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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

減肥達人幫我解答吧!

有什麼減肥方法嗎? 或是運動 ?

大大們減肥的時候,毅力如何尋找來的呢?

身高160體重86是不是太誇張~?

我要下定決心減肥ˋ =P

已更新項目:

厚!!怎麼都是產品廣告貼文啦.......我要的解答又不是這些...沒錢買啦!!

17 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    我之前90kg

    現在162 60kg

    朝50前竟

    我之前有使用不對的方式

    就是狂運動

    我一天可以做1千下仰臥起坐

    結果現在肌肉瘦不下來 外擴到一個誇張 要去雷射之類的才可以銷的掉

    所以別運動過度

    後來是少吃+配合網友的方法

    例如飯後運動 一天不吃東西法

    其實當你的身體感到這樣的變動就會瘦下來了

    其實我會減肥的原因 都是聽到別人一據該減肥了

    所以一起加油巴

  • 小鄧
    Lv 7
    9 年前

    適當的運動,睡前一定不要吃東西

    晚上越晚吃東西 ,越容易屯積脂肪 ,千萬不要吃消夜哦!

    養成這個好習慣~~

    你也要針對你肥胖 的主因去 做改善

    你可以分享我的無名http://www.wretch.cc/blog/air303372657/34480617

    http://mall.post.gov.tw/p351/index.php?action=prod...

    ^^加油!go go~~

  • 9 年前

    我自己是比較偏向中廣身材

    腰腹那邊比較多肉

    可能和我平常比較愛吃零食的原因有關吧

    後來吃了.*********.食.品.

    不但排便變得比較順暢

    腹部也平坦多了..而且自從吃了可麗仙

    代謝變好..也不容易長痘痘...

    現在我的腰間的肉只剩下一點了

    現在我還蠻滿意自己的身材...真的推薦給你

    參考網站: 輕鬆樂活

  • 槌子
    Lv 7
    9 年前

    最新美國原裝進口減肥營養食品,經衛生署核可,純天然有機的健康原料。不需改變飲食,讓你一個月瘦三公斤。飯前十五分鐘吃效果最好!連生過兩個小孩懶得運動的老婆一個月都瘦了三公斤!

    http://www.markettaiwan.com.tw/b96267/index.cfm?ac...

    三餐:白腎豆一顆,藤黃果二顆,熱鉻二顆(晚餐不吃) 可免費諮詢哦!

    其他方法都無效時 來試試包你滿意

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  • 另類回答~~ 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80%的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】 關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢 《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤 破百到現在70公斤 上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤 這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會,查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】 《一定瘦》這本書~~★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首 上網或是到「www.Yahoo拍賣.tw」,「www.Yahoo超級商城.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 9 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法. 起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利

  • 9 年前

    1.根據研究指出:如果只是想減重,單從飲食控制下手就可以了,因為它的效果和節食加運動一樣好 ,所以關鍵是在飲食控制

    至於我是使用*****有保障、健康又有用

    2各月瘦了6公斤,體脂肪降8%,整各下半都雕塑了

    我媽媽已經54歲了,生過3各小孩,也瘦了8公斤,體脂肪降10%,20幾年的大肚肚、虎背熊腰都不見了

    每個人的健康狀況、飲食習慣都不同,所以搭配方式也會不ㄧㄛ

    重點是要遇到對的人,一來幫你搭配適合你的組合,指導正確吃法、正確卻觀念、二來一個人減肥往往沒有毅力

    ,有人叮嚀,幫您不斷的加油、打氣、陪伴才能真正的瘦下來,達到不易復胖的體質喔

    最後,還有一各重點就是 ,吃***的過程中 ,每個人狀況不一,或許搭配方式也會一直依造你的反應在改變,

    所以找對的人陪您一起瘦下來,才不會花冤枉錢喔

    2.做事最忌輕率為之、虎頭蛇尾,減肥亦同,當胖胖人開始有鬆懈心態出現,註定得吞下失敗的苦果。毅力、恆心好比瘦身絕招中的

    任督二脈,打通經脈,減肥功力必大增;所以減肥前先思考清楚,自己有多大的決心,一旦做出抉擇,那你必須用鋼鐵般的意志往

    目標行進,不達目的誓不放,所以毅力是來自於好好想清楚自己為什麼一定要瘦下來的決心唷!!

    3.標準體重~女生:(身高-100)*0.8

    男生:(身高-100)*0.9

    所以你160公分,標準體重是48公斤,須要減38公斤

    只是減重也要注意"體脂肪"數喔

    即使體重接近標準,要是體脂肪過高,外表看起來就會是有某些部位肉肉的

    而且體脂肪下降,瘦肌肉群夠多,才會有健美的體格

    體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美,擁有完美曲線

    天氣已經是進入炎熱的夏天了,所以現在就是減重的最佳時機,不然夏天的衣服無法遮住多餘的肥肉是很尷尬的,

    趕快加緊努力瘦下來,可以好好展現身材,穿亮麗的夏裝,一定讓您的信心度百分百,每天都充滿期待,

    因為會得到很多人的讚美喔!!!

    祝福您能成功變成窈窕美人

    會過重是有原因的,找出原因,使用正確方式減重,同時建立正確觀念,養成瘦子會做的習慣,

    這是您這輩子最後一次減重了,到以下網站一探這些答案吧!!

    參考資料: http://sun.orkg.com/
  • 9 年前

    身高160體重86,BMI約33.6當然是重度肥胖,且逐漸進入胰島素抗性以及代謝症候群的高危險族群。減重以及持續好的飲食型態非常重要。

    減重需要正確方法與知識才能安全又有效,培養了正確的飲食方式,減下來也才不容易復胖。目前的研究,減重的飲食的確應該降低澱粉的比重到40-45%,同時提高含有乳清蛋白的蛋白質比例(可連我部落格

    有該期刊的速讀整理)。用藥物減重雖是我們的能力範圍,

    但包括我自己也從不這麼作,原因是上述危險而且一停藥就快速復胖,

    至於那坊間的減重產品若無藥證或臨床研究更不需要浪費金錢跟冒險使用。減肥的原理就是讓熱量攝取小於消耗,

    一天熱量控制在800-1200卡左右通常可有效減重。是否能有向減重與維持理想狀態不復胖,

    關鍵就在於正確的產品以及專業指導,

    讓你在自然的狀況下,習慣良好的營養與飲食。然而減重並非只看熱量,還要注意完整營養供給以及一個人體質與生活史

    調整各項營養補充品,甚至藥品。

    因此找專業人士指導,會比你自己被推銷東西安全有效。營養代餐減肥大概是目前非手術以外被證實最有效的方式之一,

    也因此各家廠商百家爭鳴,我也是以營養代餐為主,

    配合機能營養產品保持良好狀態與強化減重效果,雖然一般安全性都很高,不過其中的學問還是不少,

    相關產品也相當繁多,

    建議你務必讓鑽研肥胖醫學的專業者做好諮詢服務後在指導下購買使用

    參考資料: 自己(內科醫師)
  • 減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重資料出處http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

    ..

  • 踩踏步機~運動吧!

    毅力哦~我是因為很多人知道我在減肥了!為了面子呀~

    你不妨也告訴身邊好友你決定開始減肥了!這樣也許會幫助你哦!!

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