匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 科學生物學 · 9 年前

國中生如何長高

如題

我現在要升高一了

我想趁這個暑假好好的長高

我媽媽一直希望我可以長到他心目中的高度

我該做哪些運動來幫助長高呢?

已更新項目:

我已經超過160了啦^^"

6 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    我是利用喝牛奶或豆漿以及不斷的打球^-^

    打球時間:1到2小時

    這樣就行了喔=)

    2011-07-21 18:46:06 補充:

    如果是升高一的話

    應該還是會再長高

    但應該不會再長太多

    這要看每個人的體質

    還要看是自從什麼時候進入青春期

    進入青春期之後大概可以長3到6年

    男生大約是國二到高三

    女生大約是小六到高一

    長多高就不一定了

    至於長高的方法

    1.充足睡眠

    這是最重要的

    一天一定要睡滿8個小時

    多一點或少一點也沒什麼關係

    但千萬別差太多

    2.適度運動

    例如跑步、打籃球、跳繩等

    適度運動對長高很有幫助

    3.喝牛奶

    這就是你所提到的

    很多人都相信喝牛奶可以長高

    因為牛奶裡面富含鈣質

    可以幫助骨頭成長

    1天喝1到2杯

    2011-07-21 18:46:56 補充:

    1杯大約240毫升

    吃鈣片的話.........

    我是不太建議

    畢竟那是化學的

    安不安全都不一定

    常吃對人體也會有不好的影響

    所以非必要盡量少吃

    祝你可以長到160!!!!!!!

    參考資料: 自己
  • 6 年前

    我兒子高一時,身高才170cm,看他一付沒有自信的樣子,

    轉骨湯因市售品牌很多,價格上也落差很大,品質也不一,比較過後,我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD

    價格平均下來一個月二千多,還蠻合理的又方便,一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )

    不知道是真的有效,還是運動有效果,看他一路成長,就讓他持續喝了2年,現在已經沒有再吃了,因為..不需要了,哈 !

    提供給你參考,我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了,現在網路上有介紹, http://migre.me/p8ppF ,你可以去瞧瞧!

    我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD

  • 9 年前

    謝謝Doggy 雖然他抄襲你的 不過畢竟是你打出來的 你怎沒有來回答呢?

    想說為什麼他最後一句會說希望我長到160 = =

  • TO:小秋

    也許你是剛加入知識+

    所以不清楚

    如果你要抄別人回答過的東西

    你一定要打上資料來源

    就是你看到那個知識的網址好嗎?

    不然很有可能會被檢舉

    而且你也沒有刪掉一些不必要的........

    P.S.我並沒有檢舉你喔!只是提醒你一下而已

    真正資料來源:

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • Raro
    Lv 4
    9 年前

    長高是有很多因素的,除了睡眠要充足,吃食也是相當重要的!

    而且睡太久反而會越睡越累,智商也會減退喔!如果你是青春期的孩子,還有機會可以長高的!

    運動很重要,可以試試跳躍類型的運動,

    個人相當推薦"手球",除了能長高,全身肌肉也能發展的很勻稱,是相當健康的運動喔!而且我小六練手球+棒球,就長高12公分咧!長高的同時保持身體的健康,才是最重要的!

    而睡眠的話,一天大概八小時左右差不多,生長賀爾蒙就是在深層睡眠時分泌的,所以睡眠的環境也很重要,不要有光線、噪音,這你應該知道嘛!

    參考資料: 自己經驗
  • a峰
    Lv 4
    9 年前

    專家建議:要保證9至8小時睡眠;多食用骨頭湯、牛奶、豆製品;進行跳躍、摸高、打球、壓腿、單槓上的牽拉運動,每天運動不少於1個小時;同時,減輕心理壓力,保持快樂的心情都有助於長高。

    通常男生的生長板的閉合約在足十六歲之後,生長板閉合之後就不太可能再長高了。

    身高決定在父母的遺傳,充分的睡眠也是必須的,設法善用時間讓自己有足過的睡眠,這樣才有可能長高。

    那些因素可以左右後天的身高發育?

    運動:

    根據美國FDA的研究指出,運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長,尤其是讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長如:籃球、跳繩、游泳、跳高、做伸展操等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步,爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。

    營養:

    長高最需要的營養素是鈣質,根據研究指出,在青春期多攝取鈣質,對長高最有幫助。其它的如維他命D、C、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質,也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥,多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

    愉快的心情與充足的睡眠:

    以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段,也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力,加上三不五時的通宵熬夜的K書,殊不知這樣的結果都會扼殺成長的,因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌,阻礙身高的發育。

    過了青春發育期還想長高該怎麼辦?

    相信許多很扼惋自己已過了青春期,但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說,一定很想知道該怎麼辦?老實說,只要過了青春期以後,人體的骨骼發育已經完成,再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片,恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關,有人到了十七八歲還在長,有些人則十四五歲就已達極限了,但不管如何,都是事實。

    就在許多醫療對於已過了發育期還要長高,幾乎束手無策的同時,許多人會轉向中醫的「轉骨配方」,效果如何,不得而知,不過聽說也是離青春期越近越有效。

    當然為了滿足許多人的希望,市面上也出現了如:一週長高幾公分~或是三十天長高~公分等等的各式營養補充劑,或是如早期的鞋內增高器等,看到這些誇大的廣告,彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望,但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

    對於許多早已過了發育期,無力挽回身高的人來說,只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型,但矮的人一樣可以小巧玲瓏,建立自我的價值與自信才是更重要的,若是擔心擇偶上問題,您就多慮了,相信「身高不是距離」更何況,高的人有高的人的難題,矮的人有矮的人的難題,不能完全歸咎身高。

    一般女生發育年齡為12至15歲,男生至18歲,如果一年長高速度小於6公分 ,生長發育速度即已趨於和緩,如何長高,飲食方面請注意營養足夠,每日1-2杯牛奶,可另補充鈣片〈每日一顆〉,運動部份:跳繩、打籃球、游泳、彈跳皆為很好運動,鼓勵自己多做,要突破遺傳上身高的限制,是需一番努力!

    提供版大以下訊息~

    營養方面

    多吃魚:小魚乾、吻仔魚....等。

    多吃蔬菜:高麗菜。綠色類→花椰菜、莧菜、雪裡紅、空心菜、青江菜...等

    洋蔥、白菜、木耳、金針菇、芹菜、海帶、紫菜等可以補充鈣質。

    喝牛奶的鈣質人體最亦吸收,切記要多曬曬太陽,幫助鈣質的吸收。

    吃含膠質之食物,可幫助生長激素分泌。例如:雞爪、海蜇皮、海參、豬腳瘦身之故建議實用『海蜇皮、海參』

還有問題?馬上發問,尋求解答。