慢跑時膝蓋會痛 (20點)

我15歲 高一

身高170cm 體重55kg

我從國3開始跑馬拉松 跑了一年

參加過5次半程馬拉松

最快的紀錄是2小時

可是最近我有時時候跑步或走路時 膝蓋會痛

是不是因為我每個星期都跑30公里

還有跑步時為什麼會肚子痛

我有時候跑步肚子痛時 就會放慢腳步 結果就不會痛了

總結:

如何解決還有為什麼跑步時膝蓋痛?

如何解決還有為什麼跑步時肚子痛?

9 個解答

評分
  • 9 年前

    你的膝蓋有一點點的小受傷

    去藥房買貼布來貼就ok了

    跑步時膝蓋痛?

    如何解決還有為什麼跑步時肚子痛?

    這兩個問題我剛開始練跑3~5公里時也常會發生

    練習長度拉長慢慢就不會發生了

    去年9~10月最勤快時每天操場跑21~25公里維持一個多月

    根本不會感覺腳或膝蓋有負荷的問題

    我是2009年9月才開始第一次參加21公里比賽的

    成績是2小時多幾分鐘

    去年底跑50公里超馬五個半小時以內跑完

    現在只報名全馬比賽50~~60歲組

    我覺得

    對於腳或膝蓋的負荷保養

    我認為練習量不足及跑步姿勢不良比較重要

    要重視跑前暖身拉筋及跑後收操拉筋

    加油!

    下次在馬拉松比賽現場見囉!

    2011-08-03 02:16:25 補充:

    不用吃任何藥物喔!.........

  • 您才高一哪可能是退化性關節炎

    跑步膝蓋痛有4種可能

    1骨盆歪斜所引起的

    2膝關節錯位

    3脛骨結節軟骨炎

    4髂脛束症候群,也就是跑者膝

  • jason
    Lv 6
    9 年前

    與膝蓋無關

    你可選擇

    認同的方式與思維

    http://tw.myblog.yahoo.com/jasonknowledge-jason

  • 你是跑步的高手ˋ但是還是很多人不知道您的膝蓋真正的問題ˋ

    其實您的膝蓋關節有一層軟骨滑膜ˋ而滑膜會因為一些因素ˋ而導致崁頓異常的造成磨損ˋ而此磨損的原因ˋ可能是來自於底盤異常ˋ

    底盤的異常ˋ可分為骶髂關節ˋ髖關節ˋ股四頭肌ˋˋˋ等等的不平衡ˋ才是造成髕骨外翻ˋ滑膜磨損ˋ膝蓋關節的異常痠痛問題的出現ˋ若是沒有找對正確的專家矯正時ˋ建議還是不要持續的跑步ˋ會造成更嚴重的磨損ˋ有些人是利用止痛藥ˋ那磨損的更嚴重ˋ您也不知道的ˋ

    自己找出異常不舒服的姿勢ˋ快找對專家來幫您矯正ˋ此專家是徒手整骨專家ˋ不依賴醫藥與儀器立即改善才是ˋ

    您的跑步腹痛原因ˋ通常是復肌沒有先暖身ˋ例如仰臥起坐方式ˋ

    若是腸子有疝氣現象也會ˋ

    吃太多吃太快ˋ腸胃下垂ˋ也是關鍵問題ˋ

    跑步的呼吸掌控不順ˋ

    建議跑步時可以將復部綁緊一些即可ˋ

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  • 任何運動傷害都需接受完整的評估和治療!冒然開始運動,可能使殘存的傷害更嚴重。依您描述的情形,無法真正診斷出實際的問題。目前最重要的是積極治療!問題拖延愈久,愈難處理,復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療,舊傷後患無窮。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨),其幫助這個關節運動有好幾大肌群,包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織,還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定;簡單來說,若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠,或是肌肉力量失去平衡,骨骼結構相對的會較吃力,造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。未經專業確實治療一定會有舊傷,不痛不代表復原,更不可能自行全癒,王建民腳踝扭傷經專業治療至復原也需至少3個月。針對受傷和移位的組織需要確實的治療,施以適合的徒手整治技術,針對真正的問題處置,加快復原速度,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。 多攝取膠質含量高的食物,像木耳、海帶、秋葵、山藥、納豆…;至於豬皮、雞冠、蹄膀、豬牛腳筋、雞腳凍…,膽固醇較高,適量攝取。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整治資歷
  • 如何解決還有為什麼跑步時膝蓋痛?

    答:我們蹲下起身運動的那一煞那,支力點是大腿肌肉. 它能帶動膝蓋關節. 及屁股肌肉. 而站著. 蹲下. 抬腿. 支力點是大腿肌肉. 你的治療方式可能沒有效果. 你是否常常餓著肚子在走動. 你的氣血沒有到達腳趾頭. 就是沒有循環正 常. 也就是營養沒有到達該需要的位置. 所以可能會萎縮. 這是面對面要詳細問其原因後才能知道寎母。 你要從膝蓋到腳都需要有營養. 才不會萎縮.就是沒有營養.不通沒[潤滑液].人體潤滑液還是氣血所產生。.你可以比較雙大腿肌肉. 看看是否有肌肉委縮. 也就是大小邊. 因為神經有些時候西醫是檢查不出來. 你可能是最近身體體力最弱的時候受傷,導致肌肉神經會緊繃。 而我們蹲下起身運動的那一煞那,支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道. 時間久後就會影響周圍,以上是我的經驗,以下的著作 ,你可參考問知。告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    病症:腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。

    原因:此腿部肌肉的神經會受傷,主要是患著本身因為工作,或是外來的碰撞,壓傷或是在走路時撞到外物,所引起的一個凝血,或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意,沒有意識到會那某嚴重,因為人在有放鬆心情的時候,肌肉也是放鬆,人在體力不繼時,睡眠不夠時,神經是會收縮在骨頭的上面,來保護骨頭,神經原是在肌肉的中間,如今因為收縮,肌肉無法負荷,所以在受傷時,神經會保護骨頭,所以使肌肉內凝血,會出現很大一片,或是凹洞,久久無法散開,如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊,所造成的後遺症,要注意是否有凹洞硬塊,有凹洞時,旁邊一定會有硬塊,那就是神經無法抵抗而造成。

    如此就會影響到膝蓋,腳踝。所以你要知道。肚子餓時,血糖不足,你還在運動,會傷害到你的神經。

    療 法:書本中有詳述。[略過]

    復健方式:[略過]

    此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

    參考資料: 30幾年實作經驗. 金忠接骨所. 我的著作.1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.
  • 9 年前

    建議:

    應該去醫院跟骨科醫師討論

    做詳細檢查才是正確

  • 匿名使用者
    9 年前

    1.如何解決還有為什麼跑步時膝蓋痛?

    膝蓋受傷.使用筋肉放鬆術.一兩次才可以改善

    2.如何解決還有為什麼跑步時肚子痛?

    養胖一點

    參考資料: 30餘年治療痠痛經驗
  • tomy
    Lv 6
    9 年前

    你的膝蓋軟骨有磨損到

    我想你應該都沒在做重量訓練

    就是壓重量

    要做一點重量大腿小腿都要練一下

    骨頭與肌肉的密度才會強

    比較不容易有膝蓋耗損的情形

    你如果不練我想你的運動壽命很快會終結

    肚子痛是因為腹斜肌缺氧所致

    表示你的運動強度還沒到那裡

    所以身體再抗議了

    這種情形會在身體強度增強後有所改善

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