鳳梨 發問時間: 健康一般保健受傷 · 9 年前

"跑樓梯當運動"是 好 還是 不好 ?

如題

我18歲,男生

跑樓梯能幫助長高嗎?

跑樓梯很傷膝蓋嗎? ("我有一點墊腳在跑")

我家樓梯有14階,我每天跑60趟("上樓再下樓算一趟"),分3次跑,每次間隔5-10分鐘休息,這樣可以嗎?

如果每天跑樓梯那跑到什麼程度就應該休息?

跑樓梯能練到哪些部分的肌肉?

已更新項目:

那跑步呢? 能幫助長高嗎?

跑步傷膝蓋嗎?

一天跑多長剛剛好?

3 個解答

評分
  • 9 年前

    跑樓梯是練腿部肌肉~~所以對幫助長高沒有多大幫助,倒是打球跟游泳以及跳舞等運動對長高都會有不錯的效果!

  • 9 年前

    上下樓梯對膝蓋是很受傷的

    更合況是跑

    其實你想長高的話

    建議你打籃球

    打籃球可以跳

    所以是個不錯的選擇

    跳繩也可以

    盡量不要跑樓梯

    這大概是練到小腿肌

    再多一點的話就是大腿肌而已

    參考資料: 自己
  • 9 年前

    對膝蓋的負擔確實蠻大的,上下樓梯膝蓋承受的壓力很大,尤其是下樓梯,墊腳的話,腳掌那裡的壓力也會增加的,一天不要做太多。

    能訓練到哪些部分的肌肉?

    我不知道(很誠懇吧) 不過我們體育老師有教過

    運動時,感受一下哪些肌肉變硬了,就是有在收縮

    參考資料:
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