建豪 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

可以幫我看看我這樣得減肥方法對嗎?

每天晚上跑1500公尺

回到家只有補充水分

睡覺前

最仰臥起坐

跟伏地挺身

早餐沒吃跟午餐一起吃

但是我午餐沒有吃很多

水每天喝3000cc以上

請問這樣的減肥方法對嗎?

已更新項目:

然後澱粉都吃很少大多只吃很多青菜跟少許的肉還有少許的蛋蛋

23 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    夏季減肥要選對有氧運動 快走騎車效果好

    圖片參考:http://farm6.static.flickr.com/5177/5487669575_452...

     夏季一向是減肥的旺季,不少人都想趁著夏天做做運動減肥,但並不是每種運動都能有效地把體重降下來。下面就讓專家來告訴你哪些有氧運動適合減肥,同時告訴你運動減肥時需要注意的事項,讓你在這個夏季減肥的時候更有效率,成功瘦下來秀出你的好身材!w快走最方便

      快走是有效減肥運動中最方便的種類,不需要搭配任何器材,只要套上舒服好走的運動鞋、寬松吸汗的衣褲即可快步走。醫師表示,快走時不用太在乎行走速度,只要衡量自己可達到出汗、喘氣,但能說3~5個字的程度,即算是有效運動,每天持續30分鐘便可達到減肥效果。

      可消耗熱量:250~300卡/小時

     單車踩30分鐘

      騎單車是現在很夯的運動,醫師表示,無論是室內健身車或是室外騎單車,騎乘速度並不重要,反而是運動時間的持續性比較重要,例如踩10分鐘就休息不騎了,可能達不到穩定消耗熱量的作用,減肥就沒有效果,應持續踩踏約30分鐘,每天進行才有較好的效果。

      可消耗熱量:300卡/小時

    要小心 游泳易餓難減肥

      游泳要耗費很多力氣,大部分人都是游1、2圈就休息,很難持續游30分鐘,且過度增加胃排空的情況下,游完泳後很難不吃東西,減肥效果普通,較難看出差異。醫師認為以減肥效率來說,快走、騎單車比游泳來得更好。

      可消耗熱量:蛙式250卡/小時、自由式500卡/小時

    提醒你 逐步增加強度

      運動要循序漸進,才會感覺到愉快舒服,不是一開始運動就達到很喘的程度,應該逐漸增強,才不會對心肺造成過大負擔。當運動過程中有身體任何不適,包括來不及換氣、說不出話、頭暈等情況出現時,要立刻停下休息。

     適時補充水分

      運動後補充水分是必要的,不一定非運動飲料不可,建議喝點溫熱開水,一口一口慢慢喝,或者運動中稍微休息一下,喝幾口水,再繼續運動。

    亞尼活力網說:每天運動較好

      使用運動器材只要不過度都算安全,包括呼拉圈等。想要達到減肥效果,應該要每天運動持續30分鐘,不要偶爾集中一次大量運動,例如周六或周日才運動整個下午,這樣對身體其實傷害很大。夏天減肥計畫減肥方法-暑假減肥利用暑假高溫 讓你減肥更easy!大學生暑假瘦身計劃表夏天減肥運動-游泳減肥教你如何瘦!?夏日輕盈抗浮腫食物-夏天減肥食譜!如何夏天減肥 夏天減肥食譜如何夏天減肥 夏天減肥運動ww.yanni8.com夏天減肥法, 冬天 夏天 減肥, 夏天減肥食譜, 夏天減肥計畫, 夏天減肥方法, 夏天減肥運動, 夏天減肥水

    圖片參考:http://farm6.static.flickr.com/5257/5487669541_544...

  • 匿名使用者
    6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

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  • 匿名使用者
    6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

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  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

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  • 9 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法. 起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利

  • HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~

    每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~

    我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~

    後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~

    反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~

    整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~

    朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~

    實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~

    有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 9 年前

    你根本沒吸收什麼營養,身體光維持基本生活所需就不夠了,還要負擔那些額外的運動活動,這個就是節食又多動,初期一定會瘦,但是到一定程度就會停滯,因為身體能量用光了,接下來你就算什麼都不吃都不會瘦,再來就是復胖以及各種小毛病都出爐,這是一個減肥的好辦法,也是一個最快速傷害身體的方法。要吃什麼才會瘦?很簡單,吃得越營養越豐富瘦越快,讓身體的動力越足夠就越能將身體裡面的垃圾排出去,當然你也可以選擇少吃,因為節食真的會瘦,節食為什麼會瘦?為什麼節食一段時間之後就會停滯,而且很容易復胖,通常會比原來體重更胖?在一開始的時候節食是很有效的,攝取的營養變少,但代謝不變,所以會急速瘦下來,但是到一定程度之後,身體持續短缺營養,逐漸減少了代謝的動力,慢慢就會停下來,接著就罷工了,你就算都不吃東西也不會瘦了,這時候如果去量體脂肪應該會很低,因為身體的能量都被你用光光了。  跟你分享我的減肥經歷,我兩年前大吃大喝胖到100公斤,西裝褲都快爆炸了,根本沒辦法蹲下,稍微走個樓梯就喘得要命,而且很容易流汗,更難為情的是上大號時發現手都搆不太到屁股。最令人不適的就是上班時間都得提著氣用力縮著肚子,因為只要肚子一放鬆,「虛掩」的褲頭便無法承受該力道,西裝褲拉鍊便會緩緩的往下滑開。去百貨公司買衣服的時候,不管T恤外套,任何美麗的上衣套在身上,啤酒肚總是會凸出來,雖然我沒喝啤酒。任何褲子穿上去屁股都好大一包,簡直就像包了包大人一般。就算拍照時用力緊縮小腹,照片洗出來依然是死肥豬一個,我是個胖子,好討厭拍照喔。這時候才覺得「不行!我不能再一直胖下去了!」,想要減肥但是聽同事說,減肥沒有捷徑,就是少吃多動,唉~想到以前激烈運動的經驗,不知道有沒有減肥方法是可以不要運動,又不用花錢的。上網搜尋找到了《一定瘦》這本書,介紹說只要照書上原則吃就可以瘦了,不用運動也不用算熱量,甘無可能? 我現在體重是70公斤,曾經是便秘一族的我現在十分順暢,精神變好氣色更佳,我得到了健康與自信,瘦下來之後跑去理了光頭戴了耳環,跑去百貨公司買了好幾千塊的衣服,開始喜歡拍照,喜歡跟朋友出去玩,喜歡讓別人看到我,我真的很開心。現在吃的比100公斤的時候多更多,更營養更豐盛更美味,但是身材還比當時好看太多,而且從來沒有為減重而做一點點運動,也不用管熱量卡路里,只要開心得吃、愉快得吃,就瘦了。兩年多過去了,完全不會復胖,而且現在我根本不需要擔心體重是否會往上攀升,也不需要擔心身材會不會橫向發展,我只需要擠盡腦汁想到底要吃什麼美食才好。推薦你閱讀《一定瘦》這本書:http://toshop.tw/ediso

  • 9 年前

    你這樣吃是會瘦

    但是效果不好而且很容易復胖喔!

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