請問坊間賣的一些彈性鞋墊(or氣墊)對跑步速度的加快有沒有效

請問坊間賣的一些彈性鞋墊(or氣墊)對跑步速度的加快有沒有效呀?

圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/lionking16size/1fa5...

已更新項目:

那給一些提高肌耐力的丿步?

1.爬樓梯

2.交戶蹲跳

3.墊步屈膝

3 個解答

評分
  • 9 年前

    感謝小熊安每次都這樣精闢的說明....從自我訓練的半年已進步了30分鐘,只要在一個月內進步5秒,就達成我的目標!加油

  • 9 年前

    鞋子只是保護腳用來訓練時候的工具

    訓練的東西才是提高跑步快的途徑

    肌肉耐力由於強度較高

    比較不適合在競賽前一各月使用

    競賽前一各月必須用於基礎技術動作.速度.跑感.反應.協調.彈力

    而競賽前的兩各月前則要開始調整身體狀況

    競賽前的半年則是打體能基礎與肌肉基礎

    若是提高肌肉強度的.六磅.八磅的啞玲則是較輕量的訓練工具

    或是1公升的滿水寶特瓶當作技術訓練用的器具

    再者

    可以藉由單次階梯衝刺單獨一階(衝上去計時.走下來休息)唯一循環

    休息到好(不超過三分鐘至五分鐘為原則)至少10趟

    八十至一百階為主作測量

    安排單周一次.雙周則為單腳跳作強度比例上加強即可

    2011-08-03 19:39:25 補充:

    交互蹲跳則對於肌肉強度較弱的朋友不太建議

    爬樓梯只能鍛鍊到肌肉耐力的持續性.但主要是增強心肺

    增加速度則必須要另外訓練

    所謂中距離的速度和耐力.速度耐力.肌肉耐力.則都是按步就班的操課

    課表隨著訓練者該有的東西調整.

    版主急於求好.心態上較容易急躁.

    之所以定為一周課表.這就跟執行勤務一般

    唯一不同的.就是田徑訓練會隨者訓練者本身狀況調整.用此唯一目標

    調整到巔峰.

  • 9 年前

    跑的速度和體能與肌耐力有關

    有夠強的體能和肌肉自然跑得快

    參考資料: 我自己
還有問題?馬上發問,尋求解答。