佳穎 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥要怎麼減?該注意哪些事情?

請問一下各位大大

我現在國二

想利用暑假減肥

要怎麼在一個月內瘦下5~8公斤?

請盡量幫我排一下

一天該吃幾餐?

每餐大概吃哪類食物?分量呢?

有沒有不能吃哪些東西?

要做哪些運動或怎麼做?

如果主要想瘦肚子和腿要做哪些運動?

愈詳細愈好囉拜託了謝謝^^

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我也曾經很想利用這些東西減肥阿

可是我怕被我爸媽知道他們會打死我欸

10 個解答

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  • 最佳解答

    另類回答~~ 飲食是有方法的錯誤的飲食方式正是我們現在肥胖與疾病的元兇早餐重質,午餐重量,晚餐輕質輕量三餐定時不定量,餓就多吃,不餓少吃,時間到一定要吃什麼都吃,什麼都不要多吃飲食方法正確才能讓身體盡速吸收營養盡速排掉身體不要的廢棄物不囤積廢棄物的健康身體絕不會因為多吃而發胖 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 建議你還時找合格的醫師幫你會比較好,而且你才國中二年級,要成功減重,又不影響生長發育,還有學業,光靠網路上的黑心產品是不可能達成的。

  • 9 年前

    哩賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~

    到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~

    而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~

    上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~

    後來是再網路爬文~看到人家說中藥膠囊對腰粗~代謝差 食量

    大的人.滿有效的~我就買來吃看看~結果滿意外的~

    還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~

    而且這是中藥ㄉ~我覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服.

    我現在吃了7.8ㄍ月ㄌ~成效還算滿意~

    但還再努中力xd~想了解ㄉ話可寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

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  • 9 年前

    減肥真的很辛苦!!!

    你要加油喔~!

    我已經用輕鬆的方式四個月減了17公斤了

    我還在繼續努力

    聽說減肥一起減會瘦得更快喔!!!

    邀請你當我減肥的夥伴~

    如果你減肥中遇到困難,也可以問我喔!

    參考資料: MSN:sm28012846@hotmail.com
  • 9 年前

    推薦你可以使用奇 摩 超 級 商 城美 靚 活 力 館的 甲 殼 素它可以分解油膩,大魚大肉過後很適合喔^^

  • 9 年前

    圖片參考:http://i.min.us/idfYto.gif

     瘦身真是很大的學問捏

    圖片參考:http://i.min.us/idgeHC.gif

     我之前看我室友每天都不知道在吃什麼

    圖片參考:http://i.min.us/idf430.gif

     結果不知不覺就瘦了

    圖片參考:http://i.min.us/idbd8M.gif

     真是奇怪

    圖片參考:http://i.min.us/idbon0.gif

     我就去問他

    圖片參考:http://i.min.us/idf2vs.gif

     她說他用的是***窈窕網的優纖素+速纖益菌群

    圖片參考:http://i.min.us/idfCZW.gif

     每天喝的是優纖素

    圖片參考:http://i.min.us/idfYto.gif

     睡前喝兩包就可以了 用冰水泡

    圖片參考:http://i.min.us/idgeHC.gif

     還有口味<優格.草莓.檸檬.奶茶.鳳梨.水蜜桃.百香果>可以選

    圖片參考:http://i.min.us/idf430.gif

     可以排出體內宿便跟毒素

    圖片參考:http://i.min.us/idbd8M.gif

     速纖益菌群是餐後一顆

    圖片參考:http://i.min.us/idbon0.gif

     可以不讓澱粉吸收又可以吸油

    圖片參考:http://i.min.us/idf2vs.gif

     我也叫他幫我訂購一組

    圖片參考:http://i.min.us/idfYto.gif

     結果貨很快就到了

    圖片參考:http://i.min.us/idgeHC.gif

     我就叫我室友教我使用方式

    圖片參考:http://i.min.us/idf430.gif

     後來真的很容易就瘦了耶

    圖片參考:http://i.min.us/idbd8M.gif

     不像我之前節食都沒有瘦

    圖片參考:http://i.min.us/idbon0.gif

     我大概瘦了六公斤有哦

    圖片參考:http://i.min.us/idf2vs.gif

     連我家的人看到我變瘦都很驚訝

    圖片參考:http://i.min.us/idfYto.gif

     所以效果真的很棒唷

    圖片參考:http://i.min.us/idgeHC.gif

     推薦你用

    圖片參考:http://i.min.us/iPvVy.gif

    http://phate.cc/REa 

  • 1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜.燕麥..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處 http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

    .

  • 9 年前

    曾經也是不滿意我的身材

    我是用了這個產品盈姿膠囊後才漸漸改善

    剛好在網路上看到人家在推薦盈姿膠囊

    而且價格又很便宜

    花了1000塊 (80顆)

    在我剛開始使用的第一個禮拜我感覺很好

    而且我有排便不順暢的問題

    而在使用之後的一個禮拜就正常許多

    不過還是要有耐心!!!

    我跟你說盈姿膠囊是天然成分

    而且有合格檢驗過的

    對我們使用的人是一種保障

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 匿名使用者
    9 年前

    說到減肥我可是拿手的呢...

    減肥個幾百次,真是太有經驗了我...

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07093401/o/1511072605...

    節食減肥法 ✖出局

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07093401/o/1511072605...

    不吃正餐只吃蔬果 ✖出局

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07093401/o/1511072605...

    不喝水只想喝飲料 ✖出局

    圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AB07093401/o/1511072605...

    代餐代替正餐 ✖出局

    減肥要先扣掉這些,才可以繼續下去...

    我自己減肥很簡單...簡單到真的好簡單...

    是我試過的減肥法裡面最輕鬆而且最有效果的...

    那就是使用天然減肥食品啦~~

    我是用頂港有名聲,下港尚出名的

    優纖素 ft. 草本超纖膠囊 ft. 活力纖錠

    這ㄦ買的☛ http://twurl.ca/rTju

    只要三餐前兩顆活力纖錠阻斷澱粉吸收還有擁有飽足感

    三餐後一顆草本超纖膠囊吸附體內過多油脂

    睡前再來兩包優纖素幫忙排出體內脂肪油、毒素、宿便

    這樣就穩噹噹~~

    一開始我第一組用完就瘦了7公斤呢~很嚇人吧~

    直到我減肥成功,我總共瘦下了16公斤唷~

    很傲人的結果~我也很滿意~

    我現在就一直維持在這個體重囉~

    偶爾上下個一公斤啦 嘿嘿~

    加油嚕~~

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