兒童吃什麼才不會便秘

請問要吃什麼才不會便秘???

大約10歲-13歲之間???

7 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    水果類:奇異果.木瓜.香蕉.軟西洋梨.小番茄效果好.

    青菜類:地瓜葉.空心菜.絲瓜.

    其他:地瓜.南瓜.黑棗.紅豆.芝麻.優酪.果寡糖.酵素這些效果都不錯!

    請參考---

    參考資料:
  • 多喝水跟多吃蔬菜水果喔,

    不喜歡喝白開水也可以在白開水添加一點蜂蜜,

    乳酸菌對胃腸道的益處:

    http://tw.myblog.yahoo.com/yoyo081505/article?mid=...

    乳酸菌是「益生菌」中最重要的一群,益生菌的定義為「某一種或複數種微生物當餵食予人類或動物時可增進其腸內菌叢之品質」。乳酸菌能增進腸內叢品質之作用機轉可能是(1)生產有機酸、降低腸pH,(2)和有害菌競爭養份,(3)附著於腸粘膜上皮,減少有害菌增殖場所,(4)產生抗菌物質等。乳酸菌要發揮整腸效果,想當然的必須要能定著於腸道。目前有許多醱酵乳或整腸用乳酸菌製劑使用由人腸道中分離出來的乳酸菌,以求提升其在人體內的定著性。許多臨床實驗也證實這類乳酸菌確實有不錯的整腸效果,也確實會降低腸內不好的菌類。

    康貝兒乳酸菌經SGS檢驗合格,未含「DEHP」(塑化劑)成份

    http://www.grapeking.com.tw/upload/InspectionRepor...

    網路上評價很好,可以參考看看唷!

    參考資料: 有問題可以詢問我唷^^!
  • 提那
    Lv 7
    9 年前

    天然食品主要是讓您改善體質,

    推薦您要吃純天然、不添加的食品!

    花粉 含有12.8 %之膳食纖維,可說是腸子的清道夫,法國修邦博士發現慢性便秘者,吃大概三~五日的花粉就會覺得效果很好。花粉不但含纖維質,也含豐富的維他命B1。維他命B1能促進腸的蠕動,此乃花粉在淨化腸工作上很有效的原因。

    另外蜂蜜水和常吃水果 也對於便秘也有幫助

    1.每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500c.c.的蜂蜜水,可有效刺激腸胃蠕動、幫助排便。

    2.多喝水:每天至少喝2000c.c.的水。

    3.常吃水果 ,能夠改善便秘,這是因為水果所含的膳食纖維,以果膠為主,是一種可溶性纖維,能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,並能刺激消化液的分泌和腸道蠕動,有利於大便排泄,預防便秘。而果膠溶解後會在腸道中形成黏性膠質,可以增加腸道具有抑制澱粉作用,延緩糖類吸收,穩定血糖,可減少體內胰島素的釋放。您好,因為本身自己在推廣~國產蜂產品,是100%純天然~

    所以向您介紹它們的好處,水果的話,我們家人體驗過,說”木瓜”還滿有效的~!可以試試喔….

    希望這些純天然的好食品,能對您的小朋友有很好的幫助。

    參考資料: 個人經驗分享、蜂王世家
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  • 9 年前

    少吃油炸.辛辣.還有餅乾.零食.巧克力

    除了蔬菜.水果以外.

    建議可以

    吃優格.(喝的優酪奶)也可以

    豆類(綠豆.紅豆.大豆)

    還有就是蕃薯

    水果奇異果和火龍果.香蕉.木瓜可以幫助排便喔

    當然要多運動.不要整天坐椅子上或者躺著

    家裡有1個63歲老人和15歲小孩剛好前鎮子便秘

    所以這是我研究成果.給你參考^^

    早上空腹喝溫的鹽巴水(一點點鹽就夠了).或牛奶

    應該能馬上有便意

    參考資料: 親身體驗
  • Calvin
    Lv 5
    9 年前

    勤吃蔬果,少食過油、太鹹...,儘可不吃油炸食物。

    圖片參考:http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRPpItVRWl...

    老言一句:天天五蔬果,健康帶著走

    2011-07-20 18:48:25 補充:

    TO:運氣 好,如便秘,喝罐優酪乳即可,怎有人吃「瀉藥」,那是你「運氣好」,

    「天天五蔬果」才是守護健康的不二法則。

  • 9 年前

    盡量多吃一點蔬菜水果ㄚ

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