昱晴 陳 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

有效的減肥方法~

希望有在減肥的各位減肥朋友 可以提供我很有效的減肥方法~

希望自己可以瘦個10KG左右 = 口 = ''

23 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    如果不喜歡運動

    可以從飲食開始下手

    如果很餓的話再吃

    ★ 不要吃宵夜!!

    如果有一點點餓的話

    就先喝水 不要馬上就吃東西

    如果討厭運動可以跟我一樣↓

    - ★ - 自己的減肥方法 - ★ -

    每天在家五分鐘折返跑

    不可以用走的

    真的累樂的話

    可以用小跑步的

    ( 建議:如果是大樓就不能跑樂

    如果可以克制跑的聲音

    就可以跑樂 )

    重點整理!!

    ★ 注意飲食

    ☆ 不要大吃大喝

    ★ 有一點點餓先喝水

    ☆ 真的餓再吃東西

    ★ 不要吃宵夜

    ☆ 每天使用以上的方法運動

    祝尼減肥成功!! = D

    參考資料: 我的減肥方法
  • 6 年前

    最有效的減肥方法排行榜前10名,不要再困惑,減重要健康,要變瘦,更要快樂!十多年經驗女醫師,專業細心診斷,減肥展現自信,最有效的減肥方法對症下藥精準調理不復胖.減肥專業達人為您諮詢,量身規劃食方,快速達成理想體重.有效減肥方法減肥藥的選擇不止考慮有效減肥,最有效的減肥方法患者超過300萬人次,每天門診量1000多人,療效備受肯定的極佳證明!最有效的減肥方法提供最佳的減肥(Weight Loss)及減肥方法,還可根據客戶的不同體質開具最佳的減肥餐單。

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  • 匿名使用者
    10 年前

    我的減肥分成

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    優纖素:前後空腹3個小時喝兩包,

    可以加在冰涼的無糖冷飲裡,也可直接吞粉配開水。

    (功效:代謝2400大卡的熱量,排出體內毒素!)

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    活力纖錠:飯前半小時到一小時內吃2顆,配300cc開水。

    (功效:增加飽足感,包覆澱粉!)

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    草本超纖膠囊:飯後15分鐘吃1顆。

    (功效:崩解脂肪,達到油沏效果!)

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    Q10纖體精華霜:洗完澡之後擦再局部贅肉上,加以按摩。

    (功效:燃燒脂肪,甩掉多餘的贅肉!)

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    Q10纖體緊實霜:精華霜30分後再擦。

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  • 10 年前

    你好,

    本店有販賣Super纖姿錠,

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    保證照著原本飲食也能減肥,

    1個月2~3公斤健康享瘦,

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    0912432103 黃先生

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  • 槌子
    Lv 7
    10 年前

    最新美國原裝進口減肥營養食品,純天然有機的健康原料。不需改變飲食,讓你一個月瘦三公斤。飯前十五分鐘吃效果最好!連懶得運動的老婆都瘦了!

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    三餐:白腎豆一顆,藤黃果二顆,熱鉻二顆(晚餐不吃) 可免費諮詢哦!

  • 10 年前

    除了飲食的問題另外要做的是每日的運動還有每天定期排便

    像你最好一天吃三餐,份量可以減少不要一份吃完

    而天天的運動半小時可以讓代謝比較好

    排便順暢可以讓一些該丟掉的重量跟著排掉

    才不會在體內然後影響體重降不下

    如果在沒有減的話,我推薦你去減肥診所找專門減肥的醫生比較快

    我講的也是醫生教我的,所以我瘦了

    但我自己辦不到,是去跟醫生配合的才瘦的

    還曾經沒運動又亂吃東西回診量體重時沒瘦,(偷偷告訴你的)醫生不曉得

    不過這樣無配合是對自己沒好處喔-----

    那家診所的名字伊法蓮診所的電話:29642345

  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 10 年前

    推薦你一個健康的減肥法,不吃藥不用算熱量、不節食不用做運動、不花錢不搭配任何產品、不復胖沒有副作用,而且不需要額外花時間去做。什麼叫做健康的減肥法?是永無止盡的拼命運動,還是把那些來路不明號稱「健康食品」的藥丸吞入肚子裡,或是每天只吃一餐,餓了就灌水吃水果,這樣就叫做健康嗎?健不健康很簡單,看你實施了這個方法身體舒不舒服就知道了,如果你感覺全身疲憊、老是挨餓、心情時常不好,或是花費大半天都是在做令人厭倦卻不得不做的運動,到頭來你會瘦,但是除了瘦以外什麼也沒有,既不快樂身體也非常難受,氣色差皮膚不好,這真的是你要的嗎? 我兩年前大吃大喝胖到100公斤,西裝褲都快爆炸了,根本沒辦法蹲下,稍微走個樓梯就喘得要命,而且很容易流汗,更難為情的是上大號時發現手搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子,因為只要肚子一放鬆,「虛掩」的褲頭便無法承受該力道,西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候,不管T恤外套,任何美麗的上衣套在身上,啤酒肚總是會凸出來,雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包,簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹,照片洗出來依然是死肥豬一個,我是個胖子,好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行!我不能再一直胖下去了!」,想要減肥但是聽同事說,減肥沒有捷徑,就是少吃多動,唉~想到以前激烈運動的經驗,不知道有沒有減肥方法是可以不要運動,又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書,介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了,不用運動也不用算熱量,甘無可能?我現在體重是72公斤,曾經是便秘一族的我現在十分順暢,精神變好氣色更佳,我得到了健康與自信,瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環,跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服,開始喜歡拍照,喜歡跟朋友出去玩,喜歡讓別人看到我,我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多,更營養更豐盛更美味,但是身材還比當時好看太多,而且從來沒有為減重而做一點點運動,也不用管熱量卡路里,只要開心得吃、愉快得吃,就瘦了。兩年多過去了,完全不會復胖,而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升,也不需要擔心身材會不會橫向發展,我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書:http://toshop.tw/ediso

  • 10 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。

  • 10 年前

    吃東西要節制.

    跟你推薦一個產品叫 *********.食.品

    我使用的時候都沒有節食三餐都正常吃

    這產品是膠囊的方式

    所以吃的時候很方便

    我也看到許多人的推薦~

    真的還不錯~你可以試試看!!

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 覺得自己應該要努力減肥的時候了嗎?被笑了一整個學期,你應該是要生氣了吧!胖子、胖胖、圓圓、還算客氣..被罵過"豬"嗎?那麼可愛的動物,居然被拿來譏諷人被笑了一整個學期,你應該是很自卑了吧!明明自己五官很漂亮為什麼男生看的是,旁邊那個穿短裙的中等美女? 那請你開始自愛,自己愛自己,你真的應該要減肥了 我發現,有很多胖胖的男生跟女生五官都美到精緻到讓我讚嘆但我不懂,他們為什麼要胖到讓自己的五官放大再美的眼睛、鼻子、嘴巴..一旦放大、浮腫還會美嗎? 趁這個暑假,讓自己重新做人拜託你們,給自己一次機會永遠讓自己很美很瘦,是一幅美麗的風景在你走進人群時大家不再是看你旁邊的那位中等美女而是看你,來問我吧,又不會吃虧囉~^^ 資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

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