

    而且水腫的現象也有在改善了

    2個半月後我的下半身就真的變瘦了喔

    現在人家看到我都問我說怎麼幾天沒見差那麼多

    聽了心裡很高興表示我瘦的很明顯唷

    http://simurl.com/dEMjId

    這是我朋友介紹的網址你也可以去看喔

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