歐吉 發問時間: 運動籃球 · 9 年前

關於訓練彈跳力OR跳躍力

我想請問一下 拉筋 腳的筋軟不軟會影像到彈跳力嗎??

我覺得我的彈跳力(腳部的肌力都很差)

請問有什麼方法可以訓練彈跳力的??

我要簡單又有效在家就可以做的(不想跑健身房...或買一堆用品)

我聽說交互蹲跳可以增加彈跳力 但很傷膝蓋 所以有其他方法嗎???

各位 專家可以解答一下

謝謝

1 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    最理想的肌肉應該是"不出力的時候很軟,出力的時候很硬",這樣的肌肉所產生的爆發力最強,對於動作的靈活性和協調性也會比較好。

    訓練跳躍立,最主要的就是訓練大腿,有個在房間就可以做的簡單訓練,雙腳併攏,然後起立蹲下,要蹲到最低,每天至少做50下,等到50下已經可以很輕鬆應付的時候,就增加次數,提醒你這種訓練適量就好,千萬不要逞強,逞強只可能適得其反,達不到訓練效果又傷了身體。

    2011-07-24 16:31:53 補充:

    跳躍"力",抱歉我打錯字了

    參考資料: 自己
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